学习高手都在用的记忆法

《学习高手都在用的记忆法》是写给爱学习的你的一个记忆小宝典，可以帮助你从一个记忆小白打怪升级到一代记忆宗师。本书从打破期、重塑期、内化期、践行期四个板块着手，先打破大家对记忆法的传统认知，再从记忆在大脑中的存储过程解析记忆法的重塑认知，用记忆的基础方法和应用让大家将方法内化，zui后通过践行，真正地让大家掌握一套科学有效的终身学习力工具。这里总结了我在记忆力行业10年学习、工作、教学、生活中的经验，是一本实操性强、内容全面、应用范围广的学习类书籍。

周莹
她是世界记忆大师，思维导图国际一级裁判，第25届日本记忆公开赛女子成人组冠军。
她也是一名记忆大师教练，培养出4个世界记忆单项冠军，20多位世界记忆大师。
她参加过CCTV1《挑战不可能》《现在的我们》等多部节目，10年来帮助近百万人成为记忆高手。

本书为了这样的你而创作
不仅想学习先进的记忆法，还想了解记忆法的底层逻辑
不仅想提高记忆效率，还想获得思维模式的转变和提升
不仅追求记忆理论与实践相结合，还想获得更多针对性练习和工具

人生并不一定为了赢，更多的是我不想输
很多人觉得我是天才，聪明，脑子好使，才有了现在的成就。那我现在告诉你，通过刻意练习，你也可以。10年前，我只是一个普通的女孩，在记忆方面不但拿不出手，甚至还因为背不下书而挂科过。我从来没有想过有一天，自己可以成为记忆高手，甚至拿到世界记忆领域的终身荣誉称号——世界记忆大师。
2012年，电视里的一段关于记忆宫殿的片段，引起了我的兴趣，这种方法能不能帮我背书呢？我萌发了想要学记忆法的想法，搜到武汉有这样的一个课，我花光了当时全部的财产就报了名。
到武汉的第一天，我就受到了很大的打击——我的同学全是华科、华师、财经政法大学的高材生，而我只是一个普通学校的艺术生。不自信、害怕席卷了我，我下课后偷偷地问辅导老师，能不能退费呢？辅导老师一口回绝，已经开课了，学费不能退。那怎么办呢？6个字，简单听话照做。老师让我练习100遍，我就练习100遍，老师让我练习10个小时，我就练习10个小时。10天后的比赛，我居然打败了这些高材生，成为了全场第一。我用最笨也最简单的方法，完整地复刻了我老师的成功。我觉得我居然赢了，我简直太棒了！回到郑州，我辞去了稳定的电视台工作，准备投身到记忆法的行业里。2012年，没有《最强大脑》，也没有科学研究证实这是个科学的方法，只有我的一腔热情。家人更多的是不理解、不支持。他们想不通，为什么我要远离家乡去做一件大家都没听过的事情。22岁的我，还是超级自信，孤身一人来到武汉，开始了记忆法老师之路。
记忆法老师的生活给了我很多东西，有不错的收入。2014年，我带出了一位清华的学生。他妈妈为了感激我，给我推荐了很多人来听课。但是听完我的课，却报了另外一个老师的课。他妈妈后来跟我说，周老师，您的课很好，但他们觉得您不是记忆大师，教学效果不一定有保证。那个时候，我才突然发现，你站在原地不动的时候，就已经输了。于是我心中响起了一个声音，我不能输，我也要当世界记忆大师。
于是我立刻制订了一个目标，参加记忆界的奥林匹克——世界脑力锦标赛。 想要在任何一场世界级的竞技比赛中取得好名次都是非常难的事情，记忆比赛也不例外。
我无数次在训练了一天后头晕眼花地回到宿舍，倒头痛哭，不知道自己坚持的是一件什么样的事情，也不知道自己的未来到底在哪。让我坚持下来的就只有一个声音：我不想输。后来，我做了一个以终为始的量化目标。我的目标是成为记忆大师，那么它的标准是什么？根据这些标准，我该如何去做，量化到每天完成多少，衡量标准又是什么？我量化好目标，要求自己每天正确记忆多少，如果没有达到，就做到直到达到为止。我每天从早上8点训练到晚上10点，达到目标才休息，如果状态不好，错得很多，就练到达到目标为止。有一次我练到了凌晨3点。就是这样的细化目标和坚持，让我打败了全国三千多名选手，成功晋级世界赛，跟来自26个国家，二百多位选手同台竞技。最终，我如愿以偿地拿到了“世界记忆大师”的称号！
在比赛颁奖结束后，我没有与大家拥抱和狂欢，而是坐在路边来了一场爆发式的长达3小时的哭泣。
此后，我获得了更多人的认可，也有机会登上了更多、更大的舞台。人生的道路上，也许有些事情我们可以不去追求输赢，但一些事情上我们必须抱着不输的心态，以完全的准备打上一场漂亮仗。
我的经历告诉我，人生值得拼尽全力，只有我们竭尽全力不输，才能被看见。只有被看见，才能被发现。也只有永不下牌桌，才能不输到最后。
2021年11月10日

第一章　打破期
第一节　记忆力测试 003
第二节　传统记忆方法vs 科学记忆方法 008
第三节　大脑记忆存储的过程 010
第二章　重塑期
第一节　专注力是一切学习的门户 015
第二节　专注力训练方法 018
第三节　观察力是提升记忆力的关键变量 025
第四节　观察力训练方法 026
第五节　人类的第一种语言 031
第六节　将文字转化成图像，创造视觉化编码 033
第七节　联结是记忆法的本质 036
第八节　结构是一切学习的终极形态 038
第九节　复习+练习是记忆力提升的核心 040
第三章　内化期
第一节　锁链记忆法 045
第二节　故事记忆法 046
第三节　绘图记忆法 048
第四节　定位记忆法——记忆宫殿 051
第五节　万事万物定位法 060
第六节　结构记忆法 065
第七节　记忆法的万能钥匙 067
第八节　汉字记忆 070
第九节　百科知识记忆 074
第十节　古诗词记忆 080
第十一节　文言文记忆 090
第十二节　文章记忆 093
第十三节　英语单词记忆万能方法 095
第十四节　词根词缀记忆法 104
第十五节　词组记忆 106
第十六节　其他语言记忆延展 107
第十七节　数字数据信息记忆 109
第十八节　告别职场脸盲 111
第十九节　演讲脱稿不忘记 113
第二十节　记住车牌 116
第二十一节　用记忆法提高生活效率 117
彩蛋篇　记忆项目讲解
第一节　巧记二维码 123
第二节　秒记脸谱 127
第三节　成为聚会之星——人脸扑克 129
第四章　践行期
第一节　高效复习 137
第二节　高效练习 141
第三节　学习一门新知识 143
第四节　构建学习飞轮 144
第五章　训练手册
第一节　注意力、观察力训练 151
第二节　思维力训练 160
第三节　最强大脑归纳力测试 163
附录一 数字编码表 165
附录二 字母编码表 176
附录三 字母组合编码 177
附录四 常用词根词缀 181
后记 选择大于努力 187