优化你的2小时 : 基于神经科学和能量流的时间管理方法

忙碌并不等于卓有成效。这是一本实用的手册，在信息负担过重的今天，它可以帮助人们完成需要完成的工作，并避免产生会导致幸福感降低的无力感。本书根据神经科学、能量流和身体自然节律的相关知识，帮助人们对一天的时间做出合理的安排，而不是任由时间支配人们的生活节奏，以利用效率**的时间完成最重要的工作。作者将每天工作的8小时分为4个时间区，分别根据不同的时间安排相应的工作。本书强调理论与实践相结合，每章内容后附有实验，以助读者有效地掌控自己的工作任务和时间安排。

唐娜?麦吉奥，致力于为企业提供实用技能培训、研讨会和相关设施，帮助他们妥善管理员工，达成出色业绩。她与澳洲和亚太地区诸多企业的经理和领导们已有20多年的合作。这些企业中不乏一些知名企业，如日产汽车公司、捷星航空、澳洲私人医疗保险公司和福特汽车公司等。她曾在澳洲电信、澳洲航空公司、安永会计师事务所和澳洲安捷航空公司任职。另著有《25分钟会议》。
张萌，时间效能管理专家，畅销书作家，微博大V。下班加油站创始人，帮助700万青年提升竞争力。青创智慧科技董事长，极北咖啡青年创新加速器创始人，LEAD立德领导力创始人。年度影响力作家，代表作《人生效率手册》《加速：从拖延到高效》《精力管理手册》《从受欢迎到被需要》。2017、2018登上纽约时代广场大屏幕。全国巾帼建功标兵、奥运火炬手、2019亚洲新锐先锋、北京市创业导师、首都十大教育新闻人物、北京市三八红旗手、北京市优秀中国特色社会主义事业建设者、北京市朝阳区巾帼创业导师、北京市朝阳区国际高端商务人才、被团中央评为“最美青春故事”、朝阳榜样，下班加油站被评为朝阳人才工作重大项目。朝阳区政协委员，北京市工商联执委，朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，朝阳青联常委，通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友、企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。多家高校创业导师。四次参加APEC CEO峰会、博鳌亚洲论坛，受李克强总理，时任英国首相卡梅伦、美国国务卿希拉里?克林顿等近30位领导人接见。

第1章　发现影响你的能力（以及你的一天）的因素　004
为什么要谈论“什么时候”　006我无法决定　008
合理安排时间　011
早起的鸟儿还是夜猫子　013最后2分钟　015
第2章　为效率打基础　023
工作的影响因素　025
最后2分钟　036
第3章　设计最好的一天　042
把时间当作财富　044
多任务处理　046
工作强度与工作影响力　048
哪个任务，什么时候做　051
最后2分钟　053
第2部分
如何充分利用每个2小时
第4章　第一个2小时――主动　062
做出明智的选择　064
第一个2小时的任务　065
学会利用邮箱　069
记住：“主动”，而非“回应”　071
最后2分钟　073
第5章　第二个2小时――反应　079
满足他人的需求　081
自行计划　083
你应该怎么做　084
见或不见　088
最后2分钟　090
第6章　第三个2小时――能动　097
利用好，不要失去它　099
没错，先等等　100
重复　105
你是不是该在午睡前喝点咖啡　109
最后2分钟　111
第7章　第四个2小时――预应　118
接受现状，继续推进　121
你的电影你做主　124
整理零散的工作　126
都忘了吧，好好睡一觉　131
如何安排周五　133
最后2分钟　134
后记　设置你的2小时时钟　140