爆发式成长

成长并非一蹴而就，我们平时看了很多文章、也听了很多课程，却还在原地踏步。为什么呢？因为成长是一项系统性的工程，需要我们从思维模式到行为习惯等进行全面升级。

本书将自我成长的关键要素，从内功、心法到实践、招式等，提炼了自我认知、格局提升、底层思维改变、战胜拖延等 14个主题，总结了精华内容。

这一套体系化的成长训练，能帮助你建立自己的“成长金字塔”：不仅仅让你在阅读本书的这段时间获得成长，在未来更长的时间里也能依靠本书成长体系不断实现自我迭代，使认知快速升级。

李栩然，知乎知名答主，专注个人成长与职场进阶，获知乎点赞收藏数超254万，全网读者百万，公众号“栩先生”被网易有道云笔记评为职场技能领域“最具价值微信公众号TOP10”，著有《成为极少数》《所有的奋斗都是一种不甘平凡》。

1. 职场领域TOP10公众号“栩先生”全新作品。全网粉丝超百万。清华等十所著名高校教师、高口碑十位知名职场大V 联袂推荐。

2. du创“成长金字塔”成长模型：底层解决认识自我、认知模式和情绪管理问题，中层解决思维方式、知识结构的问题，最后高阶解决表现出来的表达能力、工作能力问题，是对人系统性的全面升级。

3、一整套系统性的成长方法。既有「思维模式」，又有「方法论」。不仅仅让你在阅读本书的这段时间获得成长，在未来更长的时间里也能依靠本书成长体系不断实现自我迭代，厚积薄发，实现爆发式成长。

自序

成年人的每一次爆发式成长，背后都有厚积薄发的酝酿

除了各种有关职场、成长和思维类书籍之外，我其实很喜欢看历 史书。

而我在看历史书的时候，发现了一个非常奇怪的现象：很多白手起 家的古代帝王，手底下往往有一大批极为优秀的人才。比如古代皇帝刘 邦、朱元璋，他们的手下可谓猛将如云、谋臣如雨。

然后，我就会自然地想到另一个问题：刘邦这样的人，是从哪里找 来那么多“牛人”和他一起打天下的？

比如： 樊哙， 是江苏沛县(古时称沛)的屠夫；夏侯婴，是县里的 马车夫；萧何，是沛县的县吏。

一个小小的沛县，怎么会有这么多人才？

后来的朱元璋也是这样。明朝的开国将领徐达是农民，常遇春是农 民，其他将领有很多也是与朱元璋同乡的农民。

不久之后，这些普通人掌握了一个时代、一个国家的命运。为何他们的崛起如此迅速？

因为，人是会成长的。

这些快速逆袭的人，在三四年的时间里飞速成长起来，或成为指挥若定的将军，或成为掌控时代的风云人物。历史上的这些真实故事告诉我，人是真的可以逆袭的。不是说你家庭不好、学历不高、处于低谷，你就永无翻身之日。只要策略得当、谋定后动，在一段时间的行动后，你可能就会打个翻身仗。

我还从历史中发现了另一个至关重要的点：成长不都是匀速的，那些厉害的人的成长曲线一定是呈指数式上升的，至少在某个阶段是快速发展的。

在这些年大为火爆的小说《三体》中， 曾提到一个“技术爆炸”的概念， 认为人类历史上的科技不是匀速发展的，而是在短时间内获得极大突破，比如第一次工业革命和第二次工业革命。

人的一生其实也一样。

总有一些人，在别人看不到的地方悄悄做着改变，在很长一段时间里，孤独地翻山越岭。

但经过一段时间的默默酝酿后，在别人眼里，他们似乎“突然”迎来了爆发式成长。

同样，《三体》这本书在讲技术爆炸时还专门提到了这一点。所有的技术爆炸背后，都有一个思想解放、文艺复兴的过程，第一次工业革命前和第二次工业革命前都有类似的事件。

那时候，人们说得最多的关键词就是： 解放思想。人生同样如此，所有短时间内的爆发式成长，都是有规律可循的：一定是人的思想首先产生了变化。

思想是行动的先导，没有思维方式、认知上的变化，一切变化都无从谈起。

《高效能人士的七个习惯》的作者史蒂芬 ·柯维有句话： 如果想得到 一个小改变，你只需从行为入手；如果希望看到真正的质的变化，请从 思维入手。

当你遇到了问题，有了困惑，有了反思，激起了动力， 找到了方 向，定下了目标，采取了行动，你一定会看到自己的变化， 并最终从中 受益。

Do not pray for easy lives. Pray to be stronger men. (不要寄希望于生 活让你舒适。要让自己成为一个更强大的人。)

