女生健康养护指南

　　这是一本献给所有女性的健康科普书，也是了解和关爱女生的大百科。每个女性的成长过程中都会遇到各种烦恼，作者从专业的角度出发，贴心解答有关女性生理、月经知识、避孕方式、备孕怀孕、妇科疾病、日常保养等的问题，帮助女生更加了解自己的身体，击破常见的烦恼，轻松、幽默而又科学、严谨的内容会陪女生度过那些痛苦和迷茫的时刻，给予女生正确而温暖的呵护，避开很多原本可以不出现的意外。希望每一位女性都能掌控自己的身体，不再焦虑，健康成长。

　　复旦大学附属妇产科医院主任医师，妇科内分泌与生殖医学科副主任，硕士研究生导师，妇产科学临床医学博士。先后主持国家自然科学基金项目及省部级科研项目5项，入选所在医院的“拔萃人才计划”、上海市卫生系统“优秀青年医师人才计划”，并获得复旦大学“五四青年奖章”及“十佳医务工作者”称号。

　　擅长领域有月经不调、多囊卵巢综合征、不孕症、绝经综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌病，以及子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌等妇科良恶性肿瘤等。

　　致力医学科普，创立个人科普品牌“恩哥聊健康”，图文及视频全网点击量超10 亿次，入选国家健康科普专家库第一批成员。

※800余万粉丝喜爱的科普作者“恩哥聊健康”邹世恩博士首部作品

火爆网络的科普医生，姐妹们的妇女之友，被患者评价认真负责、有安全感、有亲和力，复旦大学附属妇产科医院主任医师恩哥结合多年从医经验，带给每一位珍爱自己的女生的著作

※每个女性人手一本，贴心、实用又有趣的健康知识

从月经初潮、性生活避孕到备孕、怀孕、度过更年期，那些你不好意思和闺蜜、家长开口的，在这本书里可以找到答案。不止是女生，别人家的贴心男友、老公和父亲也都在看。

※涵盖各个年龄段女生的困惑，专业医生用通俗幽默的语言权威讲解

月经期间，能不能洗头、洗澡、吃凉的、运动、有性生活？

痛经太磨人，难道只能靠硬撑？怎么判断月经正不正常？

为什么妇科检查每年都要做？

女生怎么才能避免意外怀孕？

备孕要做哪些检查？怀孕了，身体会有哪些改变？

HPV疫苗有什么用？打还是不打？

女性应不应该剃私处的毛毛？

……

如果对这些知识足够了解，很多痛苦，女性本可以避免。

※众多健康领域专家倾情推荐

陈蓉：“当你月经初潮手足无措时，当你备孕多时未果着急不已时，当你查出HPV感染心若死灰时，当你步入更年期对激素用药举棋不定时……你都可以信赖恩哥。”

崔松：“恩哥是一位比女人更了解女人的妇科男医生，他的书既权威、专业又通俗易懂，也让男性同胞在伴侣、姐妹不舒服的时候，不会只说多喝热水。”

王星：除了要有一个爱你的人陪在身边，邹世恩博士的这本书也是陪伴你一生的选择！

付虹：“这是一本女性的健康百科全书，希望每位女性朋友的床头都放上一本，因为越健康越美丽。

2015年底，我算是真正“入行”了，开始在微信公众号上发表医学科普文章，并坚持至今。2020年初，我开始转战短视频平台，粉丝量暴增，逐渐形成“恩哥聊健康”的个人品牌，也成为大家口中的“网红”医生。其实，我很乐意当“网红”，因为这说明我科普的医学知识有很多人可以看到，这样一来也就会有很多女性朋友因此受益，相比于此，其他都无所谓啦。我也经常呼吁，希望更多的好医生能加入科普大军，成为老百姓心目中真正的“网红”医生。

