公开讲话(一场没有惩罚的人际冒险)

随着社会和经济的发展，越来越多的人需要在日常工作会议、岗位应聘、产品说明会、新闻发布会、年终总结会等场合公开讲话，但是有很多人由于缺乏专业训练而产生恐惧、逃避等问题。近几十年，国内外心理学家对人类的行为心理做了大量有益的探索，取得了丰硕的研究成果，不仅在重大理论上有所突破，在应用方面也取得了普遍认可的实际效果；尤其随着催眠技术的引进和应用，社交恐惧的谜底逐渐被揭开。
本书运用心理学原理，结合作者经历的诸多案例充分分析了公开讲话出现问题的深层次原因，并针对不同问题给出具体的解决办法，帮助读者摆脱内心的恐惧。

管玲
心理咨询师、催眠师；
玲玲咨询有限公司创始人；
玲玲心理氧吧创始人；
北京师范大学心理系研究生；
国家二级心理咨询师；
中国心理学会资深会员；
世界华人心理学家协会催眠师。
师从中国美式催眠人马春树博士；
进修于美国洛杉矶催眠学院HMI。
汶川地震指名危机干预员；
《潍师报》心理专栏作家。
从业十余年，曾帮助医院确诊的重度抑郁症、焦虑症、眩晕、惊恐、洁癖、口吃等患者恢复正常快乐的生活。成功挽回多对濒临破碎的婚姻以及难以解决的亲子关系。为导演、乐手、网红、名校师生、《非诚勿扰》嘉宾等做催眠个案治疗。长期为私企、外企、机关、学校员工及高管进行催眠，用于销售、减压、人际关系管理。
案例包括对外经济贸易大学、中国石油大学、铁血军品行、成功之道和计划心理学院、星空私塾、北京市西城区青少年美术馆、北京市西城区教师培训中心等。

这本书重点写的是在社交与公开讲话中的心态问题。书中围绕着一些经典的心理学名词：比如“自恋”，比如“自体与客体”，因此严格来讲这是一本心理学著作。如果你意识到在你的社交与公开讲话中，你的困难来源于内心的情绪，那么看这本书是非常合适的。 这本书涵盖与社交及公开讲话相关的心理学知识、案例解析、催眠自我治疗方法以及技巧这几大部分内容，针对性强、实用性强。

