自洽力——摆脱内耗，活出人生的松弛感

本书分别从自我认知、思维和行动这三个层面去阐释你该如何通过构建个人的自洽力来创造人生稳态。

自我认知篇介绍的是对人生中重要问题的理解、什么是真实的自己，以及你该如何认识自己、了解自己，绘制只属于自己的人生蓝图。这一篇是自洽力构建过程中很重要的部分，是你构建自洽力的前提，因为如果你对自己不了解，那么如何自洽呢？

思维篇介绍的是想要内心自洽，你应该在思维上有什么样的认知变化，比如如何与你的大脑合作，如何看待世界、看待时间等。这些思维方式的认知提升，是你与外界和解的重要筹码。

行动篇介绍的是如何知行合一，让你不仅知道，还能做到。很多人的问题不是知道得太少，而是行动得太少。一个内心极度自洽的人，有动力、有能力做那些对自己而言重要的事情。

算法篇从人生算法的角度，将前面的知识点落实到生活实践中，给你提供一种基于自洽力的人生策略。无论你是焦虑迷茫，还是内耗严重，无论你面对的是生活的动荡，还是职场的“内卷”，都可以从这些人生策略中找到一股来源于内心自洽的力量，勇敢地面对生活的无常。

附录是自洽人生指南。在这个指南中，列举了你在日常生活中可能会遇到的很多状况，以及可以参考书中的哪个部分来找到应对的方法，从而帮助你回归内心的平静。

雨令，毕业于武汉大学，36氪特邀作者，微信公众号“自言稚语”主理人，专注于个人成长领域的研究，著有《心智突围：重构心智的底层逻辑》。文章曾被新华社、人民日报、共青团中央、拾遗、武志红、灼见等众多媒体转载，一直走在探索人生哲学、追求自我成长的路上。

1.从自我认知、思维和行动这三个层面阐释该如何通过构建个人的自洽力来创造人生稳态，逻辑清楚，实用性强。

2.附录提供自洽人生指南，列出生活中常见的18个状况，让你对号入座，知道在遇到问题时用什么方法和策略提升自洽力，回归内心的平静，从而从容地面对生活，解决问题。

3.双色印刷，双封面，极佳的阅读体验。

自我认知篇　认识你自己

人生最重要的问题：你愿意承受什么样的痛苦

一个有趣的问题

痛苦是不确定的世界里的必然

学会熬出生活的意义

成为你自己，才是人生暴富的捷径

成为你自己：不靠运气致富的必经之路

活出自我：构建专属于你的身份系统

追寻使命：在成为你自己的同时，兼顾利他主义

保持情绪稳定，做生活的主人

情绪化的人，输在哪里

情绪到底来自哪里

保持情绪稳定，你该怎么做

自我觉察的层次

如何提升自我觉察的层次

别太把自己当回事，要把自己做的事当回事

只有不太把自己当回事，才能把要做的事当回事

处于把事做好的状态

只有臣服于当下，你才能把事做好

“无我”之后，就是“无为”

生活给什么都能接得住的人，才能获得自由

焦虑可能是一种人生常态

应对人生焦虑的实用指南

人生的松弛感

思维篇　重塑对生活的认知

在日常生活中与你的大脑紧密合作

幸运是一种看待世界的方式

幸运的框架效应

如何主动创造属于你的好运

寻找人生中的“阻力最小路径”

“我做不到”vs“我想要”

重建“阻力最小路径”，寻找人生出口

懂得做事耐心的人，才是时间真正的朋友

一夜暴富的背后是深坑

耐心才是王道

等待 vs 耐心等待

如何更有耐心

比情商更重要的是一个人的时间商

时间商：对待时间的态度和利用时间创造价值的能力

复时间：投入到具有复利效应的事情上的时间

暗时间：看似无用，实为大用

心流时间：临在当下，才能创造价值

内心自洽的五大思维模式

行动篇　人生需要事上练

间歇性自律、持续性懒散，你到底做错了什么

意志力式的坚持，不靠谱

你要追求的不是自律，而是自驱

让自驱成为你的生活方式

做事没有动力，你该怎么办

什么是动力

一个简单的原则：做点小事

人生的自我决定理论

寻找做事情背后的意义感

让例行行动成为习惯

在不确定的世界里追寻概率的提高

概率思维：成功的运气

真正的聪明人到底是如何决策的

如何追寻概率的提高

找到最重要的事，不断重复做

人生的核心算法是什么

找到最重要的那件事

不断地重复使用自己的核心算法

把一件事做到极致

把事做到极致是什么样的

极致践行能给你带来什么

如何把一件事做到极致

算法篇　构建稳定的内核

内卷化的生活，如何破局

生活的稳定来自你的反脆弱能力

遇见黑天鹅，是迟早的事

脆弱的反面不是坚强

建立生活的反脆弱系统

决定一个人能走多远的，是心理韧性

心理韧性赋予你的三种能力

有较强心理韧性的人所具备的三大特质

如何增强个人的心理韧性

人生选择的底层逻辑

附录　自洽人生指南