不必等风来，你跑起来就有风（找到让自己免除依赖、压迫和恐惧的活法）

有些事要用“跑”的，因为“走”真的来不及。写给当代年轻女性在成长过程中会遇到的不安与困惑：如何坦诚面对在爱情、婚姻里患得患失的自己；如何和有身材焦虑的自己相处；普通无背景的女孩如何通过努力让自己过得好一点、爱得顺畅一些；如何在纷繁复杂的社会变化中，少点焦虑、不安，多点平静。生为女性，终其一生，我们要学会与不安、焦虑相处。

文长长

畅销书作家，十点读书签约作者。

韩寒ONE一个特邀专栏作者。

相信吸引力法则，相信“相信”的力量。

已出版作品：

《自洽》

《盘活我的人生》

《我哪懂什么坚持，全靠死撑》

★这世上并没有什么同龄人、平均值、社会标准，只有你自己、眼前事、脚下路。

★人生上半场要用“跑”的，因为“走”真的来不及。

★轮到你尽情奔跑的时候，干万别原地踏步。

★不必等风来，你跑起来就有风。

★你要的一切，都在你正奔跑的那条路上。

【年轻女孩的成长宝典】

从拧巴到干脆、从自卑到自信、从迷茫到坚定、从不为人知到闪闪发光的故事，想向每个女孩传递“我们靠自己，也可以过上想要的美好生活”。

【二十几岁的时候，这几件事你不必等】

“塑造自己的时机”不必等

不要小瞧任何一个节假日也坚持运动、保持自律、追求更美更好的女孩，也不要小瞧一个女孩变好、变美的决心。她们脸上洋溢着对更好自己的期待，但也不只是期待，她们把期待变成行动，把梦想变成现实。真正的努力不该只是某个时间段的认真工作，而应是持久地践行某种生活状态。

“甜甜的恋爱”不必等

尽管过去很难忘却，但爱情里最美好、最值得珍惜与歌颂的是当下，是此刻身边你正爱着的那个人。别胆怯，按照你想的那样去爱就行了。如果真的做好准备开始一段关系，请给对方一份清清楚楚的爱。

“赚钱的快乐”不必等

任何时候，都不要低估物欲带给你的驱动力。良好的财务状况、可控的生活节奏、理性的消费观念和强大的生存实力，都比某个人爱不爱你、给不给你、等不等你更重要。

“想要的安全感”不必等

当你把命运依附在一个人、一份情感、一个机遇上时，你不会有安全感。不只是实力强劲、卡有余额的人才有安全感，还要有不惧、不忧、不俗的内心做支撑。

“还不错的人生”不必等

并非喜欢“吃苦”，普通人家的女孩，不能输。无人在身后兜底，也无铺好的路。想要的一切，都只能靠自己去争取，去用努力换一份稍微不错的人生。

【当你不再等待，你会得到5个问题的答案】

Q：为什么还没过上想要的生活？

A：假如此刻困顿，那么你要做的是跑起来，而不是停下来。每个人都有选择的权利，但前提是你必须为自己的头脑、容貌、见识做一份投资。当你有了足够的底气，才有对生活挑挑拣拣的自由。你想要得到最好的东西，就要让世界看到最好的你。

Q：为什么好事总是轮不到自己？

A：有时候你的敌人不是对手，而是怯懦、停滞，只会抱怨的自己。那些你没得到的，本就不属于你。真正属于你的，还在来的路上。有的人少年得志，一季就过，有的人中年逆袭，爆发一场，但总有人越往后越耀眼，似乎永不停歇。

Q：如何快速修复上一段感情带来的伤痛？

A：所谓的劈腿和背叛，可以统称为变化。别盯着伤口结痂的地方看，把眼下的事安排起来，让生活流动起来才是正经事。没必要用长长久久这种预设来折磨自己，接受变化，接受你爱的人不爱你，接受人心深邃复杂。向前看，日子还长。

Q：总是忍不住讨好别人怎么办？

A：要先确保自己开心，再有剩余能量且自愿的情况下，再试图去让别人开心。讨好或许能带来熙熙攘攘门庭若市，但热闹过后孤独更甚。人生很多重要的积累从、重要的事，多半在“没什么人搭理你，你也懒得回应别人”的阶段完成，你细品。

Q:这本书能治愈什么？

A: 这世上并没有什么同龄人、平均值、社会标准，只有你自己、眼前事、脚下路。不画饼充饥，只给你深思熟虑的见解。应该警觉的不仅是外面世界的不确定性，还有我们自己的漏洞和浅薄。让我们更加深刻地思考自己的处境，思考自己和世界的关系。轮到你奔跑的时候别漫步，该你歌声嘹亮的时候别低调，尽心尽力而为。有些事要用“跑”的，因为“走”真的来不及。

