女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议

如今的女孩面临着很大的压力，她们不仅要面临学业压力、同伴压力，而且要面临快节奏生活带来的压力。一些女孩在很小的时候就开始遭受同伴欺凌、网络暴力等种种伤害，而这种伤害的影响可能将伴随她们多年。如果父母能及早帮助她们消除困惑、解决问题，她们就能在以后的学习和生活中走得更加平稳。

女孩成长专家凯蒂·赫尔利，在书中分享了许多关于女孩成长的有趣研究，从而让父母看到女儿发展的更多可能性。同时，她结合自己近20年的儿童和家庭咨询经验，为父母提供了一系列帮助女儿成长的方案。

本书还提供了很多父母和女儿可以一起参与的活动。这是一个你们共同参与的旅程，现在出发吧！

凯蒂·赫尔利（Katie Hurley）

波士顿学院心理学和女性学学士，宾夕法尼亚大学社会工作硕士。儿童和青少年心理治疗师，教养专家，作家。创立了公司“女孩可以”，专门为女孩提供心理咨询。

著有《女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议》（No More Mean Girls）、《快乐孩子手册》（The Happy Kid Handbook）一书，多次在《华盛顿邮报》《美国新闻与世界报道》等媒体上发表文章。

●在充满压力的环境中，培养积极乐观、坚毅自信的女儿

●3-13岁女孩父母必读书

●如何帮助女儿发展友谊，积极应对同伴的情绪攻击和其他形式的霸凌

●如何帮助女儿乐观应对失败、挫折和负面情绪

●如何帮助女儿减少自我怀疑，勇敢自信地表达自己

●如何帮助女儿专注于真正重要的事情，坚毅地去追求她自己的梦想，达到更高的目标

前言

No More Mean Girls

与敌人对抗需要巨大的勇气，向朋友说“不”需要同样巨大的勇气。

—J. K. 罗琳

还记得只有高中或者初中才会出现“坏女孩”的时代吗？你是不是也曾觉得电视上那些关于大姐大的演绎过于戏剧化和夸张了？是的，我也很怀念那个时代。多年来，我为无数孩子提供过咨询，我看见过喜欢欺凌他人的坏女孩“被打倒”（过去到了中学才有拉帮结派的坏女孩出现，但是现在我们却在年龄很小的女孩身上看到了这种行为），以及小女孩中出现的各种不必要的竞争。我见过一年级的小女孩有意孤立别人，三年级的小女孩肆意在公开场合羞辱同学。但是，我并没有放弃希望。因为我也见过，前面提到的这些“坏女孩”学会了和同伴友好相处，理解他人的感受。我亲眼见证过她们从不可一世的女“霸王”变成了勤奋可爱的孩子。我一直坚信，我们能够帮助这些女孩。关键是，我们现在就要开始。

你得拿到很好的成绩，这样才不会有麻烦，因为现在我们每天做的每一件事都会影响我们的将来。但是你不应该炫耀自己的成绩，因为这对你的好朋友来说不太礼貌，而且你也不想变成一个爱炫耀的女孩。所以，你最好假装自己的成绩还可以。体育方面也是一样。显然，你得努力成为队里最好的队员，但是你不应该吹嘘自己是最好的或者炫耀自己的比赛成绩很好，因为你如果老是这样，其他女孩会觉得受伤，不再跟你说话。有时候你得假装一下，但是这没关系的。每个人都会这样做。

—一个三年级的女孩

有时候，要好的女孩会穿一样的衣服。可能有一群女孩都喜欢这样的风格：穿黑色打底裤、白色T恤，绑高马尾辫，穿阿迪达斯的鞋子。有时候，她们会换一种风格，但还是会穿一样的衣服。可能有一群女孩会穿匡威的球鞋，喜欢运动的女孩还经常穿瑜伽裤，但不一定都是同样的颜色。我的朋友们就只是想穿啥就穿啥，但是每个小团体里的女孩都会穿相似风格的衣服，我猜她们肯定是为了好玩，不过我很高兴我不用这样。

—一个五年级的女孩

让我觉得最烦的就是不能抱怨，因为总有人比你过得还惨。如果有人说为什么她今天心情不好，其他三个女孩也就会开始抱怨，然后大家都得听她们说，好像谁最惨谁就赢了。所以我从来不向别人抱怨我过得多糟糕，因为这没有什么意义。

