体式神话

　　《体式神话：瑜伽传统故事精粹》按体式起源，分门别类介绍了30个不同瑜伽体式背后的故事，讲述了这30个体式的来源，包括瑜伽士、神明、圣哲的启迪，以及世间花鸟鱼虫给予的灵感。既深化读者对体式内涵意义的了解，亦代领读者对诸如《薄伽梵歌》《瑜伽经》等瑜伽典籍的学习，满足读者瑜伽精进的需求。

作者：
阿兰娜·凯瓦娅（Alanna Kaivalya），靠前瑜伽名师，音乐家，作家。曾被《瑜伽杂志》（Yoga Journal）评为40岁以下很好瑜伽教师之一。她的播客JivaDiva拥有超过百万听众。现居纽约。

阿诸那·范德·库伊（Arjuna van der Kooij），资深瑜伽习练者，曾在印度师从多位奉爱瑜伽大师并研究瑜伽传统作为文化人类学硕士论文选题的部分内容。现居阿姆斯特丹。

本书以体式为载体，娓娓道来，为广大瑜伽爱好者打开了一扇向内探求瑜伽体式精髓的窗户。做一个体式、读一个故事、受一点启发，本书对于瑜伽教师及所有瑜伽爱好者来讲都是不可多得的好物。由能量流瑜伽的创始人Shiva Rea书写前言。

　　瑜伽，一块诞生于印度的瑰宝，于20世纪80年代在中华的沃土上扎根、发芽并日益彰显其光华。大众了解瑜伽，起先是通过电视节目，后由陆续开设起来的场馆，到现在的网络瑜伽课程。随着网络的普及、中印瑜伽峰会的举办以及国际瑜伽日的设立，瑜伽在我国的影响力也日益增强。
　　细想起来，初识瑜伽的人往往会将瑜伽与体式之间画上等号。体位从易到难，流派自少变多，形式由简入繁……当对瑜伽的学习深入到一定阶段时，人们不禁疑惑：这些体式是如何设计出来的？做这些体式的深层意义在哪里？带着疑问，我们遍寻网络，查到的无非是古代圣哲在森林中修习瑜伽，通过观察山川、树木、虫鸟、百兽而模拟其形态，云云。这样的解释过于简单，显然不能令人满意。那么，瑜伽体式的内涵究竟何在？
　　阿兰娜和阿诸那联袂撰写的《体式神话——瑜伽传统故事精粹》一书，为广大瑜伽爱好者打开了一扇向内探求瑜伽体式精髓的窗户。书分四章，按照体式之源——瑜伽士、神仙、圣哲、生灵——将体式背后的故事分类并娓娓道来。读后方知瑜伽体式不再是简单的肢体动作，而是蕴含着万千的启迪与丰富的感情：莲花坐的故事让我们感受到种子冲出重重阻挠破出水面绽放于太阳底下的力量；舞王式的故事让我们读懂了湿婆脚踩无明恶魔击鼓毁灭换来新生的悲悯情怀；巴拉瓦加三世修习经典而顿悟的故事让我们明白身体力行找到快乐、积累知识并与人分享智慧的道理：鱼儿聚精会神聆听教诲并以人身鱼尾（鱼王）的形象回归布道的故事传递给我们的是师生之间割舍不断的情谊与联结……全书30多个瑜伽神话故事，以体式为载体，通过生动而清晰的讲解，不仅赋予体式以灵魂，深化读者对体式的感悟与体会，亦通过引经据典，激发读者对诸如《薄伽梵歌》《帕坦伽利（瑜伽经）及其权威阐释》等瑜伽典籍的学习兴趣。一个熟悉的体式、一个灵动的故事、一点趣味性的启发，本书对于所有瑜伽教师及瑜伽爱好者来讲都有助益。

目录

序．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．001
译者序．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．005
引言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．008

章 瑜伽士体式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．011
莲花式（Padamasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．015

安伽利手印和纳玛斯戴手印
（Anjali & Namaste Mudras）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．020
轮式（Chakrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．025
三角式（Trikonasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．032
至善坐（Siddhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 036
弓式（Dhanurasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 040
婴儿式（Balasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 044
手杖式（Dandasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．048

第二章 神明体式 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 053
舞王式（Natarajasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 057
战士式（Virabhadrasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．062
神猴哈努曼式、低位冲刺式与英雄坐
（Hanumanasana，Anjaneyasana & Virasana） ．．．．．．．．．．069
犁式（Halasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．079
龟式（Kurmasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．082
鹰式（Garudasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．086．
狮子式（Simhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．089


第三章 圣哲体式 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 095
巴拉瓦伽式（Bharadvajasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．099
圣哲康迪亚式（Koundinyasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．104
瓦西斯塔式（Vasisthasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．109
阿施达瓦格拉式（Astavakrasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 114
毗奢蜜多罗式（Vishvamitrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．118

第四章 动物与大地．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 121

鱼式与鱼王式（Matsyasana & ．Matsyendrasana） ．．．．．126
月亮式与半月式
（Chandrasana & ．Ardha chandrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 130
眼镜蛇式（Bhujangasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．134
孔雀式（Mayurasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．138
天鹅式（Hamsasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 143
山式（Tadasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 146
树式（Vrikshasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．149
牛面式（Gomukhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 153
鹤禅式（Bakasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 156
挺尸式（Shavasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．160

跋 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 164
致谢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 166