书籍作者:人邮体育解剖图谱编写组 | ISBN:9787115553768 |
书籍语言:简体中文 | 连载状态:全集 |
电子书格式:pdf,txt,epub,mobi,azw3 | 下载次数:7187 |
创建日期:2023-05-11 | 发布日期:2023-05-11 |
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对于想要利用简单工具进行减脂塑形的健身新手来说,本书是一本详细的健身指南。本书提供了80个针对全身各部位的弹力带训练动作,国家队体能教练设计的新手健身方案,以及基础健身知识。书中的每一个动作配有专业健身教练示范的动作图解,高清3D肌肉解剖图及健身建议,指出该训练动作的锻炼步骤、主要锻炼的肌肉、正确的呼吸方法和新手常见的错误。所有这一切是为了让健身新手更快地拥有令人心动的身材。
本书大部分训练动作不受场地限制,适合健身新手、居家健身的人群阅读,对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
人邮体育解剖图谱编写组
由行业专 家、学科带头人组成,团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验;编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源;在实践中结合科学理论,将自身多领域资源合作,从运动解剖学的角度出发,凭借着在自身专业的优势,力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式,用直观的的方式呈献给读者。
为初学 者打造的弹力带健身大全,只要一根弹力带,自己也能在家安 全有效地锻炼
减掉赘肉,拥有纤细手臂、明显胸线、平坦腹部与结实的肌肉
涵盖4大部位×80个弹力带练习:
1.针对上肢、下肢、胸背、核心等四大主要部位肌群,并提供训练前热身、训练后拉伸动作
2.包含弹力带与瑞士球、哑铃组合的训练动作,动作多样化
3.提供基础版+提高版训练计划,满足不同难度需求
本书特色:
1.全彩图片,分步骤详解每一个动作技巧
2.配有呼吸提示,更快地掌握正确呼吸
3.配有正确做法和错误做法,更规范地完成动作
4.提供高清3D肌肉解剖图,训练部位更加明了
5.全书动作配合视频演示,易懂易学
图片清晰!纸张好!适合想要自己在家锻炼的朋友购买!
2022-10-12 15:00:26
每个动作都有详细的图文对照,这样使我可以详细锻炼!
2022-10-13 10:13:04
有人物图片和肌肉图片,更加了解自己的身体部位!
2022-10-12 19:31:48
肌肉图与人物图让我自己对照练习,更加清楚了解自己!书也很厚实!
2022-10-12 19:06:04
里面的内容十分丰富,可以让我细细观察研究!让自己得到很好的锻炼!
2022-10-12 15:12:30