【书摘分享】

1、 不要因为一次爱不好、爱不到，就怀疑自己。南墙存在的意义，只是告诉你这条路走不通了，换条路走走看。只要你不想被它伤害，它就没法伤害你。

2、 这个世界上，但凡任何一带你你想要的东西，都是靠你打破砂锅问到底，就算丢脸也在所不辞的心，一点点主动争取来的。爱情是，人生更是。

3、 那些擅长把生活过得美好的人，他们拥有最多的不是经营生活的实操技能，而是拥有好好生活下去的美好心态。心怀可爱之人，很容易被生活的可爱瞬间治愈。

4、 你要忍到春暖花开，你要走到灯火通明。自己的玫瑰，自己种；自己的浪漫人生，自己给。用力哭不如用力跑，不必等风来，你跑起来就有风。

5、 成熟的人不去为未发生的事纠结，不会允许自己永远活在遗憾之中， 而是假装那条没选择的路上藏着凶猛的野兽，藏着炸弹，藏着残酷，藏着种种不适应。人生本来就是一场自己蛊惑自己的游戏，只有一次次坚定告诉自己，我们走的这条路是最对的，我们才会更加有信心走下去。

6、 人生再难走，但还是要走下去；“鸡汤”再被瞧不起，但关键时候，它也是最能治愈你。不要害怕不确定性，也别焦虑未来。一切比我们所期待的，还要好一点点。

7、 你恭维任何你讨厌的人的根本目的，是让你目前的人生稍微好过一点。可以偶尔说说虚情假意的话，但不要让自己真的成为一个虚假的人；可以当着他人面前自谦说自己不行，但永远不要真的觉得自己不行；可以被他们打击到，也可以因为他们的话伤心难过，但永远不要为了任何人放弃自己的人生。

8、 在这充满内卷的都市，人人都有自己的江湖难关要过，周全自己已属不易，又怎能寄希望于另一个人能时刻抽出精力拯救我们的人生。这不现实。跟任何人在一起，在任何地方生活、工作，拥有逢凶化吉、变糟糕于美好的能力，才是我们最终幸福的保障。

9、 无论你现在正经历什么，别怕失败，别被失意打到，也别过早悲观觉着自己人生完蛋了。故事还没结束，只要你还愿意在人生牌桌上玩下去，只要你还敢豁出去，用努力与认真换取更多人生筹码，你总有翻身逆袭的一天的。别被一时得失迷住了双眼，你可是要一直往前走的人啊！

如果非要写一句送给未来自己的话，那便是：2023年，无论发生什么，别过早认输，保持天真，保持蛮力，勇敢地和世界叫着板，即便靠着蛮力也要努力把生活的天平掰到我们这边，把自己活成生活不得不去偏爱的样子。

自己的玫瑰，自己种

1

写这本书时，我日常最多的情绪是不安与焦虑。这份焦虑不是来自写作本身，而是来自生活，来自工作，来自感情，来自女性身份。对于一个把坚强、勇敢、美好挂在嘴边的女性写作者来说，公开承认自己对生活、对工作、对婚姻的焦虑，真的挺难的，稍有不慎就会被旁人说知行不一。

这些我都知道。

但我必须对自己坦诚，在过去的一年多时间里，我的内心的确有过很多不安与焦虑的时刻。

怕做不好老板布置的工作被骂，被否定，甚至被穿小鞋；怕不努力，找不到周围人眼中所谓的好工作，从此过不好人生；没对象时，怕有一天身边人都结婚了，只剩自己孤独终老；有对象后，怕经营不好感情，怕这份感情不够坚定，经不起变化，怕未知的变数；怕有一天醒来，体重秤上的数字变得很吓人，如今每天醒来最开始的心情是由体重秤上的数字决定的；怕变丑，变老，变糟糕，变成自己很讨厌的模样。

女性的焦虑，从来没停止过。

不记得具体是从哪天开始，那些我在二十来岁时看不懂的女性课题，都能明白了。

二十出头时不曾有的焦虑，如今也有了。

2

我不是那种允许自己长期沉溺于某种情绪的人，尽管不安，但我从未放弃过想办法安抚好负面情绪的努力。

不希望自己过得太丧气，每天睁眼醒来，都会主动跟自己说一句“今天的我很开心”，或是“今天会是很美好的一天”；不喜欢在感情里的那份不安感，那便用快乐感、成就感、满意感、幸福感，以及对未来的可控感去扭转那份不安。去运动，在运动中察觉到自己的力量。保持学习，保持进步，反复且有耐心地告诉自己：“别否定自己，你值得被爱，值得幸福；也别怕失去，你没有因为受宠爱而自废武功。”

害怕搞砸人生，那便努力认真地过好自己可控制的这部分人生。

为了内心的这份踏实与自得，我做了很多努力。但是后来我发现，所谓的更优秀、更美好、赚钱更多、身材更好、学历更高，没办法从根本上缓解女性内心深处的不安感。

不论多么优秀，面对生活，面对感情，面对工作，女性或多或少都会有些许不安感。

3

也曾怀疑过自己，是否我的性格体质比较另类，我对苦难的感觉比较敏锐，所以我时常感受到这种不安。

有一次跟比较信任的朋友聊天，说起这份不安感。我说，尽管我目前的人生挺好的，是朝着别人眼中的美好未来奔去，但说实话，我对生活、对感情、对未来都很没安全感，总感觉稍微不努力，人生就会失控。我总在怀疑是不是我的内心缺失点什么。

