感恩日记

这是一本鼓舞人心的回忆录，它基于开创性研究成果。

《纽约时报》畅销书作家、国际知名记者贾尼斯?卡普兰（Janice Kaplan）即使拥有令人称羡的生活，贾尼丝仍然充满抱怨，“不知感恩”。为了改变现状，她开始了为期一年的书写感恩日记之旅。一年后，奇迹发生了。发自内心的感恩，触发了贾尼丝的内心革命，她得以修复自己的婚姻，并感恩丈夫的付出；正向思考拉近了她与孩子的亲密关系；积极的态度，明显提升了她的工作效率；同时，感恩也让她与自己和解，纾解了久积的压力；改善了睡眠和健康状况；并且不知不觉还瘦了5公斤！

作者用一年的时间，以感恩之心对待生活，于是获得了看待世界的新视角。她将会在书里告诉你如何改变婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生体验。

[美]贾尼斯·卡普兰(Janice Kaplan)

贾尼丝?卡普兰(Janice Kaplan)，毕业于耶鲁大学，《纽约时报》畅销书作者，美国*受欢迎的出版物《大观杂志》主编。

贾尼丝写作（包括合著）并出版过14本书，包括曾高居《纽约时报》畅销榜的《我会再与你相见》（I’ll See You Again）、《我的盛世年华》(Mine Are Spectacular!)、《目击死亡》(Looks to Die For)和《杀人者》(A Job to Kill For)等。

身为知名杂志女主编，贾尼丝与包括奥巴马总统在内的主要政治人物合作，并采访了芭芭拉·史翠珊、马特·达蒙和丹尼尔·克雷格等明星。

由她策划、主导的感恩研究，赢得了《名利场》杂志、《人物》杂志、福克斯新闻频道、哥伦比亚广播公司等国际知名媒体一致的赞誉和报道。

她是一个受欢迎的演说家，在全国各地的会议和活动中，她鼓舞人心的、有趣的和充满活力的演讲赢得了盛赞。

△ 这本书被《时代周刊》评为媲美桑德伯格《向前一步》的女性必读书目。

△ 著名主播青音、深圳读书会秘书长邹亚丽、关系心理学家胡慎之、畅销书作家赵格羽、复旦大学心理系教授张学新等感恩推荐。

△ 内含一众好莱坞明星私家访谈：“金刚狼”休·杰克曼、“詹姆斯·邦德”丹尼尔·克雷格、《心灵捕手》主演马特·达蒙、好莱坞著名导演克林特·伊斯特伍德。

前言　请写下“我对今天心存感恩的1件事”

第1章 时光深处，感恩之舟起航

感恩那位愿意早起为你做早餐的人

关注岁月的馈赠，避开生活的“皱纹”

买个漂亮的日记本，让书写感恩成为一种习惯

第2章 重新爱上那个与我同床共枕、共享财产的男人

结婚后，我就是世界上*幸福的人了？

爱他，就让他常常感受到

真幸运，有他陪我看风景

*好的婚姻关系：时而雷雨交加，时而阳光灿烂

幸福婚姻的秘密：接纳对方原来的样子

第3章 如何培养懂得感恩的孩子

无条件欣赏、接纳孩子是良好沟通的开始

家长的控制欲越强，孩子越迷茫

培养感恩之心的*佳方式——让孩子亲身体验

感恩，*深情的教养

“不用回报我，但把爱传下去”

第4章 与其抱怨，不如抱愿

与其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺丛里长出了玫瑰

要知道，现在拥有的，正是你曾经渴望的

*懂得感恩的人幸福感*高

我请奥巴马总统给他的女儿们写封信

*动人的感恩发自内心，而不是大脑

第5章 断舍离，获自在人生

相比物品，人们从体验中获得的快乐更加持久

钻石恒久远？不，它只会越来越小

人们无法在购物中心买到对宇宙的感恩

经验的我VS记忆的我

假期、派对和精彩的夜晚都会随风而逝？

第6章 相信我，感恩可以让账户里的钱变多

不管你在哪里，你总会遇到比自己更有钱的人

在这个世界温柔待你时，不要忘记说谢谢

是什么让我们变得“幸运”和“不幸”？

快乐来自于拥有足够多，而非过多

为什么金钱常让夫妻互相远离？

第7章 工作中心怀感恩的人，更容易获得成就感

我拥有的快乐越多，就越接近完美

职场中，你是否快乐取决于你的态度

关注快乐的事可以让工作变得有趣

“不能怪我，我天生没有乐观基因”

你说“谢谢”的样子帅极了

我们可能对工作寄予了过高期望

第8章 沃顿商学院*受欢迎的成功课

感谢是工作中*可持续的激励因素

感恩式的领导风格——温暖而不软弱

一份“谢谢你”的小礼物拥有巨大能量

感恩不应求回报，但确实会产生经济效益

第9章 每个女人都需要一场内心革命

对消极反应来说，感恩可能是一种解毒剂

感恩“吓跑”了我的偏头痛

花点时间充分体验具体化的感恩

“我有两条胳膊、两条腿，我在呼吸，生活真美好”

第10章 走进万物之光，让自然做你的老师

大自然具有疗愈的力量

户外散步15分钟，短期记忆改善20%

通往万物*明晰的路径，就是那莽莽森林

第11章 感恩，会让我更瘦一些吗？

我很美，但还需要再瘦10磅！

我找到了法国女人不长胖的原因

在胃里装满感恩，而非食物

拜拜，体重秤

第12章 又见面了，快乐时光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同时失去3个女儿的母亲，还有重新快乐的理由吗？

身患绝症的奥运奖牌获得者：感恩可以击败绝望

愤怒于不遂心的事，只会浪费时间和能量

心怀感恩，捕捉万物之美

第13章 *好的感恩是一种行动

如果命运之手偏转几度

公益整形手术：修复的不仅是面容，还有自尊

跨过山河大海，感恩是一切的答案

当宇宙给了我一个微笑，我决定心怀感恩还以微笑

第14章 训练每时每刻捕捉美好和快乐的能力

凡·高的感谢信：洁白杏花里的深情

我们可以停下来欣赏生活中的美好时刻吗？

不要被无法控制或尚未完成的事情逼疯自己

结语 带着美好的心情过好每一天，我们可以创造出人生中*棒的一年

致谢