这也是我在这本书里想和大家分享的第一个关键点：自我激励、自我认同，能切切实实地产生强大的推动力量。

而这种力量，只要运用得当，就可能会让自己产生脱胎换骨的 变化。

美国动画片《马男波杰克》里面有一句话是无数人的真实写照。

马男波杰克是个明星，行事却非常幼稚。导演说：“这个家伙 20 岁就成名，发大财了，所以他为什么要成长 呢？ ”成功有时候会让人们停滞不前。

英国著名的女首相撒切尔夫人对命运做了很精辟的分析，她说：注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动；注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为；注意你的行为，因为它能改变性格，因为它能决定你的命运。

我们现在所说的“性格决定命运”，从来就不是“一锤子买卖”，而是在漫长人生当中，由每件事、每句话、每个念头一点一滴累积而成的。这也是我在这本书里想和大家分享的第二个关键点：永远不要放弃自我的进化。

我从 2015 年注册知乎账号开始，始终关注各种自我成长的话题，写下了无数回答，在平台上的点赞和收藏量都超过了百万。

后来，在“栩先生”公众号刚开始更新的时候，我写下了《彻底改变自己，你需要的不仅仅是勇气》文章，其中关于自我改变的“三重境界”，实际上是我在大学快毕业时就已经经历过的。里面有一句话：没有对过去自己的反思和否定，没有对自己一系列遭遇的深入分析、研究、判断，不找几个“牛人”把自己骂醒，你怎么知道自己有什么问题？你怎么会有改变的动力？

一年后，我又写下了《你见过最上进的人是怎样的？ 》一文， 再次谈道：没有去试图突破自我的人， 不足以谈上进。不破不立， 破而后立。先突破了被年龄困住的自己，这是我这么多年来突破的起点、初始的动力。

也是在那个时间段里，我开始阅读大量的心理学、情绪管理、思维认知方面的书。

有一阵子，我思维非常混乱，脑子里什么乱七八糟的理念、思维都有。有些人“懂得很多道理，仍然过不好这一生”的根本就在于，那些道理都是别人的道理。但我正是通过大量的阅读和反思，思维和认知才有了不同层次的提升。

2018 年，我在“栩先生”公众号上写下“成长三部曲”，里面提出了 一个观点：如果没有建立你的思维体系，光是学招式，你根本得不到真正的进步，你根本不明白你学了这些东西有什么用、对你人生能造成什么长远

的影响。

你消除了认知的障碍，突破了自己封闭的内心，才开始接触和掌握 更多更高层次的思维方式。这样的突破，很可能是很多人终其一生也无法实现的，但也只是人 生进阶的起点而已。

这是很多人的通病，突然突破了认知，想明白了某些大问题，就以 为自己马上要成功了。突破了障碍，有了独特的心法，不过是有了修行的基础，还需获取 大量的常识、见解、招式和经验，否则就是纸上谈兵。

对大部分人而言，不真正进入社会、不经过历练，是不可能真正在 方法论层面上建立自己的思维体系的。

岁月本身不会让人成长，只有历事，才能炼心。所 谓的 逆 袭 不是“ 开 挂 升级 ”， 而是 遍 体 鳞伤、 摸 爬滚 打 后 的

突破。

进入社会，你开始真正地去践行当初囫囵吞枣从书上学来的各种思 维、理念、招式，也开始了和外界的对话、斗争。

你将会遇到很多的人，“小人”、针对你的人、看你笑话的人、伤害 你的人、和你合作的人、与你竞争的人；也会遇到欣赏你的人、交心的 人、信任的人，还会遇到帮助你的人。你还会遭遇很多事情，跳槽、辞职、当领导、租房、买房、投资理 财、成家立业、疾病缠身。

各位，这些五花八门的人和事，就是人间真相啊！

也是在这个阶段，我开始阅读各种职场书籍，培养工作需要的各种能力。我的目的很简单，就是要做一个很厉害的人，能够不被外界和他人伤害，有足够的战斗力和判断力，让自己不断向上生长的人。我也开始有了一些影响力，能借助身边的资源，去做更多更大的事情。

我在 2018 年 5 月写下了一篇文章《那到底什么决定了格局？ 》。这篇文章仅在微信平台就被转载了 772 次，全网阅读破千万，很多人也因为这一篇文章开始关注我。