朋友回了我很长一段话，她说：“其实很多人都会有这种不安感，现代独立女性不是很多都这样吗？有时觉得女性独立背后的深层原因是女性强大的不安感。有多少家庭真的会因为女性不赚钱、当家庭主妇就过不下去？但是大家还是拼了命要赚钱，要让自己变得更好，这真的只是因为‘爱吃苦’吗？”

除了教育让女性坚信人生应该实现自己的价值，“你要靠自己”的心理暗示也在潜移默化中催化了不安全感。

接着，朋友对我讲了她妈妈的故事。

她感觉她妈妈其实生活得很不幸福，即便只用在家带孩子、做家务也过得很辛苦，而且在家里很没分量，没有话语权。那份对生活的话语权让渡于赚钱更多、承担更多家庭责任的父亲。即便父母还算恩爱，但很多时候，能明显感受到母亲的憋屈。那是一辈子的憋屈。

所以，从小到大，她妈妈一直教育她要自强，要独立，要努力，要能自己挣钱，不要过掌心朝上的生活。

我说，我妈妈也是如此。即便我父亲很好，但这么多年，我也见证了她很多憋屈的时刻。

从我记事起，我妈妈就一直跟我说：“以后不要想着靠任何人，一定要自己赚钱，一定要经济独立。”那时年纪小，处于女儿这个身份阶段，看着美好的家庭，总觉得父母都过得很好，以为我妈妈这般说只是希望我成为一个经济独立的女性。

如今站在妈妈的视角，再回看这一切，才明白当年的妈妈肯定不安过，委屈过，有着很多很多的憋屈时刻。

她对我说的那句“女孩要独立”，是不希望身为女性的我长大后也要忍受这份憋屈。

传统女性的婚姻大多如此，看似平淡，但也藏着很多很多委屈。

朋友说，说到底我们都是那种没办法把自己的命运交给别人的人，所以我们会不安，会害怕因为自己不努力而搞砸生活、搞砸工作、搞砸未来，会害怕失去掌控自己的人生的主动权。这都是正常的情绪。

因为那份不安感而感到辛苦吗？

有什么好辛苦的。我们的话语权只能靠自己努力工作、努力赚钱得到，不是吗？

辛苦也好，压力大也罢，我们所做的一切都是为了自己。

如此一想，当下的处境也没那么糟糕，那看似充满不确定性的未来，好似也没那么让人不安了。

这不是夸大女性独立的好处，也并非说男性不好。每个人都有自身要面对的人生课题，女性有女性的使命，男性也有男性的压力。

凡人都辛苦，别太委屈，也别抱怨。说到底，无论男性，还是女性，我们努力都只是在为自己的人生负责。

自己的人生自己选，自己努力，自己承担后果，就够了。

4

在和朋友聊天的最后，她给我发了一张电视剧的截图，上面写着：用力哭，不如用力跑。

以前的我肯定会觉得这句话太像鸡汤，然而在人生长河中来回蹚过几回，再回看这一切，只觉得这句简单“粗暴”的话说的就是人生。生活本来就是一段不断为自己熬鸡汤，再灌自己喝下去的旅程。

人生再难走，还是要走下去；“鸡汤”再被人瞧不起，关键时候它也最能治愈你。

这一次，我的选择依旧是：自己的玫瑰，自己种；自己的浪漫人生，自己给。

不要害怕不确定，也别焦虑未来。我相信，一切比我们所期待的，还要好一点点。

嗯，一定会的。

01 别问能不能到最后，

爱一天有一天的温柔 002

02 做有序的自己，

等待万物更新 010

03 只要你还爱美，

生活就不会失去希望 020

04 走你想走的路，

把遗憾留在身后 030

05 有的人能遇见，

已经是上上签 048

06 做三四月的事，

五六月会有答案 066

07 所有感同身受的背后，

都藏着对方的用心 077

08 日子没法退换，

但请及时止损 093

09 你要先接受自己，

世界才会爱你 105

10 生活有时会很苦，

祝你做一个收放自如的大人 119

11 你有多可爱，

爱情就有多可爱 127

12 再坚持一下，

可能结果就不一样了 137

13 生活终究不是

靠幻想和浪漫就可以过下去的 148

14 带着诚意去努力，

人生肯定不会差 157

15 南墙存在的意义，

是告诉你及时调头 165

16 做对的事，

花长的时间 172

17 你发了99条微信，

他回了一个“嗯” 179

18 成年人懂得权衡利弊，

并不是丢脸的事 186

19 有时候强硬没办法解决的问题，

温柔却可以做到 195

20 别胆怯，

按照你们想的那样去爱就行了 204

21 普通人家的女孩，

不能输 222

后记 231