小儿推拿治百病：一本让孩子不受罪，家长不折腾的小儿推拿健康书

本书从春、夏、秋、冬 4 个季节着手，详细阐述了 24 个节气小孩子容易出现的病症，然后从营养饮食、生活起居、运动等角度进行分析，最后针对不同症状给出了具体的推拿方法。

小孩子的常见病症，如腹泻、发热、咳嗽、积食、厌食、哮喘、便秘、腹痛、痢疾、湿疹等，都可以通过正确的推拿手法来缓解。本书以图文并茂形式展示推拿手法和技巧，逻辑清晰、步骤明确、简单易学，即便是零基础的家长也可以一看就懂、一学就会、一用就对。

本书可以说是家长的必备读本，学会了小儿推拿的技法，可以让孩子少生病不吃药，吃饭香不积食，消化好长得高，活泼又开朗，安全更健康。

作者简介：

王永丽

陕西中医药大学针灸推拿学本科毕业，北京中医药大学中医内科博士研究生，中国药膳研究会认证标准专业委员会委员。

具有丰富的常见病诊断及调理经验，尤其擅长用小儿推拿的方法治疗感冒、发烧、咳嗽、便秘、腹泻、厌食、积食等，使众多小儿摆脱了病痛的折磨。

任昕昕

番小茄创始人、CEO。毕业于加拿大约克大学，进入小儿推拿行业已 8 年，曾创办传统推拿品牌店——昕福推拿、撮合推拿师，及中医推拿软件服务平台——大拿加。2016 年 4 月，创办儿童健康管理品牌——番小茄。

番小茄专注于小儿推拿，通过专业调理师的小儿推拿服务，主要解决 0—6 岁宝宝体质弱、易患病等问题，让他们在低药环境下健康成长。番小茄是国内xx个获得融资的小儿推拿机构，在多个网络平台赢得良好口碑。

★专业权威：针灸推拿专业，北京中医药大学博士，8年小儿推拿经验，200000＋家庭小儿受益。

★内容全面：24节气,40多种小儿常见病 ,30多种食疗方 ,200多张专业推拿按摩手法图解。

★简单易学：内文图文并茂形式，无死角展示，逻辑清晰、步骤明确、简单易学，即便是零基础也可以一看就懂，一学就会，一用就对。

★干货满满：父母亲关心的小儿常见病，在这里都可以找到答案，如感冒、腹泻、发热、咳嗽、积食、厌食、祛痰、哮喘、便秘、腹痛、痢疾、湿疹等症状。

★日常必备：一本让孩子不受罪，家长不折腾的小儿推拿健康书。每天给孩子推拿3—5分钟，孩子一年四季不生病，少吃药。

★大咖力荐：张怡筠（著名心理学者，情商教育专家）；周洲（作家、阅读推广人、有养创始人兼ceo）；刘楠（知名母婴集团蜜芽创始人）……

春天，应该顺应木气的升发。本章从饮食、起居、运动几个方面来谈谈春季身体的养护。

饮食

大家都知道，冬吃萝卜夏吃姜。这句话其实就道出了我们饮食的秘诀。

冬天天气冷，主收藏，我们就要吃些行气的食物，比如萝卜。萝卜可以帮助我们行气降气，帮助我们收敛潜藏。立春之后，天气渐渐变暖，人的阳气外浮了，这时候体内的中焦开始慢慢变凉，我们就要吃温补辛散的食物。春季宜养肝，而肝喜散恶收，所以我们就要吃些帮助我们温暖中焦、疏理肝气的食物。比如早上可以喝姜丝红糖水或者姜丝粥，升发一天的阳气。春季也可以多吃一些健脾的食物。在中医理论中，肝与脾是相互制约的，养好脾也非常重要，可以吃些山药、红薯、南瓜这些微甜且养脾的食物。

此外，有的家长可能会问，怎么有的地方说春季可以吃酸味的食物？有的地方又说要少吃呢？酸不是会收敛肝性吗？到底该不该吃呢？

在这儿给大家解答一下，其实酸味的食物在春季是可以适量吃的。因为现代人很多肝火太旺，比如有的孩子脾气大，爱上火，睡不好，就可以适当吃点酸的，滋养肝阴，降降肝火。

起居

春三月，阳气升发，白日渐长，万物复苏。我们的身体也会不自主地想出去活动活动，所以春季是踏青出游的好时机，尤其是清明。但是，春季人的毛孔刚刚打开，风又为百病之长，此时春风拂面，就会导致很多人冬天没生病，却倒在了春天里。

