发脾气是本能，控制脾气是本事

情绪管理是情商中很重要的一部分，越来越多的人也意识到了情商的重要性。控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻；控制不好情绪，它会成为你毁灭自己的按钮。因此，要学会调节自己的脾气，控制自己的情绪。其实，能干的人不是没有情绪，他们只是自控能力强，不被情绪左右，而这种调控好自己情绪的能力源于他们内在的自信与魄力

李涵，自由撰稿人，认知心理学、精神分析学重度爱好者，擅长心理、励志类图书的著述及翻译工作，曾在国内500强公司担任HR。推崇“大道至简”与“中庸之道”的完美结合。文字风格朴实、直观、逻辑性强，著有超实用记忆法、思维导图法等类型的书籍，曾参与《梦的解析》等国外名著的翻译工作。代表作有《金牌口才》《会听比会说更重要》等。

如果你仔细观察会发现，凡是大家眼中的成功人士，往往给人一种没有脾气的感觉；相反，越是一事无成的人，脾气反而越大。其实，能干的人不是没有情绪，他们只是自控能力强，不被情绪左右，而这种调控好自己情绪的能力源于他们的自信与魄力。

控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻；控制不好情绪，它会成为你毁灭自己的终极按钮。比如，张飞听说好兄弟关羽被杀，情绪大爆发，鞭打士兵，要他们日夜造兵器，好让他能早日为兄弟报仇。最后，不堪重负的部下忍无可忍，只好趁张飞不注意，将他杀死在军营里。

控制不住自己情绪的人，能力越大自身越危险。该隐忍的时候隐忍，该爆发的时候爆发，这才是一个人成熟的标志。

情绪管理是情商中很重要的一部分，越来越多的人意识到了情商的重要性。情商是人们通往成功之路的“助推剂”。即使你不想追求成功，只想平稳地过普通日子，情商也是必不可少的，它是你与他人交往过程中的“润滑油”。

没有人天生就会控制情绪，好在这种能力是可以学习的。要学会调节自己的脾气，首先要了解脾气从何而来。每个人的脾气都是不一样的，我们应该运用什么样的方法对自己的脾气做一个系统的分析呢？其次，脾气对自身和他人肯定都有负面影响，不然我们就不需要去了解和控制它了，那么，它到底会产生什么样的影响呢？最后，在负面情绪出现时，我们不能随性爆发，但也不能过分隐忍。什么时候该发泄？什么时候该忍耐？什么时候要合理疏导？这些问题都是我们想要在本书中解决的。希望读者可以在本书中找到自己想要的答案，从此收起发脾气的本能并展现出控制情绪的本事。

李涵

2019 年 9 月

第一篇：破解坏脾气密码

第一章 别害怕，人人都有坏脾气

第一节? 你了解自己的情绪吗 … 005

第二节? 大发雷霆只是你的本能 … 009

第三节? 正确接纳自己的负面情绪 … 012

第四节? 情绪周期就是脾气的“晴雨表” … 015

第二章 冷静，你的脾气从哪儿来

第一节? 脾气不是凭空产生的 … 021

第二节? 情绪源于生活，但高于生活 … 026

第三节? 你是否吸收了他的负能量 … 030

第四节? 过后想一想，生气的都是小问题 … 034

第二篇：脾气是个易爆品，伤人又伤己

第三章 人一辈子犯的错，80% 是因为生气

第一节? 99% 的烦恼都是庸人自扰 … 043

第二节? 冲动是魔鬼 … 048

第三节? 控制不住暴脾气，哪里能来好人缘 … 051

第四节? 要想事儿顺，先要气儿顺 … 055

第五节? 脑袋里装满过去的人无法迎接未来 … 059

第六节? 微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 … 062

第四章 和别人斗气，就是和自己过不去

第一节? 有些事情不用太较真儿 … 067

第二节? 换位思考，控制自己的脾气 … 070

第三节? 别让别人的脾气左右你的情绪 … 073

第四节? 宽容，就是在善待他人的同时成全自己 … 078

第五节? 别斗气，得饶人处且饶人 … 083

第三篇? 修炼“脾气控制术”

第五章 一发脾气，你就输了

第一节? 不浮躁，做事要“沉”得下去 … 093

第二节? 情绪糟糕时不要做任何决定 … 096

第三节? 状态不好？换件事情做 … 101

第四节? 排毒：学会给自己积极的心理暗示 … 105

第五节? 想发脾气的时候，先别开口 … 110

第六章 学会享受压力，拒绝心浮气躁

第一节? 忙里偷闲，学会释放自己 … 117

第二节? 压力能让你增强免疫力 … 120

第三节? 与压力共舞，对浮躁说“No” … 125

第四节? 痛快的真谛就是痛并快乐着 … 128

第七章 及时止损：懂得放弃，能舍才能得

第一节? 别拿无法挽回的事情折磨自己 … 133

第二节? 别为昨天的不幸，浪费今天的眼泪 … 136

第三节? 人生复杂且长，学会简单地活 … 138

第四节? 得失心不重，才能走得长久 … 141

第五节? 不为打翻在地的酱油哭泣 … 146

第八章 一分钟的思考抵过一小时的争吵

第一节? 忍让不是怯懦，而是修养 … 151

第二节? 缓住性子，稳住步子，以静才能制动 … 155

第三节? 所有隐患都来自草率的决定 … 159

第四节? 忍让的技巧就是等别人先亮出底牌 … 162

第四篇? 感悟人生：心开了，福气自然就来了

第九章 凡事不钻牛角尖，做最“糊涂”的聪明人

第一节? 不刻薄，心平气和方能温文尔雅 … 169

第二节? 难得糊涂，让一分风平浪静 … 172

第三节? 保持平常心，方得“大自在” … 175

第四节? 不在意别人的评价，才能保持初心 … 178

第十章 时常清空自己，心无挂碍人自在

第一节? 清除情绪垃圾，从“心”解放自己 … 183

第二节? 学会忘记是一种人生境界 … 186

第三节? 学会把人生的“包袱”变轻 … 190

第十一章 主动低头，有理也要让三分

第一节? 忘记仇恨，活在当下 … 195

第二节? 当你改变不了事实时，试着改变态度 … 198

第三节? 放过别人的过错就是宽容自己 … 200