在开始阅读本书前，我 们首先来看一个真实案例的 自述： 我想要解决公开讲话困 难这个问题，以为参加口才 或演讲培训班可以获得帮助 。有一次，在一个五十多人 的口才培训班的第一堂课上 ，学员首先被要求轮流登台 讲话，在摄像机和众多双眼 睛的注视下，学员们有脸红 脖子粗的，有双腿颤抖的， 有浑身冒汗的，有张口结舌 的，有胡言乱语的，有忘词 儿的，有傻笑不语的，甚至 有位女学员在中途实在受不 了台下的目光，夺门而逃。 这是我的亲身经历。但是， 他们在课前还聚在一起叽叽 喳喳说个不停，怎么一上台 讲话就变成如此狼狈不堪呢 ？是什么原因让他们在台上 台下判若两人呢？ 随着课程的进行，大家 渐渐地熟悉起来，气氛越来 越融洽，起初那种尴尬场面 变得越来越少了。几天的培 训结束后，在结业典礼上大 家争先恐后登台发表结业感 言，一时间仿佛每个人都是 滔滔不绝的大演说家。培训 老师和学员在比较之前的录 像后，都感慨培训前后的天 壤之别，培训圆满结束。最 后，大家互相道别，信心满 满地踏上归途，回到那个自 己并不陌生的生活和工作环 境当中。 但是在随后不到半个月 的时间里，部分学员互相沟 通说，在新的场合自己又回 到了原来的状态，再也找不 到在培训班结业典礼上侃侃 而谈的感觉了，在很多场合 中又重现了培训班上第一堂 课的尴尬一幕。 那么，这是怎么回事呢 ？难道培训班和培训老师是 骗子吗？显然不是。 问题的关键是供需双方 出现了偏差。 那些台上尴尬的学员其 实源于不同程度的社交恐惧 ，而不是口才不好。他们找 错了老师，或者说他们找错 了方向。演讲或口才培训解 决的是公开讲话的感染力以 及语言表达对演讲内容的渲 染力，关注的重点是如何通 过语言逻辑、手势、适当的 停顿、眼神的交流以及发音 技巧等来增加演讲的魅力。 而这些培训不解决的公开讲 话的恐惧心理，正是本书要 解决的问题。 随着近几十年国内外心 理学的迅猛发展，心理学家 对人类的行为心理做了大量 有益的探索，取得了丰硕的 研究成果。不仅在重大理论 上有所突破，在应用方面也 取得了普遍认可的实际效果 。尤其随着催眠技术的引进 和应用，社交恐惧的谜底逐 渐被揭开。下面我们从四个 方面来加以论证。 一、恐惧的本质 恐惧是情绪的一种。 恐惧是指人们面临某种 危险情境，企图摆脱而又无 能为力时所产生的一种担惊 受怕的、强烈压抑的情绪。 从另一个角度看来，恐惧是 保护我们的一种能力，在心 理学中叫作防御机制，让我 们在面临危险的时候能警觉 起来。 然而，当我们在公开场 合讲话的时候，我们面临了 真正的危险吗？当你拿起这 本书，是否看到了我的题目 ：“公开讲话——一场没有 惩罚的人际冒险”？这个题 目就是说，很多人在人际交 往，特别是公开场合会感觉 到不安全，心里有冒险的体 验，只是这份冒险的体验没 有实质性惩罚而已。 这种心态的起源可以追 溯到我们小时候，也许那时 候你生长出了天然的语言表 达能力，并且带着与生俱来 的好奇心，开始慢慢向外伸 展，试图与周围的一切建立 联系。但如果你不断地遭受 父母的批评、外界的嘲笑， 或者总是被教育要控制言行 ，那么你就会变得越来越不 自信，越来越在意外人的眼 光，这就是不安全的由来。 你内心总是战战兢兢，好像 处于危险的境地。 越重要或越陌生的场合 越会加剧你恐惧不安的心理 ，那是由于你的潜意识认为 那是未知的、不熟悉的，这 种未知让你充满了不安，就 好像你曾经遭遇的突如其来 的评判和嘲笑。因此也会出 现前文中所说的，当你放松 下来，了解对方并逐渐感觉 安全的时候，会渐渐变得善 于沟通，而再次遇到让你不 安全的场合，则又被打回原 形。 二、说话的本质 说话是什么？为什么我 们要说话？那是出于交流的 需要。 我们活在一个群体的世 界，这个世界我们称之为社 会。当我们出生后，接触到 和我们一样的人，我们希望 向他们表达我们心中的意思 。于是作为小婴儿的我们， 静静地观察、聆听，听到这 些成人说出来的一些声音， 观察到这些声音所代表的含 义，我们也开始试着去说， 运用我们的大脑去编写这些 声音的代码来表达自己内心 的意思，渐渐练就了和所处 环境匹配的语言系统。 三、心理冲突 语言是自然发展出的由 心理需要引发的结果，同时 又深’深地受心态影响。 心理学中有一个流派叫 精神分析，就是通过来访者 语言中的口误来察觉对方的 潜意识。当你在公开讲话时 ，你心里想着“我好害怕， 我要赶紧跑啊”或是“我说话 绝对不行，他们肯定会笑话 我”，持这种心态的你如何 还能表现出稳定自信呢？ 在这种心理冲突下，就 会有各种各样奇怪的行为出 现，简单地说是两种本能心 态：战斗反应和逃跑反应。 1.较劲（趋向于战斗反 应） “较劲”是你的理智拼命 想要说服你的内心感受，而 你的内心感受却不听从于你 的理智

第一讲 你的语言是这样开始的
第二讲 你的恐惧与自卑感
第三讲 走出自恋的一人世界，好好说话
第四讲 在社交中做真正的自己
第五讲 舒适圈外没有魔鬼
第六讲 一个真实的案例故事
第七讲 自我催眠解决社交问题
第八讲 从心、身、脑三个层面自我调节
第九讲 基于心理学的公开讲 话技术
参考文献