重塑心智：提高大脑创造力的反直觉策略

本书为寻求长期保持注意力、进行更高效工作、取得更好的结果、获得更多的收入、取得更多成功的人提供了睿智的观点。工作、欲望、野心带来的压力让大脑变得失控，无法处于最佳的运转水平。所以，减速，实际上可以输出更好的结果。本书解释了如何利用减速的反直觉方法帮助个人优化表现，并且获得其一直在寻找的积极成果。它介绍了以自我控制的方式增加能量、收入和健康的策略和方法。本书能够帮助你：通过减速带来更好、更快的结果形成最佳的绩效思维模式增强创造力和有效性以自我控制的方式增加能量、收入和保持健康

罗杰 ? 赛普是培训和个人发展公司（Freedom Personal Development）的联合创始人，有数万名客户。罗杰 ? 赛普曾为《财富》世界500强企业服务，做过超过2 000场的培训和演讲。2018年受邀成为TED演讲人。罗柏 ? 齐比尔斯基是一个专业的演讲者、教练。罗柏帮助客户发展专业技能和积极的心态，让他们发现自己的潜力，**化自己的成果。
【Rock刘志斌简介】心理学家国家二级心理咨询师资深人力资源从业者清华大学职业生涯教练盖洛普全球认证优势教练多家集团人才顾问、领导力教练美国心理协会（APA）会员深圳电视台特邀心理学家深圳市政府应急管理专家中科院心理所在职心理学博士南京大学社会学硕士

本书为寻求长期保持注意力、进行更高效工作、取得更好的结果、获得更多的收入、取得更多成功的人提供了睿智的观点。工作、欲望、野心带来的压力让大脑变得失控，无法处于最佳的运转水平。所以，减速，实际上可以输出更好的结果。

本书解释了如何利用减速的反直觉方法帮助个人优化表现，并且获得其一直在寻找的积极成果。它介绍了以自我控制的方式增加能量、收入和健康的策略和方法。

本书能够帮助你：

通过减速带来更好、更快的结果

形成最佳的绩效思维模式

增强创造力和有效性

以自我控制的方式增加能量、收入和保持健康

推荐序

初识志斌是在中国科学院心理研究所的博士研究生班的课堂上，当时听他介绍自己时，我就对他留下了深刻的印象，不仅因为他的表达能力让人信服，更因为他丰富的职业生涯经历，以及对心理学的那份执着与诚恳打动了所有人。

随后几年中，志斌深耕人力资源管理领域和心理学研究，并获得了诸多的殊荣。尽管如此，他仍未忘却将人力资源和心理学进行结合的尝试和探索，一直在努力寻找帮助人们提高创造力的科学窍门儿，希望能用最通俗易懂的语言和最简单直接的操作引领广大职场从业人员和年轻的朋友在自我提升的路途中少走弯路，结伴前行。本书就是志斌为大家带来的其中一项成果，他看到优秀的内容就迫不及待地想和大家分享，也就有了《重塑心智：提高大脑创造力的反直觉策略》的面市。

在我们生活的这个时代，科学对大脑运作机制的探索和理解突飞猛进。我们不再对所谓“提高自我的创造力”进行胡乱猜测，取而代之的是一些具体的知识和重要的行为习惯的养成。本书在系统性的总结了人的创造力和行为动力的科学研究的基础之上，引导着每一位对自己的创造力有着无限想象空间的年轻人，重新认识自己，感受全新的自己带来的生命惊喜。

最重要的是，本书提出了“欲速则慢”的道理——如果你放慢脚步，你会更快达到目标。本书为个人、为组织提供了更有效的、反直觉的实现目标和业绩的方式：S-L-O-W。从新的视角处理旧的问题，就像呼吸到了全新的空气，你会感到豁然开朗、心旷神怡；它向你展示了如何达到“心流”状态，通过“爬行”，你会“飞”的更高、更远。

在此，我就不赘述书中的精彩片段和提升技巧了，希望你有幸与它结缘，慢慢地体会它带给你的智慧和湉澈。

中国科学院心理研究所 张莉

第1部分　慢思考：让大象为你工作吧
第1章　减速，加速，大脑四处游荡……我们到底在说什么　/ 003
减速……到底是什么意思　/ 004
为成为常态的改变：“行动！”　/ 006
现实生活中的例子　/ 007
什么是四处游荡的大脑？为什么你应该关注它　/ 009
一个小小的提醒　/ 012
第2章　了解和运用潜意识　/ 018
意识和潜意识大脑的四个关键区别　/ 020
第3章　了解和运用脑电波　/ 049
β、α、θ、δ脑电波的“兄弟情谊”　/ 054
第4章　大脑的默认设置：对我们有用吗　/ 063
这不是性格缺陷，而是生存机制　/ 064
第5章　2毫米原理与突破瓶颈的秘诀　/ 073
2毫米原理　/ 074
突破瓶颈的秘诀　/ 078
并不是所有的度假村都包含在内　/ 083
第2部分　减速：反直觉的真正有效方法
第6章　 通过掌控输入来掌控大脑：借助大脑编程自动输
出结果　/ 092
大脑的主要输入源　/ 094
赢得一天的开始　/ 100
赢得一天的结束　/ 108
第7章　通过掌控内在声音来掌控大脑 　/ 117
大脑在和你说话　/ 118
疯子还是销售天才　/ 121
基本前提：你要行动起来　/ 123
第8章　用有趣的清晰力量来掌控大脑 　/ 131
不在乎的力量　/ 132
不要被负能量带走　/ 134
减少“负担的关注”　/ 136
第9章　两小时解决方案：掌控你的这一周　/ 142
忙碌 Vs． 高效　/ 143
对大脑有益的时间管理方案：两小时解决方案　/ 144
把它们专业地组合在一起　/ 156
提升两小时解决方案的技巧　/ 158
让流程更完美　/ 162
第10章　掌握说“不”的艺术来掌控大脑　/ 164
没有人喜欢“不”　/ 167
对商业群体说“不”：特拉维斯的B类和C类客户　/ 170
对某些活动说“不”　/ 175
直接跳过它　/ 177
案例学习：跳过它　/ 178
第11章　断舍离：整理环境，掌控大脑　/ 181
物理整理　/ 183
精神整理　/ 190
第12章　善待自己：调整状态，掌控大脑　/ 193
保持高电量　/ 194
各种“充电”方法　/ 196
第13章　倾听：运用沉默，掌控大脑　/ 203
要警惕可怕的MFAS　/ 204
处理和治愈MFAS　/ 208
请把你的手指拿开　/ 211
第14章　微启动，微加速，重塑心智，从小处着手　/ 214
哈德逊湾起点　/ 215
太多，太快　/ 217
应对“过快启动”的良方：从微小做起　/ 225
第15章　掌控激情和卓越　/ 230
激情vs卓越……真的吗　/ 233
调自己的鸡尾酒　/ 236
结语　下一步：从哪里开始做什么　/ 241