人体运动平衡

《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》由具有丰富实践经验和扎实理论功底的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，旨在为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》对体育动作，活动性与稳定性，力量与耐力，爆发力、速度与敏捷，运动表现训练计划五个方面进行了详细论述，致力于帮助运动员通过专业的测试和评估，清晰识别自身在功能性上的不足与局限、科学制定切合运动员实际水平的训练方案，以提高特定的运动技能，有效预防运动损伤，整体提高运动表现。

格雷·库克是一名骨科矫正师和物理治疗师。他同时也是一名有经验的认证力量教练，曾服务于青少年、大学和职业水准的不同运动项目。库克是著名的演讲者，并且是NFL、NBA、NHL、WNBA，以及众多大学的运动医学与体能训练部门的顾问。在很多康复和体能类出版物上都能看到他的创新性研究和实践工作。
库克是邓恩与库克联合诊所的骨科与运动物理治疗部总监。他同时还以运动专项训练创意
总监的身份服务于锐步，也是锐步的第一位大师级培训师。

译者简介
曹晓捷，毕业于加拿大西蒙弗雷泽大学，后于美国春田大学完成人体运动表现与康复学进
修。长期专注于身体训练与运动文化领域的研究，拥有完整的功能性动作筛查（FMS）、选择性功能动作评估（SFMA）、基础体能筛查（FCS）、Y 平衡测试（YBT）、FBS体系认证，是矫正训练与运动表现训练认证专家、KINESIO肌贴临床技师。曾担任赛普运动科学研究院院长，美国国家运动医学院中国教育项目负责人，以及巴西战舞中国学院负责人。

FMS功能性动作筛查创始人Gray Cook权威力作！
详细介绍分析动作和识别弱链的方法
分析“活动性与稳定性”“力量与耐力”“爆发力、速度与敏捷”的测试方法，提供
帮助教练和运动员清晰识别在功能性上的不足与局限、科学制定切合实际水平的训练方案

赛普健身创始人 林怀慎
ONEFIT创始人 陈蕴
MFT心武格斗健身创始人 韩克
训练局国家队体能训练中心高级教练，多位奥运冠军的体能教练 沈兆喆
专业推荐

序言 vi
致谢 viii
简介 ix
第 一部分 体育动作
第 1 章 思想与动作 2
第 2章 识别弱链 7
第3章 分析动作 11
第4章 发展损伤抗性 17
第二部分 活动性与稳定性
第5章 活动性与稳定性测试 26
第6章 平衡训练 39
第7章 核心训练 61
第三部分 力量与耐力
第8章 力量与耐力测试 88
第9章 不平衡动作训练 97
第 10 章 力量与耐力练习 107
第四部分 爆发力、速度与敏捷
第 11 章 爆发力、速度与敏捷测试 132
第 12 章 速度与敏捷训练 142
第 13 章 爆发力、速度与敏捷训练动作 150
第五部分 运动表现训练计划
第 14 章 旋转与摆臂 180
第 15 章 投掷与打击 187
第 16 章 跳跃与踢腿 192
第 17 章 变向与转身 198
第 18 章 进度评估 207
参考书目 215
关于作者 216
关于译者 217

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