经常有朋友问我：“为什么会想要做医学科普？”当然是因为我热心肠啦！当看到网络上充斥着各种没有科学依据的“养生常识”“医学科普”，且传播非常广的时候，真心生气！但是生气没啥用，最好的办法是我们自己来做科普，用正确的健康知识占领网络，让假科普没有市场。而且，站在妇产科医生的角度，我认为女性更需要正确的健康知识。因为在女性的一生中，特殊的生理时期比较多，比如月经期、备孕期、孕期、哺乳期、更年期。她们要面对的事情比男性多，所以女性更加需要正确而温暖的呵护。

常常有粉丝回应我：“恩哥，正是看了你的科普，我才去医院做检查，及时发现了宫颈癌前病变。”“听了你的科普，我不再害怕激素，吃药后更年期的问题都没了。”女性朋友们能通过我的科普受益，让我内心充满了满足感和幸福感，这种感觉是用金钱买不到的。

很多次，患者找我看病，当我准备解释病情的时候，她们会打断我说：“恩哥，你不用说啦，我都看过科普，你直接给我开药（或是安排手术床位）。”我发现，科普使得临床工作中的很多重复性的解释工作都省了，同时还有效地增进了医生和患者之间的和谐关系。

一直以来，朋友、同事和粉丝们都希望我能出一本科普书籍。但是我觉得，网络不是传播度更广吗？大家打开手机就可以看到了，何必出书？其实更关键的原因是我太懒了，所以迟迟没有动笔。后来想着，这么多年的付出不整理成书交代不过去呀，恩哥也应该有一本自己的科普书了，于是终于有了今天这本《女生健康养护指南》。女性朋友们在各个生理期常见的问题，我都尽我所能地汇总到书中，希望这本书能代替恩哥成为大家的好闺密、好姐妹，大家时时翻看，收获一生的平安幸福。男同志更应该好好学习，为你的亲密爱人储备好妇科知识，从而给她最好的呵护！

邹世恩

写于2022年4月中旬，上海防疫最关键的时期

第一部分月经：女生和它的500次“约会”