—一个六年级的女孩

我不知道怎样加入女生的小团体，因为我是新来的。每个人都属于一个小团体。在我原来的那个学校，我也有自己的小团体。这样很好，因为你知道自己有朋友。

—一个一年级的女孩

我不想成为一个团体的“头儿”，因为那就意味着你必须告诉其他人应该做什么，小孩不喜欢让别人来告诉他应该做什么，或者那件事情行不通。我喜欢作为一个成员，大部分的时间只用听着，然后把自己负责的那部分集体“作业”做完。

—一个四年级的女孩

受欢迎的女生都很漂亮，只要是她们讲的笑话，男生都会笑。她们不见得会欺凌别人，但是她们不喜欢交新朋友。

—一个三年级的女孩

去宾夕法尼亚大学研究生院上学的第一天，我和一大群陌生人坐在一个拥挤的礼堂里，想着如何重新开始我的学生生活。大家都在聊着天，直到一位教授来到我们面前，让我们拿出纸和笔，回答一个简单的问题：你是谁？他让我们将自己在生活中扮演的各种角色写下来，但是只给我们1分钟的时间。我匆匆写下了我在生活中扮演的一系列角色：女儿、姐妹、孙女、朋友、保姆、学生，还有一些我现在已经想不起来了。最后，只剩几秒钟的时候，我用大写字母写下了“我就是我”。几年后，我会时不时把放在旧卧室里的那张纸拿出来端详，想着当时我为什么会写下这句话，还把这张纸保存了下来。为什么我总觉得我不是“我自己”呢？

我已经从事儿童和家庭咨询工作18余年，我发现了女孩们的一些共同之处。一个是，尽管生活在女性权益在很多领域有了巨大保障的时代，但她们仍然因为环境的局限在生活的每个转折点都会质疑自己的能力。另一个则是，女孩之间总是存在着明争暗斗，不是那种健康的、培养冒险精神、挑战极限的竞争，而是相互争斗，结果导致女孩的自信心下降，使她们失去坚强和自信。这些都会成为她们成长的极大障碍。前面那些小女孩说的话，其实从18岁的女孩那里也能听到。最重要的是：成长对女孩来说并不容易，所以现在是时候帮助那些年龄还尚小的女孩，让她们避免以后可能会犯的错误。

2008年，多芬自信基金会发布了一份题为“真实的女孩，真实的压力：关于女性自信程度的国家报告”，这份报告的结果令人警醒。1这个基金会采访了全美4000多个年龄在8～17岁的女孩，调查结果显示女孩的自信问题会影响她们生活的方方面面，如家庭关系、学业成绩、同伴关系和外表。70%的女孩感觉她们不够优秀，62%的女孩感到缺乏安全感或者不自信，75%的自信水平较低的女孩在心情烦闷的时候，会出现一些负面行为（例如饮食失调、欺凌别人、自残等）。

女孩公司是一家旨在激励女孩变得“坚强、聪明和强大”的非营利组织。它在2006年进行的一项调查更是揭露了女孩所遭受的无形压力。2 56%的受访女孩表示，外界社会会要求女孩说话不能大声，不要惹麻烦；44%的受访女孩指出，最聪明的女孩在学校并不受欢迎；60%的受访女孩指出她们时常感到紧张；69%的受访女孩说她们很注重自己的外表。这个调查中还有两组数据值得注意：74%的女孩说她们感到了需要取悦别人的巨大压力；45%的女孩表示，大人常告诉她们不要老是炫耀自己的长处和优点。所以，那个警告不要展露自己才华的女孩只是简单地将女孩每天在社会上感受到的压力内化了而已。

可能这些数据会使有些人心中产生巨大的恐慌（我自己刚看到的时候，也是吓出了一身冷汗），但我是来向你们报告一个好消息的。首先，多芬自信基金会指出女孩心中首要的愿望就是能跟父母更好地交流。这一点我们可以做到！其次，它们的调查还显示8～12岁的女孩中有91%会在感觉难受的时候向母亲求助，54%（同年龄段）会向父亲求助。3这让我们稍微松了一口气。是的，欺凌同伴的现象仍然存在，而且有向低龄化发展的趋势（第1章将会详细讨论这个问题）。年龄偏小的女孩对于年龄偏长女孩的看法不一，她们之间也会发生冲突，但好在她们会向父母寻求帮助。

