坐月子一天一读

书籍作者：王琪	ISBN：9787518432196
书籍语言：简体中文	连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3	下载次数：1172
创建日期：2021-10-07	发布日期：2021-10-07
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板

内容简介

《坐月子一天一读》按照一天一读的顺序，全面囊括了产后42天的护理知识。不管是顺产、剖宫产，还是头胎、二胎……各类新妈妈想了解的内容都能找到。168道营养月子餐，让月子期的饮食每天不重样儿。

“准爸爸需要做的”栏目，指导新爸爸护理妻子、照顾宝宝。每一个幸福的家庭，都有一个不缺席的丈夫、负责任的爸爸！

书中还有 “金牌月嫂经验谈”，为新妈妈提供专业的育儿指导和贴心的产后护理知识。有了妇产专家、营养顾问的双重呵护，相信新妈妈和小宝宝一定会健康无忧！

作者简介

王琪北京妇产医院主任医师

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从事为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作。她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中最美丽的时段。

何其勤国家高级营养师、国际注册营养师

曾在北京中医院担任临床工作十余年。2008年起，在知名妇产医院担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、健康管理与中医诊疗有机结合，成为孕妈妈、新妈妈贴心的营养指导师。

前言

十月怀胎一朝分娩，每一位妈妈都是英雄。

不要以为”卸货”之后就能马上恢复如初，经历过”月子”这一重要的时期才算真正成功。

一说到坐月子，很多已经当妈妈的人都忍不住吐槽--

“老人家让我月子期间千万不能洗头洗澡，否则会头痛！”

“还有人说月子里不能刷牙，不然将来会牙疼！”

“不要开窗，不要吹空调，难道夏天热只能忍着？”

新手妈妈到底应该如何健康地坐月子呢？

“月子”其实叫产褥期，是指从胎盘娩出至女性全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的一段时期。通常胎盘附着部位的子宫内膜完成修复，恢复到正常，大约需要6周时间，所以老一辈人所说的“坐月子”就是指这6周时间。

刚做了妈妈，在欣慰喜悦的同时，身体上还有很多疼痛和不适。同时还要面对照顾宝宝所带来的疲惫和劳累，这些都成为“坐月子”期间妈妈的困扰。其实，“坐月子”没有想象中那么可怕。

月子中容易出现的种种状况，本书都提供了科学合理的解决方案，妈妈只要跟着科学指导一步一步去做，可以很顺利地度过完美的6周。

另外，本书还给新手妈妈和爸爸准备了很多照顾小宝宝的知识，比如新生儿的身心特点、特殊现象、日常护理、喂养方法等。让初次照顾新生儿的妈妈和爸爸也不必忙乱。

我们在提倡科学坐月子的同时，更要保证月子里妈妈和宝宝的饮食健康。传统坐月子的饮食不合理，蛋、糖的摄入量太高，而蔬菜、水果、奶制品则摄入严重不足。其实妈妈应保持健康均衡的饮食，多吃瘦肉、鱼类和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入，营养均衡才更有利于产后妈妈的身材恢复。好啦，现在正式开启42天之旅，希望每个妈妈都能在这个特殊时期收获良多。

坐月子一天一读

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