第一章　关于“大姨妈”的那些事儿-003

女性怎样排“污”血-003

月经来潮前会有哪些征兆-004

什么样的月经颜色才是正常的-006

月经期为什么会拉肚子-007

为什么月经里面有血块-008

如何判断月经是不是正常-009

月经会引起贫血吗-011

月经推迟不来，怎么办-011

服用黄体酮后，月经还不来怎么办-012

产后多久来月经是正常的-013

警惕性早熟，尽早看医生-014

第二章　恼人的月经病-016

月经病，其实病的并不是月经-016

月经前后有褐色分泌物怎么办-017

月经频繁，会不会老得快-018

月经量多可能是什么原因-019

月经为什么一两天就结束-021

月经量少可否用激素调节-023

肥胖为什么会引起月经不调-024

40岁后容易出现哪种月经不调-025

月经不调会影响怀孕吗-026

月经拖拉不干净，如何做检查-027

初潮年龄早，绝经也越早吗-029

了解一下多囊卵巢综合征-030

“长痘痘”背后藏着哪些问题-032

多囊卵巢综合征患者如何怀孕-033

第三章　痛经原因知多少-036

七种痛经方式，你属于哪种-036

痛经难道只能靠硬撑-037

痛经会不会不孕-039

40岁以后还痛经，怎么处理-040

子宫内膜异位症是怎么发生的-041

小肚子疼竟会与子宫内膜异位症有关-042

子宫内膜异位症和子宫腺肌病有啥不同-043

子宫腺肌病如何保守治疗-045

巧克力囊肿的最佳治疗方式-047

查出巧克力囊肿，是先做手术还是先怀孕-048

子宫内膜异位症如何用药-049

第四章　经期该做和不该做的事-051

来月经时能不能进行“爱的鼓掌”-051

来月经时同房会不会怀孕-052

卫生巾如何正确储存和使用-053

轻巧的护垫，能不能长期使用-054

天气炎热，如何使用棉条-055

月经期间，能不能洗头、洗澡-056

来月经还能下水游泳吗-057

来月经时什么东西不能吃-058

月经期怎么吃都不会胖吗-059

当高考碰到大姨妈-059

穿上防护服，却来了月经-061

月经期泡在洪水中，如何避免感染-062

第二部分性爱：不可忽视的健康细节

第五章　关于“爱的鼓掌”的那些事儿-067

过早发生性行为，有哪些危害-067

长期不进行“爱的鼓掌”对身体不好吗-068

“爱的鼓掌”真的可以减肥吗-070

“爱的鼓掌”后，该如何清洗-071

“爱的鼓掌”时小腹疼，是什么原因-071

同房后阴道出血竟然是剖宫产的后遗症-073

绝经后还能过夫妻生活吗-074

第六章　关于孕育你该知道的-075

“安全期”其实不安全-075

一定让他全程戴上避孕套-077

短效避孕药有副作用吗-078

紧急避孕药到底如何吃-080

怀孕了还可以有性生活吗-082

产后什么时候开始性生活-083

第三部分孕育：甜蜜又忐忑的幸福事

第七章　孕前应该弄懂的问题-087

什么年龄生孩子最好-087

胖一点、屁股大就“好生养”吗-088

生男生女真的有技巧吗-089

精子是如何遇上卵子的-091

在泳池游泳会导致怀孕吗-092

如何提高卵泡的质量-093

输卵管是怎么影响怀孕的-094

输卵管堵塞，还会排卵吗-096

如何避免出现宫外孕-097

做几次人工流产就不能生孩子了-098

做过人工流产，别人能看出来吗-100

反复自然流产、胎停该查什么-101

子宫能经受住几次剖宫产-103

剖宫产子宫切口憩室，再怀孕的风险-105

不孕不育最应该先查什么-107

试管婴儿究竟是怎么做的-108

做试管婴儿会导致卵巢早衰吗-110

第八章　备孕的正确打开方式-111

备孕要做哪些检查-111

备孕应该怎么吃、怎么补-112

备孕发现肌瘤、囊肿怎么办-114

备孕期间要不要“禁欲”-116

怎样“爱的鼓掌”容易怀孕-117

算好排卵期，一次就中-118

排卵期出血能继续“开工”吗-119

备孕，子宫内膜太薄怎么办-120

为啥备孕二胎会这么难-121

第九章　孕期的讲究知多少-124

怀孕了，身体有哪些改变-124

早孕反应和胚胎质量有关吗-125

孕吐突然消失，可能是宝宝在求救-126

孕早期准妈妈如何做B超-127

孕期能摄入海产品、可乐、燕窝吗-128

怀孕的时候能不能喝茶-129

怀孕期间能不能吃胎盘-130

孕期拍了X光片，要不要流产-131

艾滋病妈妈能生宝宝吗-132

保胎一定要卧床休息吗-133

怀孕需要抽血查hCG和黄体酮吗-134

孕妇能不能接种HPV疫苗-135

怀孕期间还能坐飞机吗-136

子宫肌瘤、卵巢囊肿会不会引发流产-137

“一孕傻三年”是真的吗-139

第四部分更年期与激素：安然度过“第二春”

