情绪可控力

作者苏珊·戴维是情绪管理方面的世界知名专家，本书是她的新作。

在今天这个压力重重、充满挑战的时代，每个人都很容易陷入负面情绪的螺旋之中，这也阻碍了我们激发出内在的正能量。我们都知道应该“乐观积极”，但这往往是不现实并且很难做到的，那些负面的情绪，比如压力、恐惧也是我们的一部分，它们让我们学会如何生活得更健康更有效率。我们如何才能与负面能量共处？作者认为，发展内在的“情绪可控力”，能够让我们拥抱、管理负面情绪。通过识别情绪，为情绪贴标签，我们能够全然地接受自己的情绪和感受，放下情绪包袱，获得幸福的生活。

情绪可控力是一种以科学研究为基础的革命性方法。它让我们接受自我、明确自己的目标，并且保持开放的心态，引领我们在艰难曲折的人生道路上前进。苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后才提出这个概念。她发现，不管一个人有多聪明或多有创造力，或属于何种人格类型，正是他们驾驭自己内心世界的能力，也就是驾驭他们的思想、感受和自我对话的能力最终决定了他们会取得多大的成功。

我们对这些内心体验的反应方式影响着我们的行为、职业、人际关系、幸福和健康，以及其他对我们的生活至关重要的事情。

我们都是人，都会受到情绪的影响，比如自我怀疑、羞耻心、悲伤、恐惧或愤怒，这些情绪很容易让我们偏离正确的轨道。有情绪可控力的人也会有压力和挫折。但他们和其他人的主要区别在于，他们知道如何适应，让自己的行为符合自己的价值观，做出微小但却影响很大的改变，让自己一生都能够不断成长。

情绪可控力不是忽视负面情绪和想法，而是十分轻松地对待他们，勇敢地面对他们，同情自己，然后越过他们，做最好的自己，继续前进。