掌控人生的88堂自我控制课

书籍作者：杨小曼	ISBN：9787521615227
书籍语言：简体中文	连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3	下载次数：1460
创建日期：2021-10-07	发布日期：2021-10-07
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板

内容简介

作者吸收了国内外心理学研究的相关成果，对自我控制的运作机制、使用方法进行了科学、准确、详细的阐述。阅读本书，你可以认识和了解“自我意象”，并通过改变理念、转换思维、调节行为、控制情绪等方法重塑自我意象，更好地面对生活中的挫折、压力，过上更加积极快乐的生活。

作者简介

杨小曼，心理咨询师。熟读文史经典，喜欢探究社会和人生的真谛，精研心理学，对弗洛伊德、阿德勒、勒庞、津巴多等名家的心理学理论有一定研究。从事写作10多年，已出版《让你的身体告诉我》《渡边淳一——写给年轻人的幸福秘笈》等心理学方面的畅销作品。

编辑推荐

建立“情绪屏障”，学会自我接纳

关注“正性信息”，摆脱负性效应

改变“自挫行为”，唤醒成功机制

前言

面对人生，你是否曾自我怀疑，自我否定，看不到自己的勇气和力量？面对困难，你是否感觉无能为力，压力巨大，陷入深深的忧虑而无法自拔？面对忙碌的生活，复杂多变的人际交往，你是否焦虑、困惑，看不到希望，看不清未来？

也许你工作顺利，人生没有多少挫折，可是你的内心总感觉空落落的，没有充实、幸福的感觉。你陷入悲伤、忧愁，感觉抑郁、焦躁，想尽办法也摆脱不了这些负面情绪的干扰。你觉得自己已经相当努力，具备了独特的能力，但人生依旧不出彩。你也许在关键时刻莫名地气馁，无法达到自己的期望。

为什么生活有这么多烦恼，幸福却那么难以得到？为什么成功总是那么遥远，而失败却近在眼前？各种问题困扰着你，让你急于在现实中寻找出路。

出路就在于缩小你与成功者的差距，而这差距之一就是掌控力，你对自己和人生的掌控力。那些成功者一般都具备很强的掌控能力，能掌控自我，也能掌控局势。

然而，很多人都感觉不到自己的掌控能力，在生活中无法掌控自己，莽撞随意；在职场中不能掌控事态，一旦挫折来临，只能烦恼痛苦，却无力解决。这样的人无法掌控未来，也无法掌控自己的人生。掌控力的欠缺很可能让人陷入被动，被迫随波逐流，无法实现自己的人生目标。

但掌控力并非天生的，而是可以通过后天的努力得到培养和强化。这本书可以帮助缺乏掌控力的人运用心理学知识来培养强大的掌控能力，掌控生活，最终掌控人生。

本书共有九个章节，从“自我意象”开始，阐释什么是自我意象，通过解读自我意象来了解自我，改变自我。第二章阐述了信念的力量，剖析错误信念，重建积极信念。第三章从思考的角度论述理性思考的重要性。第四章着重讨论不自觉的自挫行为，通过生动的案例理解自挫行为出现的根本原因以及改变自挫行为的方法。第五章以控制情绪为主要内容，教你如何摆脱负面情绪的影响，保持最佳的人生状态。第六章讲解了提升勇气和信心的方法，教你勇敢地面对生活，摆脱内心的迷茫。第七章以对抗心理压力为主要内容，介绍了心理减压的各种方法，提升心理的韧度。在具备了基本的掌控力后，我们需要向更高的层面努力。因此，如何激发内在潜能，创建幸福生活，是第八章、第九章的具体内容，也是我们掌控自我后要实现的目标。

过往已随风消逝无法改变，但未来仍充满希望犹可期待。不管我们曾经历过什么，我们自身的能力如何，只要肯从当下开始改变、实践，我们就能弥补过去的错误和失败，给自己一个更好的未来。

展卷阅读，让我们开始这88堂课的学习，逐步培养我们的掌控能力，拥有强大的掌控感，从而迎接全新的自我、全新的人生。

掌控人生的88堂自我控制课

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