所以说，春捂秋冻还是有道理的。我们在春天时一定要护好阳气，不要冻着了。

在春天，我们除了要做好防风保暖的工作，还要记得早睡早起。尤其是小朋友，一定要早睡，把肝气收回来，好让第二天早上阳气升发起来。

早上五六点，是我们阳气升发的时候。如果赖床到八九点，那么就容易压住阳气，升发不起来。所以一定让小朋友们早睡早起。睡前泡泡脚，可以舒缓一天的疲劳。而且一到春天，湿气慢慢增多了，泡脚不仅可以疏肝安眠，还可以祛湿通阳，对很多过敏反应能起到很好的缓解作用。

运动

一提到春季运动，很多朋友就开始瑟瑟发抖了。坚持运动真是太难了。没关系，给大家推荐几项适合春天做的简单运动。

（1）散步晒太阳：春天日照时间增多，阳光中的紫外线可以帮助我们将维生素 D 3 转化为人体所需的钙质，所以让孩子们多出门走走、多晒晒太阳，可以帮助他们长大个。而且孩子们不怕累，骑骑车，跳跳绳，都是非常好的春季运动。要注意做好防晒工作。

（2）伸懒腰：伸懒腰可以疏通肝气，是一项十分适合在春天做的运动。伸懒腰的时候，我们尽量将身体向外舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力参与。伸展时，尽量吸气，肌肉紧绷；放松时，尽量吐气，肌肉全部放松。春天多伸懒腰可以吐纳出新、行气活血、舒经活络、振奋精神等，有许多的好处。

（3）梳梳头：《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。梳头可以舒展毛孔，通达阳气，促进血液循环等。同时，头顶有百会穴，春天多多按摩百会穴，可以让我们的孩子更加聪明，长得更高。

推拿

在不同季节，人的身体机能会发生许多微妙的变化，病症呈现的方式也略有不同。在这种情况下，我们应该根据小孩具体的身体状况，施以正确的推拿手法，才能实现“手到病除”。那如何推拿呢？这是本书的重点，在后面的章节会详细讲解，在此不做过多赘述。

以上就是春季人体的养护概览。总结一下，春季我们要以疏肝明目、健脾促长为主，要注意一些春季特有的问题，如感冒、过敏等。

春季篇：季养护孩子的要点 ：饮食、起居、运动和推拿

立春　 孩子长高有三宝：营养、运动、睡眠好

雨水　 雨水重在养肝，忌晚睡、生气、过度用眼

惊蛰　 孩子暴躁、易怒、困乏，怎么办

春分　 养阳疏肝三要点：动一动、梳一梳、捏一捏

清明　 推拿五个部位，帮孩子温阳健脾

谷雨　 三招预防孩子内热外感、食欲不振

春季流感、鼻炎、生长痛等常见病的预防与治疗

夏季篇：夏季养护孩子的三件事

立夏　立夏时节，养“心”应宜清宜静

小满　越热越要养阳气，不要让孩子过食冷食

芒种　勿让热邪毒气侵入孩子体内的三点

夏至　孩子厌食、湿疹、腹泻，怎样调理

小暑　消暑勿贪凉，泡脚喝热汤

大暑　三伏 + 大暑，适当出出汗，小病不用看

如何让孩子健康地度过炎炎夏日

秋季篇：秋季最重的一件事是：孩子养好肺

立秋　推拿 + 饮食，预防孩子呼吸系统疾病

处暑　远离秋季腹泻、感冒等病症，勿让孩子贪图寒凉

白露　健脾润肺做得好，咳嗽、便秘、鼻炎不来找

秋分　防燥养肺四要点：穿衣、饮食、睡眠、推拿

寒露　凉燥咳嗽离不开的推拿手法和食疗方

霜降　外御寒、内清热，孩子少咳嗽、便秘

如何应对秋季发烧、腹泻、流感等常见病

冬季篇：季孩子身体健康的两大要点： 藏精、藏阳

立冬　补好肾、藏好阳，孩子聪明身体好

小雪　做好“冬藏”的三大要点

大雪　大雪节气，养生要注重“藏”

冬至　防寒、防燥、防积食，防流感

小寒　怎样通过食疗和推拿帮助孩子“藏”阳

大寒　风寒感冒、咳嗽多发，怎样帮助孩子做好过渡期保健

外寒内热的冬季，如何让孩子健康度过