高中生心理减压：了解和掌握心理调节的知识、经验和方法，可以让你排解压力，战胜焦虑，轻松迎战高考！

《高中生心理减压》高中三年，对于每一个孩子来说，都是最关键、最重要的三年。这个时期，越来越沉重的学业会让许多学生都或多或少地产生一些困扰与心理问题。本书涵盖了众多典型的问题，如：焦虑、紧张、抑郁甚至厌学等负面情绪。大多数的学生，面对这些问题时，并不知道该怎么解决，甚至不知道怎么求助。本书作者通过举例来一一进行分析，对每种问题都做出了解答，学生们可以参照书中的事例，结合自己的情况，来适当调整自己，找到解压的渠道。

斐子桑，原名王丹，天津中医药大学应用心理学专业毕业。自由撰稿人、青年作家、科普作家。参与出版的图书有：《愿你在未来的路上，步伐坚定内心温柔》《谁说这是月光》。其小说、随笔等各类文章散见于《意林·少年版》《中学生博览》《破茧成蝶》等杂志。

成功的临界点，拼的是心态！ 摆脱应试紧张，拒绝发挥失常！

排解压力，帮你看见真实的自己。

了解和掌握心理调节的知识、经验和方法，可以让你排解压力，战胜焦虑，轻松迎战高考！

第1 章 找出压力形成的根源

学习总是跟不上… ……………………………………………… 002

考试让人“头秃”… ……………………………………………… 007

没有学习动力怎么办？… ……………………………………… 011

又是“别人家的某某”… ………………………………………… 016

总觉得老师在讲“天书”… ……………………………………… 021

第2 章 开启万能的学习“钥匙”

自我约束… ……………………………………………………… 026

拒绝“死学习”… ……………………………………………… 031

制订短期计划… ………………………………………………… 036

学会给自己减压… ……………………………………………… 041

不要养成拖延的习惯… ………………………………………… 046

找到适合自己的学习方法… …………………………………… 051

第3 章 成功不是一朝一夕的事

做时间的主人… ………………………………………………… 058

调整心态往前冲… ……………………………………………… 063

凡事量力而行… ………………………………………………… 068

懂得循序渐进… ………………………………………………… 073

制订合理的学习计划… ………………………………………… 078

养成良好的学习习惯… ………………………………………… 083

第4 章 与自己对话

学会倾诉… ……………………………………………………… 088

直面内心的恐惧… ……………………………………………… 093

学会管理和调节情绪… ………………………………………… 098

适当给自己一些奖励… ………………………………………… 103

战胜那个让你焦虑的怪兽… …………………………………… 107

学会接纳自己并肯定自己… …………………………………… 112



第5 章 高中的人际关系

你也可以孤独… ………………………………………………… 118

与朋友的相处之道… …………………………………………… 123

与老师沟通的技巧… …………………………………………… 128

同桌也可以成为你的“战友”… ………………………………133

既要融入集体，也要做你自己… ……………………………… 137

父母也可以成为我们的朋友… ………………………………… 141

第6 章 正确认识自己

什么是性？… …………………………………………………… 146

困扰你的性意识… ……………………………………………… 150

正确对待自己的性冲动… ……………………………………… 154

尊重他人，也是尊重自己… …………………………………… 159

让“偶像”成为激励自己的力量………………………………… 164

第7 章 忙里偷闲的时光

每天坚持运动… ………………………………………………… 170

享受户外活动… ………………………………………………… 174

读万卷书与行万里路… ………………………………………… 178

审美—— 电影、戏剧与音乐… …………………………………182

那些人生宝典里的小爱好… …………………………………… 186

第8 章 你可真棒呀

你将来想做什么？… …………………………………………… 192

世上没有完美的人… …………………………………………… 196

每个人身上都有一道光… ……………………………………… 200

学会爱自己，学会尊重生命… ………………………………… 204

为自己的梦想插上翅膀… ……………………………………… 208