2023年日历 青少年365天运动挑战 提升身体素质优化运动技能

本书由长期从事青少年体能训练理论与实践研究的专业人士编写。作者充分遵循青少年生长发育规律和人体运动科学，设计出结构完整、分期科学、循序渐进的全年训练划。针对计划中的训练动作，本书提供了图文讲解和视频演示，有助于青少年通过自主学习或在家长、教师的帮助下快速掌握多种训练动作及其要点，从而提升训练效率，优化身体素质和运动技能。此外，书中以科学运动、合理饮食、健康成长等为主题的科普问答，以及体育大事记，将帮助青少年认识运动，引导、激励青少年积极参与运动，促使青少年充分享受运动带来的乐趣并从运动中受益。

王雄
清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；体育总局备战2012年伦敦奥运身体功能训练团队召集人，备战2016年里约奥运身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能训练协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》和“儿童身体训练动作指导丛书”主编；译有《精 准拉伸：疼痛消 除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等书，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

徐凌
北京体育大学运动训练学硕士；体育总局训练局体能康复中心体能训练师，为多个项目的国家队提供体能训练保障；曾为中国国家现代五项队、中国国家短道速滑队、北京国安足球俱乐部等提供体能训练、科研保障服务；多次参与“科技助力冬奥”课题研究，包括越野滑雪运动员的体能训练与科学监控及高山滑雪、冰球等冬季项目的运动员选材等。

国家队体能教练专业写作，精心打造青少年全年运动挑战
提供「训练计划+科普知识+体育大事记」的运动促进规划
带领青少年系统、深入认识体育，了解运动带来的身心益处
激发青少年参加运动的内在动力，帮助青少年正确参与运动
促使青少年规律运动并在运动中提升身体素质、培养坚强品质

体育是青少年健康成长过程不可或缺的伙伴
本书通过提供训练计划、科普知识和体育大事记
帮助青少年有效参与运动，丰富体育知识
切实解决青少年不爱运动、不懂运动、不会运动等痛点

全年训练计划
.分期科学：遵循青少年生长发育规律和人体运动科学，划分三大阶段
.结构完整：囊括六大训练主题，覆盖次数、组数、间歇等核心参数
.循序渐进：合理设定、逐渐提升训练强度，确保青少年训练安 全
.图文讲解：以多步骤真人彩图和文字讲解训练动作，不遗漏训练细节
.视频演示：清晰展现训练动作全程，扫码即可观看，方便学习跟练

日历功能
.具备公历和农历日期、节气、节假日、星期等日历元素与功能

健康科普问答
.覆盖五大版块：科学运动、体育测试、合理饮食、健康成长、视力保护
.解析关键问题：针对健康成长关键问题，提供家长和青少年想知应知的科普内容
.提供实用建议：切实帮助家长和青少年系统认识体育，做出科学运动规划

体育大事记
.覆盖多个版块：夺金时刻、名宿纪念、组织成立等
.每日一个事件：回顾历史上的今 天，重温重要时刻
.带领青少年了解历史，深入认识体育，拓展知识面