所有的这些思考，促使我在 2019 年 9 月写下了一本畅销书《成为极少数》，帮助很多人建立起改变与行动的决心和意志。

我把这些经历讲出来，只是为了告诉大家我是怎么想的、我是怎么做的，以及我为什么会这么想、为什么会这么做。

自始至终，我都是大家的同路人，因此，我更喜欢大家亲切地称呼我“学长”。

距离上一本书出版，又过去了两年多，我的思考和实践进一步深化，视角也开始更多地触及个人、社会和世界的问题。

在这两年间，有不少读者留言说，我的文章和建议让他们获得了很大的，甚至是彻底的改变。他们有的是职场人，有的是学生；李哥，我是 ××× ，曾咨询过您。很久没联系，不知您是否还记得我，我换号了。我自考大

专通过了，目前在做财务工作，您的建议改变了我的人生轨迹，谢谢您。

11月17日 16:40

学长好，之前有位在×国读博的同学给您留过言，对的，是我。我几个月前毕业了，博士答 辩拿到了好成绩，出版了一本书，找了几份工作，想和您反馈，感激您当时的鼓励。除了专 业上的深入与系统化之外，这段经历于我而言更多的是对我的价值观的影响，我相信坚持的 力量。

12月5日 12:40

还有不少“真爱粉”说，几乎每一篇文章，他们都会打印出来看。

学长，我是你的“真爱粉”，我把你所有的文章粘贴到Word，打印成完整的一本书(A4纸 有420多页) 。当然，你的书我之前就买过了(看得不过瘾)，所以你下次赠书第21本可以 是我吗？

2018-06-15 23:34:06

甚至还有读者说，他专门到 900 多个公众号里去找，就是为了找到 我的公众号。

栩先生，你不知道啊？前几天在群里瞥见你的文章立刻关注，后来找不到了。为了找你 的公众号，凭着栩字，硬是在我的900多公众号中找到了。感谢！我要好好看看你的所有 文 章！

2019-03-10 09:49:52

这些留言，让我体会到不小的压力，但也让我获得满满的感动，收 获了信心和动力。写这篇“自序”的时候，我统计了一下，不算零碎的私信回复和 留言答复， 从知乎到公众号，再到社群，我已经写下了超过 200 万字的 原创“干货”。

更重要的是，在这背后，我做了大量的、长期的阅读和思考。我的 整个思考体系，也有了很大的提升。

而归根结底，我写下的所有内容，其实都围绕着一个主题：成长。

这种成长不是年岁上的增长，更多的是心理、认知、思维以及工作 和生活层次的进步和变化。

只是这种全方位的成长，老师不会教，在学校里学不到，其实现的方法和路径更隐蔽，一般人很难学到而已。

有人说：成功的路上不挤，因为很多人根本找不到正确的方法持续走下去。

正因为我自己经历过这样的成长和改变，我才迫切地想要将这样的经历、这一过程中总结出来的方法论，一股脑地告诉大家。

这也是我在这本书里想要和大家分享的第三个关键点，也是贯穿本书的核心理念：只有由内到外形成了属于自己的成长体系，才能带来真正的、彻底的改变，也才能让你获得爆发式成长。

我将自我成长的关键要素，从内功、心法到实践、招式等，分为了自我认知、格局提升、底层思维改变、战胜拖延等 16 个主题，最终去粗

取精、整合优化、修改充实，变成了本书的 14 章、41 节、30 万字的精华

内容。

我将由内而外，体系化地去梳理当年帮助我成长的内生力量，手把手地教你实操和认识方法论层面的东西。

这里面，既有最基础的心法认知—— 目标管理、底层思维、自律、情绪、格局；也有自我管理的核心内功—— 时间管理、知识管理、品牌管理、形象管理；还有在团队中快速成长的关键招式—— 人际关系、沟通表达、领导能力、高效写作；同时，我还想帮助你更好地将认知变现——在人生的关键节点，做出正确的决策。

我会帮助你，用简要的方式制定目标、管理目标、实现目标。你也可以借助这里便捷的工具，在接下来的时间中，不断关注自己的目标完成情况。而这些思考，这些知识，这些“干货”，都是我通过观察自己和身边的朋友总结出来，并且在实践中验证过的。

我从中得到了实实在在的成长。它帮助我一路走来披荆斩棘、劈波 斩浪，不仅让我在职场中持续进步，而且也让我在业余时间里取得了突 破性成功。

我相信这样一套体系化的成长训练，能帮助你建立自己的“成长金 字塔”：不仅仅让你在阅读本书的这段时间获得成长，在未来更长的时间 里也能依靠本书成长体系不断实现自我迭代，使认知快速升级。

