《自律的人，都拥有开挂的人生》

自律，是因为不甘接受庸碌无为的命运，想要从现在开始为自己的人生好好燃烧一次。而这样的人才能得到岁月更多的厚爱，才会拥有更多仗剑走天涯的勇气，才能遇见更完美的自己。

但很多人都对“自律”的理解有偏差，无法达到自己想要的结果。其实，自律不仅在于对时间、欲望、情绪、目标等各个方面进行把控，更在于高效地对它们进行把控。它不仅仅是一种意识思维，更是实实在在的行动准则，是一种精进、有力量的生命状态。

本书就是要让读者知晓如何才能高效自律，把生活过成自己想要的样子。

　　齐露露，青年作家，文章多次被十点读书等转载，长期专注于自我成长、自我管理等方面的研究。从事文字创作十年以来，一直奉行克己自律的原则，也从中得到许多馈赠和回报。她文笔犀利，细腻风趣，实用接地气。盼以文抒己见，以笔写人生，给都市打拼的年轻人带来启示与共鸣。

　　自律，并不意味着牺牲，

　　而是用短暂的放弃，

　　去赢取一个更广阔的人生。

　　★全世界成功人士都在践行的生活理念

　　“亮剑只需一瞬，磨剑却需一生。”所有的成功都是自律成就的。克己自律能带来的不仅是身体的改变，还有思维的修正。爆发的行动力能让原本可望而不可即的心愿变成现实，只有这种“埋头去做，一切皆在掌控之中”的安全感才能带来真正的自由。

　　★告别错误自律，让付出得到回报

　　有些人每天都很努力，却丝毫看不到进步，因为他们理解错了自律。自律不是每天逼自己不停地工作、学习，唯恐浪费一丝一毫的时间，一直处于焦虑压力之下。自律是明确知道要走的路，并平稳地、脚踏实地不停地往前走。

　　★全面具体的自律行动手册

　　我们这么自律，就是为了不平庸致死！人人都知道自律者得自由，但很多人并不清楚具体应该怎么做，自律体现在哪些方面。本书从如何摆正心态、确立可行目标、管理时间、对待欲望、掌控情绪、告别拖延症、高效努力等方面，为读者指明明确具体的道路，且方法简单易行。

第一章 所有的优秀背后，都是苦行僧般的自律

你和身材销魂的人之间只差两个字：自律/ 002

所谓的好运气，都藏在咬牙坚持的灵魂里/ 007

那些长期坚持跑步的人，后来都怎样了/ 013

你见过世界凌晨4 点的样子吗？

从没有能轻易实现的梦想/ 019

高度自律，给了你更多选择生活的权利/ 023

那些能将自律坚持到极致的人，

都拥有了开挂的人生/ 026

你羡慕的成功逆袭，不过是别人对自己够狠的结果/ 031

第二章 99% 的努力，都发生在别人看不到的地方

在别人看不到的地方努力，

在别人看得到的地方绽放/ 036

真正努力的人从不活在朋友圈/ 041

无人监督，也不要放松和降低对自己的要求/ 046

就算没人点赞，也要一个人默默坚持下去/ 051

那些被嘲讽被否定的日子，你是怎么熬过来的/ 056

心存梦想，再遥远的路途也不会寂寞/ 061

第三章 自律达人必备：一个斩钉截铁的目标

这么多目标，你到底想要什么/ 066

有目标的人都在奔跑，没目标的人都在流浪/ 070

当你知道要去哪儿，全世界都会为你让路/ 075

“要么瘦，要么死”，实现目标需要破釜沉舟的勇气/ 080

自律的路上，计划远比激情更重要/ 085

坚定目标，拒绝朝三暮四/ 090

逼自己自律前，先确定目标的可行性/ 094

第四章 管好每分钟，就能改变生命的密度

刷抖音的时间，够你绕地球跑一圈了 / 100

你业余时间悄悄掌握的技能，

总有一天会变成惊喜/ 104

排除干扰，控制你的注意力/ 109

学会说“不”，把时间用在更重要的事情上/ 113

如何利用碎片化时间，成为一个很厉害的人/ 117

管理精力，让你每天比别人多“活”1 小时/ 122

提升你的“时间颗粒度”，增强你对时间的掌控力/ 127

第五章 对欲望保持节制的人，人生更辽阔

为什么不需要，还是要“买买买”/ 132

不想离婚，又不想放弃情人，

终究要为自己的贪心买单/ 137

远离诱惑，不要以身试法考验自己的定力/ 142

想减肥，却管不住自己的嘴怎么办/ 147

为财务自由努力，但不要为金钱所奴役/ 151

为了出名不惜付出沉重代价，真的值得吗/ 156

第六章 不失控，用内心的力量改变自己

别焦虑，生活不是批量满足愿望的大工厂 / 162

别抱怨，小心怨气把你烧焦/ 167

愤怒，本质上是对自己无能的痛苦/ 172

攀比正在毁掉你的初心，让你越活越累/ 177

因痛苦失去理智的你，要多可怕有多可怕/ 181

生气，只是拿别人的错误惩罚自己/ 185

为了根本不会发生的事饱受煎熬，

这是多么悲惨的事/ 190

别让“任性”，拖累你的前程/ 194

第七章 不拖延，真正决定你人生高度的是行动力

一切落实不到行动的“打鸡血”，都是耍流氓/ 200

我们为什么会拖延？因为拖延有快感/ 204

拖延的另一个名字叫“失败恐惧症”/ 209

养成“今日事今日毕”的好习惯/ 214

无法执行的计划，再漂亮也是一张废纸/ 217

没有最好的决定，只有最正确的决定/ 222

拖延症的终极治疗方案/ 227

第八章 拒绝三分钟热度，才能持续精进

你不是不努力，你是“用力过猛”/ 232

廉价的坚持，最后都通往了放弃/ 236

无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了它/ 240

学会去保存，而不是消耗自己的内驱力/ 244

量力而行，锁定一个习惯进行培养/ 249

小小的仪式感，让习惯养成走向主体自觉/ 253

意志力就像肌肉，持续锻炼才能强大/ 258