你的皮肤屏障90%可以靠营养修复

欢迎进入皮肤学新时代。《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》内容基于皮肤学领域近12年的新研究，将彻底改变你对皮肤的认知和理解。
　　在书中，世界皮肤学专家鲍威博士用通俗易懂的语言解说了：“肠道—大脑—皮肤轴”是怎么回事，为什么说健康的皮肤屏障与微生物密不可分，以及为什么面霜、精华液和皮肤科手术的作用有限，改善肠道状态才是改善皮肤屏障的关键。
　　通过该书，你还将了解修复皮肤屏障的3大基本原则，以及如何在21天内逐步修复皮肤屏障。不用担心，你不用完全放弃巧克力、甜点、酒精和咖啡，《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》将帮助你在享受生活乐趣的同时，使肌肤由内而外重焕健康的光彩。
　　在书中，你可以找到以下答案：
　　为什么过多的糖、奶制品和精制碳水化合物会促使痤疮产生？
　　有哪些食物应避免食用？又有哪些食物应增加摄入量？
　　有哪5种方法可以为皮肤减压？
　　为什么说护肤时重要的是“不要过度清洁”？怎样避免“过度清洁”？
　　精华液、防晒霜、去角质、A醇的使用法则是什么？
　　哪4种维生素是对皮肤有益、可以每天补充的？
　　如何正确补充益生菌？
　　如何在3周内快速启动修复？

惠特尼 鲍威 医学博士 皮肤病学专家

曾就读于耶鲁大学，获得分子、细胞和发育生物学学士学位，后凭优异的成绩获得全额奖学金，在宾夕法尼亚大学取得了医学博士。主要研究领域为“肠道-大脑-皮肤轴”，是该领域的先驱者之一。率先在业内顶级期刊上发表文章，证实饮食会影响皮肤，是“肌肤断糖”理论的创始人。此外，她还与别人合作发明了一种利用细菌提取物治疗痤疮的方法，并申请了专利。

现担任高级皮肤病学中心（Advanced Dermatology, P.C.）的医学主任，西奈山伊坎医学院(Icahn School of Medicine at Mount Sinai Medical Center)皮肤科临床助理教授。2017年，获得美国皮肤病学会“主席奖”，2017-2019年连续三年被评为“康诺利城堡顶级医生”（Castle Connolly Top Doctors），是美国最炙手可热的皮肤科医生之一。

皮肤学领域先驱前沿之作，皮肤科医生作序力荐，《谷物大脑》作者等众多医学权威强力推荐。基于“肠道-大脑-皮肤轴”的新研究，普及健康的皮肤始于肠道，并提供一份21天修复皮肤屏障的方案，帮助你永久摆脱顽固皮肤问题。上万人亲证有效!

干净，就一定好吗？
　　换一个视角看人体，每个人都是一个生物组，我们像是身上长满雨林、沼泽、湖泊、高山的巨人，在我们的眼、耳、鼻腔、腋窝、腹股沟，生活着各种各样的微生物，同样，在我们的口腔、胃、小肠、结肠、泌尿道，也有数以亿计的微生物繁衍生息，生生不息。其中，常驻于人体肠道的肠道菌群有大约一百万亿个，占人体全部微生物的80%。
　　对于这些微生物来说，一方面，人体像是一个提供了生存环境的巨大星球；另一方面， “星球”的运转也有赖于微生物的生存状态。这些看似渺小甚至“微不足道”的微生物，通过维持菌群稳态，影响着人的生理活动，甚至参与DNA的表达。
　　本书揭示的，正是微生物与人体之间的关系，尤其是皮肤微生态对皮肤的影响。套用一句话“你想吃的食物，其实是你肚子里的微生物想吃的”，这本书说的就是“你皮肤所喜欢的，正是你肚子里的微生物所喜欢的”。
　　这本书生动有趣，你将从中了解到：
　　著名的肠道—大脑—皮肤轴是怎么回事，即肠道菌群是如何对大脑、皮肤产生影响的；
　　从肠道—大脑—皮肤轴角度来看，为什么清洁过度会导致皮肤炎症的发生，引发红斑、干裂、丘疹、刺痛、瘙痒、灼热……；
　　据说痤疮患者常伴有肠胃问题，这是真的吗？
　　对皮肤健康真正有好处的是什么？如何在坚持原则的同时灵活调整，令人容易坚持下去？
　　总之，本书并不推崇一些效果微乎其微但描述神乎传神的美容方案，而是告诉你改善肤质的过程中真正重要、长期见效的东西；它也提供了一套健康生活+健康护肤的综合方案，用系统的角度诠释问题和改善问题。
　　祝你阅读愉快，并且更懂得照顾自己的皮肤和身体。

引言
学会接纳身体中的“好虫”
好皮肤的秘密
人如其食：皮肤不会说谎
欢迎来到新时代
第一部分 修复皮肤屏障的新科学
第1章
好皮肤
不只是面子工程
生活习惯对皮肤屏障的影响
肠道-大脑-皮肤轴
以你的肠道为起点
皮肤问题关肠道什么事
你的皮肤有自己的想法
微生物“军团”的力量
关于护肤的误区
皮肤焕发光泽的先导步骤：自我检查
第2章
好肠道
才有好皮肤
关于“脏”这件事的真相
历史的重演
皮肤压力过大
皮肤害怕有害细菌
重启肠道，解锁好皮肤
第3章
心里想的，脸上看得见
是的，压力也会影响皮肤状况
从生物学角度解读压力
第4章
你真的懂护肤吗
“解剖”你的皮肤
对皮肤微生态有益的“虫子”
第5章
益生菌的力量
皮肤学的下一场革命
外用益生菌的功效

第二部分
皮肤屏障的修复原则
第6章
饮食第一
焕活饮食法则
补充信息
购物清单
第7章
减压很重要
锻炼的功效远不止瘦身
一起冥想吧
美容觉是真的有效
……
第三部分
皮肤屏障21天修复方案