准爸爸的怀孕笔记

《准爸爸的怀孕笔记》是一本准爸爸的陪孕全流程记录。从发现妻子意外怀孕到新生儿降临，作者从准爸爸的视角纵观整个孕期，分享孕期发生的各类事项，记录和整理了孕期常见的疑惑和解决办法，感受和体验了角色转换中的爱与责任，是难得的第一手经验之谈，值得新手爸妈借鉴参考。

《准爸爸的怀孕笔记》的作者具有理工和艺术的双教育背景，其妻子具有医学教育背景，作者作为准爸爸全程深度参与妻子孕期全过程，与妻子一起对孕期各种问题进行探索、发现和总结。每个章节根据孕期特点，搭配了准爸爸小课堂、准爸爸知心话等辅读内容。正文部分侧重叙事，情节生动，体验孕期点点滴滴；辅文部分干货满满，归纳总结了许多孕期有用的知识、方法和各式攻略。该书内容详实，代入感强，是一本好读又实用的孕期指导应用图书。

贵州大学学士、北京电影学院硕士，独立制片人、编剧，著有剧本《越·爱》《建国的事业》等。

妻子孕期不缺位，好孕从陪伴开始。

这里有第一手的陪孕经验，有医生叮嘱不到的孕期细节，有容易忽略的科学孕育知识，有延续下来的老一辈错误认知，有商家设置的消费陷阱.....身临其境，体验孕期点点滴滴。

这是一本有温度的书，像一盏小橘灯，引导新手爸妈避开作者曾碰到过的沟沟坎坎，全方位的经验技巧，帮助准爸孕妈更顺利地度过整个孕期。

陪孕妈妈和胎宝宝一起快乐成长

坦白地说，我从来没有想到自己会写一本关于怀孕的书。一直以为怀孕主要是妈妈的事，直到陪伴妻子度过整个孕期，我才发现：做一位负责任的准爸爸真不容易！不但需要学习各种孕育知识，还要学会辨伪存真；帮助妻子安然愉悦地度过孕期，从心理抚慰到身体按摩；身体力行地为孕妈妈和胎宝宝服务，从营养配餐到分娩前的“补充待产包”以及新生儿护理。所幸，妻子南毕业于知名医科大学，有着较高的专业素养；而我作为工科男，又颇有钻研精神。我们一起学习、探索、记录……于是，就有了这本书。希望它像一盏小橘灯，引导新手爸妈避开我们曾碰到过的沟沟坎坎，一些经验教训能帮助新手爸妈更顺利地度过整个孕期。回首再望，这又何尝不是我从“懵懂大男孩”到“有担当的宝爸”的蜕变之路呢？

大学毕业不久，已是青年技术骨干的我转而习文。在创作第一个剧本的过程中，南意外怀孕，我的生活重心就从电影变成了南和胎宝宝。在孕期，南的情绪起伏不定，身体负担与日俱增。我的陪伴让南温暖、安心又愉快。在陪伴中，我发现，好多孕期细节是产科检查和医生的叮嘱触及不到的。比如，南是医科生，却仍然对一些科学孕育知识不够重视，也不了解，有时会延续老一辈的错误认知，还容易被商家设置的消费陷阱左右。我意识到自己身上肩负的重任，突然感受到一种巨大的使命感——应该把南在整个怀孕过程中遇到的科学孕育问题，凡是产科检查和医生的叮嘱所不能涉及的地方，都通通地搞清楚、弄明白。在南的指导下，我买回了几乎所有能买到的关于怀孕的书籍，认真学习、做笔记，还系统地学习医学专业教科书上的知识；有时为了搞清楚一个问题，我会不遗余力地看完几十篇专业论文，包括英文原版论文，直到把问题彻底弄清楚、搞明白。

我的努力很快有了成果，我制订的“孕妈妈厨房三大纪律八项注意”，南在严格遵守了两周后，就感到一身轻快。她从没想到仅仅不乱吃东西就能让身体这么舒服，而且胎宝宝也仿佛跟着妈妈一起舒服起来。南迫不及待地要把它分享给身边的同学朋友们，我便写下了一篇《孕妈妈厨房三大纪律八项注意》。收到的反馈让我和南很受鼓励，于是，《准爸爸的怀孕笔记》就这样一篇接一篇积累成文。有些闺蜜还悄悄跟南反馈，说我的笔记给她们的“队友”树立了榜样，开始主动承担更多的家务事了；以前疏于陪伴、不爱带孩子的，现在也明显有了改观。我受到了极大的鼓舞。我只是在陪伴妻子怀孕的过程中，发生了一次蜕变。我希望所有的准爸爸都能认真地陪伴孕期，认真地对待孕妈妈和胎宝宝，到宝宝出生的那一刻，你会发现，你也获得了新生！

