女生要好好的

书籍作者：医学博士	ISBN：9787518994434
书籍语言：简体中文	连载状态：全集
电子书格式：pdf,txt,epub,mobi,azw3	下载次数：2042
创建日期：2023-05-15	发布日期：2023-05-15
运行环境：PC/Windows/Linux/Mac/IOS/iPhone/iPad/Kindle/Android/安卓/平板

　　这是一本写给当代女性的，如何让自己更美丽、更健康的养生指南。轻松好学的美丽健康秘诀，随手翻阅就能帮助我们关怀自己，告别虚弱人生，找回身体原本的力量。

　　书中从“温、食、动、想”四个方面介绍了106种提高身体自愈力的小秘诀，一张图一个观念，读懂身体的“求救信号”、了解自己的体质，通过调节日常饮食和生活习惯，就能由内而外启动身体自愈力。

　　本书附录有全身穴位图，可以随时对照进行按摩；常见的重要药方一览表；芳香疗法中常使用的精油；顺势疗法一览表以及全38种花精一览表，对症索引，打造不依赖药物的生活方式。

　　[日]小池弘人小池统合医疗诊所院长

　　出生于东京。1995年毕业于群马大学医学系，之后取得医学博士,为群马大学医学系兼任讲师、日本统合医疗学会指导医师、日本内科学会认可的医师、日本临床检查医学会认证的专科医师。2003年被综合医疗的世界性领导者安德鲁·威尔

　　(Andrew Weil)博士率领的美国亚利桑那大学统合医疗计划选为合作研究员，钻研统合医疗的实践2007年成立小池统合医疗诊所,通过中医、针灸等东方医学,找寻现代医学之外的替代医疗可能性。他所监修的《一日4分钟,按摩小腿肚,一

　　生都不胖》成为畅销书,带动了按摩小腿肚的风潮。

　　我想变得健康，希望尽量不要吃药，体力太差让我很烦恼……

　　在担忧自己身体的各种状况前，让我们先整理出所谓健康身体该有的状态，如此，才能看出自己缺少什么，需要什么。

　　一张图一个观念，四个关键，106个秘诀，马上记住养生之道，提高身体自愈力：

　　◎【温：提高体温，缓解病痛】

　　体寒是万病之源，多数不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”，以及“从体外变温暖的方法”。

　　◎【食：均衡饮食，从减糖生活开始】

　　现代人用餐偏重主食，导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起，请减少糖类摄取量，以其他食材或营养补充品替代，建立适合自己的饮食生活。

　　◎【动：气血畅通，血液循环不阻塞】

　　想要改善血液循环，必须“尝试各种动作”“加入与平常不一样的运动”，才能让血液流通。本书介绍按压穴位、伸展、瑜伽等疗法，让你通体舒畅更健康。

　　◎【想：思想流动，抛开心灵负能量】

　　心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人等负能量，堆积久了也会生病，书中提供抒发心情的多种方法，带你清理负面情绪。

　　◎【随翻随查，对症索引不求人】

　　发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状，翻到附录对应页数找方法，病痛马上迎刃而解！

　　虽然没到必须要休息的程度，但就是觉得身体不舒服，而且不知道为什么总是感到很疲倦。

　　头痛、痛经时，总是吃止痛药压下来。

　　肩膀和脖子也总是硬邦邦的……说起来，其实是全身都很僵硬。

　　皮肤也容易干燥，而且只要有擦伤，伤口就很难愈合。

　　每天的疲劳都无法完全消除，因此变得容易紧张。

　　女生每天都过得好辛苦。

　　唉，这也没办法。

　　——不过，请不要放弃。

　　人体是由大约40 万亿～ 60 万亿个细胞所组成，它们每天都在更新。

　　所以，只要好好照顾自己，就能拥有健康的身体和再生的能力。

　　方法很简单——让身体温暖起来，注意饮食均衡，活动身体，保持心情愉悦。

　　只要持之以恒地实践，身体自然会恢复它原有的能力。

　　请好好爱惜自己的身体，就像是爱自己珍视的人一样。

　　打造“现在的身体”或“未来的身体”，都是唯有你才能做到的事。

　　自己的身体请自己照顾。

　　你一定能活出更好的自己。