社会上有很多帮助父母指导女孩度过关键的初中和高中阶段的资源，但事实是小女孩（学前班至小学阶段）会有被“大女孩”欺凌的现象，她们也缺乏必要的应对技巧。我在工作中里来来回回碰到的都是这些问题，似乎一直在循环播放，而家长们则对女儿还在小学低年级（甚至是幼儿园）就碰到这种问题感到震惊和疑惑。

这就是我写这本书的原因。多年来，我以一对一、团体或者家庭为单位为女孩提供咨询。有件事我非常清楚，越早帮助小女孩消除她们的困惑，有时候甚至是人际关系中和情绪上的障碍，她们就越能在初中和高中甚至以后的生活中走得平稳。我这本书就是写给那些小女孩的。你能在本书里获得以下信息和策略：如何帮助你的女儿在学前班、小学、中学期间发展友谊，应对同伴在情绪上的攻击和其他形式的欺凌，形成自信、坚强、坚韧不拔的性格等。本书并不仅仅是一本育儿书，更是一本可以和女儿一起使用的操作手册。这是一个你们共同参与的旅程。

本书号召所有家长赋予女孩能量，使她们能够战胜挫折、齐心协力、共同成长。女孩有能力打破人们对“霸道女孩”的刻板印象，共同朝向更高的目标努力。她们不用为了成功而彼此伤害，不用为了更高的社会地位而争得头破血流。她们可以是善良、自信和坚韧的，在童年和青少年时期无论遇到多少风浪，都能够相互支持、一起成长。

作为一名心理治疗师，我希望跟你们分享关于女孩成长的每一个有趣的研究，让你们看到更广阔的前景，同时作为一名家长，我也知道你们的时间都非常宝贵。考虑到这一点，本书提供了不少有趣的研究发现，也补充了一些实际的生活案例，以及能够切实帮助你的女儿，使你们能一起努力共同度过危机的小妙招。你可以一章一章地读下去，也可以跳着看，只读与你女儿现在碰到的问题有关的章节。我深知女孩非常善变，一天一个变化。我见过非常自信的女孩突然对自己的每个想法都产生了质疑，也见过没有什么自信的女孩突然变得大胆自信。你也许会发现女儿眼下因为交朋友的事感受到了莫大的压力，几个月之后又因为别的事情而纠结不已。

每章中你都会看到的“温馨提示”，是提醒你停下来，在着手解决女儿出现的问题之前，先慢慢消化一些关键的信息。例如，你会看到一个列举了女孩自信度过低的表现清单，后面则会辅之以你能够跟女儿开展对话的一些话题。我把这个栏目命名为“温馨提示”，是因为当孩子遇到困难的时候，她们会收到来自老师的温馨提示。我最大的希望就是家长和老师能够把这本书当作一本很好的实用指南。

“女孩可以”部分则提供了一些能够与女儿共同参与的活动和相关策略。注意，与女儿“共同”参与非常重要。当我问女孩她们最想从父母那里获得什么的时候，我听到最多的就是“花点时间陪我”“听我说话”“帮助我，而不是只告诉我该怎么做”。所以，我们的女儿希望获得我们的帮助（尽管有时候她们也会发脾气、跺脚或者摔门而去），但是她们更希望获得我们的陪伴。她们不想听到这样的建议（“别为这事烦心了”）或者听已经讲过几百遍的道理。她们想让我们坐下来，倾听她们的心声，和她们一起解决那个麻烦的问题。

所以，我希望你们能够和女儿一起读些书里的章节，或者至少把“女孩可以”那部分读给她们听。作为一名母亲，我完全知道如何保护我的女儿远离社会阴暗面，但是作为一名心理治疗师，我知道当我聊起像欺凌同伴、自尊、媒体（包括社交媒体、电视、电影与音乐）和（各种形式的）网络暴力这些话题的时候，我在赋予她能量。我给予她指导和她所需要了解的信息，这样她就能够更安全、更轻松地使用Snapchat（色拉布，一款“阅后即焚”照片分享应用）以及类似的工具。和你的女儿一起阅读这本书，控制住自己想要说教的冲动，开诚布公地和她好好谈一谈。

以下是我希望你尽量避免的事情：为自己曾经做出的选择感到内疚，或者害怕你现在做的事情都是错的。我已经无数次听到家长这样后悔不已，他们读了我的书或者听了我的建议后，看到的只是自己所谓的失败，而不是未来的无限可能性。现在确实很流行将自己的失败归咎于父母，我们有时候也会觉得受到了父母的负面影响，但是这次在阅读本书的时候，请将注意力放在未来的可能性上，将注意力放在如何纠正自己的行为，促进女儿的健康成长上。

