清醒地睡

杨定一博士在《好睡》通过科学、心理学与医学帮助读者解开失眠带来的矛盾与焦虑，在本书更进一步引领我们将睡眠提升为修行和意识转变的机会。

本书以“无梦深睡”为比喻不断深入，通过观念的说明，以及每天睡前醒来的轻松练习，让每个人随时体会到——

真实，是最不费力、最简单的。

醒觉，是不可能没有的。

人的一生，也许有三分之一的时间在睡眠中。倘若我们把握这部分时间，重新理解与体会人生的事实，会为自己的生命带来多大的转变？

邀请你，透过睡眠带来的不费力的真实，进入单纯不过的喜悦与自由。

杨定一

美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。

睡眠是修行最宝贵的工具──是理解的桥梁，同时也可以做为练习。

每晚进入睡眠前、早上将醒未醒之时，都是珍贵的片刻。

通过“绳子的练习”“感恩的练习”……八个从不同角度切入的提醒和反照，重新整顿自己。

面对自己、面对生命，始终诚恳、谦虚、开放，将睡眠的障碍转变为修行的大机会。

01?? 睡眠——从“全部生命系列”的角度来看 001

02?? 在睡觉中，可能知道吗 008

03?? 拿无梦深睡和 Turiya 作比较 016

04?? 白天清醒的，夜里睡着的，都是梦 022

05?? 一体，每天晚上来找你 028

06?? 再一次，什么都不是，哪里也去不了 033

07?? 没有恐惧的空间 042

08?? 全部都可以肯定 049

09?? 再一次回到剥洋葱的比喻 059

10?? 超能力是我们的本质，但什么是超能力 071

11?? 一路走到这里，到底是从哪里走到哪里 078

12?? 脑落在心 095

13?? 把你送到一个最好的老师的门口 100

练习一：让“我－在”带着睡眠 111

练习二：绳子的练习 116

练习三：把心里过不去的难受，

当作最大的功课 123

练习四：接下来，还可能需要参吗 128

练习五：睡觉前，把全部都交出来 138

练习六：透过刚睡醒的瞬间，

做一个全面的整合 143

练习七：失眠，或其他任何负面的状态，

我都可以接受 149

练习八：感恩的练习 151

结语 161