不老书（2018年全新修订版）

想永葆青春？可以！想返老还童？可以！想年过花甲还登山、谈恋爱？统统都可以！在这本书中，您可以找到一切您想了解的关于不老的秘诀。

日本“寄生虫博士”、超级畅销书作家藤田纮一郎以其健康活到老的真实生活经历，向您传授这一套不老法则。通过研究，他找到了留住青春的窍门：一旦环境过于清洁，人的寿命就会缩短；保护好肠道，选择能够增加肠内细菌的饮食生活；以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，还要摄取充足的动物性蛋白质；以轻松的笑脸面对生活，活化NK细胞；亲近自然；适当地运动，但切忌过度；饮用适合自己的水；谈恋爱，有适当的性生活；适当地摄取营养品。

本书内容通俗易懂，所述观点立足科学与实践，又有独到之处。精致的双色页面，配以简单轻松的漫画作插图，让您在阅读过程中享受年轻，回归年轻。这是一本真正的不老法典！

藤田纮一郎，1939年出生于中国东北，从东京医科齿科大学医学部毕业之后在东京大学医学系研究所工作。后又担任金泽医科大学教授、长崎大学教授等职务，1989年担任东京医科齿科大学医学部教授，现为该大学名誉教授。

藤田纮一郎主要研究寄生虫学、热带医学及感染免疫病学，被誉为“寄生虫博士”。1994年发表著作《微笑蛔虫》（讲谈社），荣获讲谈社出版文化奖——科学出版奖。另有《大便心灵手册》（合著，实业之日本社）、《爱上寄生虫》（讲谈社）、《霍乱降临街头》（朝日新闻社）等多部优秀著作。

本书内容通俗易懂，所述观点立足科学与实践，又有独到之处。精致的双色页面，配以简单轻松的漫画作插图，让您在阅读过程中享受年轻，回归年轻。这是一本真正的不老法典！

序言

向您推荐能够留住青春，让自己具有免疫力的生活方式

第1章 进化医学，返老还童不是梦

我是如何从病秧子变得强健的

“自然”而“燃”的生存能力

心情愉快一天，我们就年轻一天

身体运动一天，我们就年轻一天

到自然万物中去

我们还“使用”着一万年前的细胞

决不当“家畜”，找回一万年前的自我

三招让你返老还童

第2章 “肠内革命”，体内青春永驻

肠道是人类的“第二大脑”

精神紧张，便便异常

肠道和心情是增强免疫力的两大法宝

你的肠道几岁了

“肠内革命”面面观

日本传统饮食的奥秘

提防加速人体衰老的高磷食品

哪些植物化学物质可以让你青春永驻

哪些植物性食品能帮助你自愈

日本年轻人应采取什么样的饮食生活

大豆让日本人变得长寿

营养品热潮的功与过

长寿食品不单一

第3章 想象也可提高免疫力

身心决定免疫力

“心理”与NK细胞的日节奏

如何活化NK细胞

精神压力是NK细胞的大敌

笑是一种体内的跑步运动

笑能够增强人的治愈力

能喝酒时且喝酒

癌症疗法——“西门顿疗法”

那些与癌症病魔斗争的人们

积极的想法能够活化NK细胞

明确的想象能够增强NK细胞的活性

第4章 “适量运动”的巨大功效

85 厘米以上的腰围危险吗

微胖才健康

不要太瘦哦

运动促使有益的胆固醇增加

“take ten”与抗衰老

因生活习惯信息而日益健康的美国人

多说不如去运动

“即使大量运动也很节省能量”

什么是“运动标准”

运动强度因人而异

运动有助于减肥

适量运动还能使自己心情愉快

稍微剧烈的运动是坏是好

第5章 什么是长生不老和返老还童之“水”

“对身体有益的水”、“腐蚀身体的水”

含有丰富钙质的水是长寿之水

为什么人一旦喝硬水就能长寿

融化的雪水是返老还童之水

融化的雪水为何具有生理活性

水是有生命的

过于卫生的水会降低人的免疫力

抓住抗衰老的关键所在——“水”

第6章 如何才能“恋爱到老”

在“恋爱”方面不输给青年人

恋爱依赖女与低温男之间的关系

性冷淡的日本女人和性狂热的意大利男人

少子化是因为性冷淡

什么原因导致了恋爱的夭折

过去，性爱就是天堂

是什么导致了性冷淡

任何时候都“可以”吗

增强精力的医学

ED 并不可怕

“过度的话，妻子会手脚并用地请你手下留情的”

有情欲并有性生活的人，能够长寿

第7章 所谓的抗衰老科学，是真的吗

长寿激素“克罗托”

“不老不死”的酶

“抗衰老”的临床学研究

所谓的抗衰老激素——EHEA

预防衰老的蛋白质——ERp44

通过外用内服胶质铂返老还童

缺乏维生素C，衰老加快四倍

抗氧化营养品——维生素E

运动员摄取辅酶Q10 刷新记录

预防肌肤衰老的成分与营养品

骨胶原与玻尿酸

成纤维细胞的注入与大学校创医疗冒险事业

化妆品的新成分——“Pro-Xylane”

抗衰老的食品与化妆品

美化肌肤，从肠内护理做起

人为什么会衰老

真的存在长寿遗传因子吗

后记——125岁的寿命

参考文献