在阅读本书的时候，有时候你可能会震惊不已。书里有些话题的确让人感到难受，尤其是关于年龄还很小的女孩的内容。我们都希望保护自己的女儿，让她们远离欺凌、网络暴力和排挤，有时候甚至会想着干脆回避这些话题。但是如果我们不直面身边发生的一切，就不可能真正解决问题。

还有父母的内疚问题。相信我，你不是唯一一个犯过错误的父母。当你读到我们有时候说的挖苦讽刺的话是如何影响女儿时，你可能会觉得非常内疚，但是请允许自己放下那份内疚。为人父母有时候就像做实验，我们总是避免不了这样或那样的错误。也许我们会把一切弄得一团糟，既复杂又混乱，但同时做父母又是很温暖、美好的一件事，能给我们带来很大的满足感。已经犯过的错误再后悔也无济于事，你能够做的就是从现在开始真诚面对自己的女儿。你可以朝一个新的方向走下去，做出积极的改变，帮助自己的女儿。

如今女孩成长的这个世界瞬息万变，她们的发展道路充满了各种荆棘。本书能够帮助你披荆斩棘，养育坚强、自信和富有同情心的女孩。现在，让我们出发吧！

推荐序
作者的话
前言
第1章
什么是朋友 ┆1
什么是同伴欺凌行为 ┆6
闲言碎语和谣言 ┆10
拉帮结派和孤立别人 ┆14
当众羞辱 ┆17
快节奏的童年 ┆20
回到根本 ┆23
女孩可以 ┆26
第2章
成为最受欢迎的女孩 ┆37
什么导致了女孩的自卑感 ┆45
小心负面信念 ┆49
喜欢vs招人喜欢 ┆51
受欢迎程度对女孩来说意味着什么 ┆51
女孩可以 ┆52
第3章
勇敢冒险 ┆58
是什么导致了自我怀疑 ┆60
同伴会导致女孩逃避冒险吗 ┆65
兄弟姐妹间的竞争会导致女孩逃避冒险吗 ┆67
同伴欺凌如何引发自我怀疑 ┆69
冒险带来的好处 ┆70
女孩可以 ┆71
第4章
完美女孩综合征 ┆78
完美主义从何而来 ┆82
完美主义如何影响女孩 ┆86
打破“完美女孩”的迷思 ┆87
女孩可以 ┆91
第5章
不给孩子贴标签 ┆97
我们为什么喜欢给孩子贴标签 ┆99
标签有什么问题 ┆100
标签造就了“坏女孩” ┆104
自我认知发展的重要性 ┆104
女孩可以 ┆107
第6章
找到真正的自我 ┆112
上学后会发生哪些变化 ┆113
同理心在同伴关系中的作用 ┆117
找到真正的自我 ┆119
从众心理与同伴欺凌现象 ┆121
女孩可以 ┆122
第7章
飞得更高 ┆129
压力来自何处 ┆131
压力的表现形式 ┆135
压力加剧同伴欺凌现象 ┆137
平衡的艺术 ┆138
女孩可以 ┆140
第8章
勇敢发声 ┆146
什么是自信表达 ┆148
女孩还需要哪些沟通技巧 ┆149
关于边界 ┆152
自信表达很重要 ┆153
勇敢面对欺凌 ┆154
女孩可以 ┆155
第9章
表达自我 ┆160
什么是情绪调节 ┆162
建一个“情绪词汇表” ┆164
辅助学习 ┆167
女孩可以 ┆169
第10章
勇敢接受失败，却永不言败 ┆176
如何培养韧性 ┆178
成长型思维 ┆184
坦然接受失败 ┆187
缺乏韧性导致同伴欺凌现象的产生 ┆188
女孩可以 ┆189
第11章
成为伟大的领导者 ┆194
学校里仍然存在性别歧视吗 ┆195
将领导力放在第一位 ┆196
关注自我批评问题 ┆200
重新定义“专横” ┆203
提升领导力减少了同伴欺凌行为 ┆203
女孩可以 ┆204
第12章
培养孩子的社会责任感 ┆210
去除“好女孩”标签 ┆211
社交媒体给养育带来的问题 ┆213
将价值观付诸实践 ┆216
女孩可以 ┆222
致谢 ┆229
注释 ┆232