第十章　未雨绸缪度过更年期-143

月经不来，是不是绝经了-143

绝经越晚，是不是老得越慢-144

绝经了就可以不取节育环吗-145

如何判断是否进入更年期-145

更年期的健康问题知多少-147

学会这几招，平稳度过更年期-149

更年期月经不调如何处理-150

更年期为什么还要重视避孕-152

进入更年期后，还能不能生孩子-153

第十一章　身体离不开的激素-154

激素不可怕，人体离不开它-154

雌激素低，会有什么表现-155

吃激素会让女性变胖吗-157

女性为什么缺不了雄激素-159

雌激素与更年期有什么关系-160

进入更年期，如何补充激素-161

更年期什么时候开始吃激素最好-163

更年期吃激素，什么时候可以停药-164

更年期吃激素，来月经好还是不好-165

第五部分妇科疾病：令人困扰的症状

第十二章　让人脸红的妇科检查-169

当医生问“你有没有性生活”-169

妇科检查有什么注意事项-170

监测基础体温，省钱却有用-172

妇科检查要不要化验白带-173

性激素检查，究竟应该怎么查-174

宫腔镜会不会导致不孕-176

有种妇科检查，竟然要刮肉-177

阴超真有那么可怕吗-179

第十三章　难做的“无炎”女人-180

宫颈糜烂、宫颈炎都要治疗吗-180

宫颈息肉是摘还是不摘-182

宫颈肥大需不需要治疗-183

阴道炎反复发作该怎么办-184

滴虫性阴道炎该如何治疗-186

得了盆腔炎，应该如何处理-187

盆腔积液一定和盆腔炎有关吗-188

白带出现异常，是在提醒什么-189

预防炎症的私处护理原则-191

治疗炎症，如何进行阴道塞药-192

白带出现异常，是在提醒什么-194

消炎药和抗生素不一样-194

冬天妇科病防治提醒-195

上厕所时，低头看看内裤-196

内裤、袜子怎么清洗更健康-197

第十四章　了解点子宫疾病-199

“糟蹋”子宫的五件事，别再做了-199

B超子宫回声不均匀是怎么回事-201

哪些子宫肌瘤需要开刀-202

子宫肌瘤可以用什么药-205

子宫肌瘤是如何影响怀孕的-206

B超显示子宫内膜增厚，怎么办-208

更年期子宫内膜增厚是不是子宫内膜癌-209

子宫内膜息肉如何规范处理-210

子宫内膜癌如何确诊和预防-211

阴道有褐色分泌物，会是癌症吗-214

宫腔粘连会造成哪些后果-215

女性如何防范子宫脱垂-216

切除子宫后，会不会老得快-217

第十五章　卵巢发出求救信号-220

卵巢功能好不好，主要看什么-220

这些不经意的举动，会伤害卵巢-221

发现卵巢囊肿，应当如何处理-222

卵巢囊肿内壁有凸起，如何处理-224

如何预防卵巢囊肿发生蒂扭转-224

卵巢癌的高危人群有哪些-226

切除卵巢能预防卵巢癌吗-227

CA125升高是不是卵巢癌-229

绝经后发现有卵巢囊肿，要不要开刀-230

第十六章　你真的了解HPV吗-232

HPV感染，没什么大不了的-232

治疗HPV，真的有特效药吗-234

只有女性才会感染HPV吗-235

HPV感染应该如何预防-236

HPV16阳性，何时做阴道镜活检-237

查出HPV阳性，还能怀孕生产吗-237

如何正确选择HPV疫苗-238

自然感染HPV还要打疫苗吗-241

宫颈癌发病率为何居高不下-243

宫颈癌如何进行早期排查-244

宫颈低级别病变要手术吗-245

宫颈高级别病变如何保留子宫-246

第六部分日常保养：让女人如花般绽放

第十七章　别忽视了乳房保养-251

如何看懂乳腺检查报告-251

乳腺增生与结节能不能喝豆浆-252

第十八章　别让骨质轻易流失-254

都是骨质疏松“惹的祸”-254

骨质疏松要不要用药治疗-256

预防骨质疏松只能靠补钙吗-257

女性日常如何合理补钙-258

晒太阳和补钙有什么关系-259

第十九章　健康美丽“吃”出来-261

预防贫血可以吃哪些食物-261

益生菌对女性有什么好处-262

经常喝汤能美容养颜吗-263

第二十章　日常洗浴有学问-265

洗好头发，吹干还是风干-265

洗澡时应该先洗头还是先洗脸-266

洗澡时间太长会怎么样-267

女性应不应该剃私处的毛-268