感谢出版社的老师们。原始的笔记里记录了太多的故事和心情，使得行文有些冗长。他们指导、帮助我进行修枝剪叶，并提炼出两个小专栏：“准爸爸小课堂”和“准爸爸的知心话”。这样便于节省读者的精力和时间，需要的时候可以先挑“干货”看。感谢南的医科大学老师和同学们。他们是我的“医学顾问”，也是第一批读者。他们指导和斧正了这本书里的专业知识，并给予我信心和勇气。书中一定还有许多不足之处，敬请相关专业人士批评指正，也欢迎准爸准妈们、宝爸宝妈们一起探讨交流。

这是我用心记录的陪孕笔记，是我人生宝贵的经历，也是一份沉甸甸的心意！献给新手爸妈们，分享孕期经验，共享爱与幸福！

星仔爸

2022年6月8日

关于笔名“星仔爸”：我给孩子取的名字叫“成成”，但她大一点后，非常喜欢一个卡通故事里的人物——星仔，自己也要叫星仔。于是，我的笔名就叫“星仔爸”了。

PART 1 孕早期 知道怀孕那一刻

1 生死大判决

2 管住嘴，孕妈妈厨房“三大纪律八项注意”

3 工科男眼中的防辐射服

4 准爸爸养成记

5 写给娃的悄悄话（一）

6 公园踏雪受惊记：外出和运动一定要小心

准爸爸的知心话

1 为了健康聪明的宝，没有什么“放不下”

2 准爸爸该怎样让孕妈妈“孕得放心”

准爸爸小课堂

1 没有做孕前检查，如何补救

2 准爸爸该怎样陪孕妈妈一起安全运动

PART 2 孕中期 小心翼翼吃和动

1 胎宝宝性别大猜想：给他取个名吧

2 晚上睡觉前是抚摸胎教的最佳时间

3 过“望子成龙”关，是准爸孕妈必须要提前做的事

4 写给成成的悄悄话（二）

5 胎教音乐：孕妈妈喜欢的音乐就是最好的胎教音乐

6 孕妈妈的营养早餐长啥样

7 迈过胎宝宝性别偏好关

8 写给成成的悄悄话（三）

准爸爸的知心话

1 准爸爸真的有“假妊娠”吗

2 每个宝宝都是“三亿人”中的冠军

准爸爸小课堂

1 除了抚摸胎教，准爸爸还要给孕妈妈做按摩

2 你知道吗？古人的胎教比我们讲究多了

3 每一位孕妈妈都能做到“长胎不长肉”吗

4 孕中期，准爸爸可以陪孕妈妈做这些有趣又重要的事

PART 3 孕晚期 待产前的乐与忧

1 胎宝宝在妈妈的肚子里倒着，他会头晕吗

2 即将“卸货”，淡淡的分离忧伤

3 情绪胎教和形象意念胎教

4 写给成成的悄悄话（四）

5 胎动欢乐多

6 “坦腹晒宝”，孕妈妈的光照训练

7 孕妈妈的全脑思维训练新观点

8 要不要保存脐带血

9 两个待产包

10 写给成成的悄悄话（五）

11 谁在“放屁”

准爸爸的知心话

1 准爸爸也会得“产后抑郁”吗

2 你在想什么？担心生下不健康的宝宝吗

准爸爸小课堂

1 孕晚期，这些“意外”不用慌

2 该去医院了吗？临产征兆有哪些

3 孕妈妈该学会哪些放松技巧

PART4 分娩和初生 激动人心的一刻

1 羊水早破不用慌

2 准爸爸的陪伴是镇痛法宝

3 神奇的乳汁

4 宝宝是新手爸妈的“高级玩具”

5 买书与奶爸大进阶

准爸爸小课堂

1 除了放松，孕妈妈还应了解的分娩镇痛知识

2 孩子对妈妈的“反哺”，从胎儿期就开始了

3 如果宝妈产后抑郁了，宝爸该怎么办

4 细说凯格尔运动

PART5 新生儿护理 奶爸养成记

1 千万别给宝宝提捏鼻梁，但可以理耳朵

2 新生儿抚触好处多

3 新生儿的肚脐护理和听力筛查

4 不拉胎便，急死爸妈

5 吃着吃着睡着了，怎么办

6 怕黑的宝宝

7 半夜喂奶的防吐奶妙招

8 宝宝的笑

准爸爸小课堂

1 新手爸妈需要牢记的带娃安全知识

2 新手爸妈需要学会的带娃技巧（一）

3 新手爸妈需要学会的带娃技巧（二）——怎样给宝宝

洗澡

4 盘点宝宝的身体有哪些有趣的生长规律和烦恼（一）

5 盘点宝宝的身体有哪些有趣的生长规律和烦恼（二）

后记：再生一个孩子，再谈一次恋爱