最后，还有一个问题， 人为什么一定要追求自身成长？因为成长是生物进化的一种本能。

只要有可能，我们一定会去追求更高更远的目标，不断地完善自己。得其大者可以兼其小。

当你在更高层次上实现突破，有了更强的思考能力、更开阔的眼界、 更大的格局，你在面对生活工作里的琐事、烦心事时才会更举重若轻， 从容应对；才更能跳出平庸生活的束缚，实现更大的人生自由。

而你的这种“段位”提升，最终会在做事的方式，解决问题的思路， 气质和谈吐中展示出来。

更直观地来说，你的“市场价位”也会不一样。你的价值有多少，“价位”就会有多高。那些没有尝试过自我改变的人，永远不知道这种看见自己进步并从 中获益的感觉有多爽。

那种成就感、满足感、掌控感，和小孩子学会走路、学会骑车、学 会轮滑的感觉是一样的。

你现在看到的这本书，其实是为那些发自内心地认同自我成长、迫切渴望改变人生的人而写的。

我经常念叨的一句话是：“自助者，天助之。”

就像查理 ·芒格所说：“我的剑只交给会挥舞的人。”

只有真心地认可，你才可能做出自我改变。

那些或者听了不屑，或者见了不信，或者浅尝辄止的人，将永远也

无法知道自我改变后，到底会有什么样的体验。

相信我，能够突破人生困境，最终走出来的人，一定是少数。

希望这本书能让你成为那一小部分愿意自我改变并且为之行动的人。

当你穿过了暴风雨，你就不再是原来的那个人了。

——村上春树《海边的卡夫卡》

/ 第一章 /

认识自我：

要让成长有动力，先厘清自己的坐标系

1 自我改变的起点——从“幼稚速率”说起 3

2 重新认识你自己——如何科学地、深入地自我剖析 12

3 让自己做人生的主宰者——不当价值观上的弱者 17

附表：独家 DISC 性格测试工具 21

/ 第二章 /

底层思维：

所谓的“人生开挂”，都源于思维进化

1 什么是底层思维——你怎么想的，很多时候并不由“你”决定 25

2 建立框架性思维——像福尔摩斯那样，打造思维图书馆 32

3 最矛盾的两种思维——大路思维与长板思维 37

4 最实用的两种思维——正向思维与剃刀法则 41

5 最具创造力的两种思维——火花思维与长线思维 47

i目录

/ 第三章 /

格局认知：

再大的饼，大不过烙它的锅

1 什么是格局——面对问题的三个度 57

2 人生与价值观——君以此始，必以此终 64

3 格局三要素——如果格局决定人生，那到底什么决定格局 67

4 认知的四大原则——提升认知的有效方法 73

/ 第四章 /

知识管理：

摆脱学习焦虑，转化知识价值

1 让知识产生价值——通用知识与专门知识 91

2 让学习变得高效——一大原则和两组方法 99

/ 第五章 /

沟通表达：

一句话可以聚人心，一句话也可以“坏大事”

1 谈事的原则——从“听明白”到“能说服” 111

2 谈心的要点——如何既不“失言”，也不“失人” 117

ii

/ 第六章 /

情绪管理：

从管理情绪，走向“运用”情绪

1 认识情绪——让自己产生情绪自觉 127

2 情绪黑箱理论——控制情绪的输入与输出 132

3 情绪的力量——把情绪从敌人变成朋友 140

附表：情绪管理 21 天打卡挑战 148

/ 第七章 /

形象管理：

“以貌取人”，曾经是选拔人才的规定吗？

1 形象管理的本质——与自我管理的关系 155

2 四个基本守则——良好形象的“最大公约数” 159

3 重塑“精气神”——改善动态形象和固态形象 164

4 两个独特方法——案例学习法与表演提升法 170

/ 第八章 /

自律：

跳出自虐陷阱，通往自由境界

1 走出常见误区——自律有三重境界，你在第几重？ 177

2 惯性与动机——自律的两大法宝 183

3 运用“系统论”——实现彻底有效的自律 190

附：改变一个人的十种底层动机 195

iii

/ 第九章 /

时间管理：

时间是多数年轻人唯一的资本

1 从复利到定投——讲透如何用好时间“资本” 203

2 从原则到方法——时间的短期管理与长期管理 209

/ 第十章 /

目标管理：

完成目标的关键，是学会制定目标

1 重新理解目标——终局目标、过程目标及支撑目标 219

2 目标分解——手把手地教你立体化制定目标 225

3 如何出版第一本书——我的立体式目标管理法实践 231

/ 第十一章 /

领导力：

每一个人，都有成为管理者的潜质

1 什么是领导力——看懂《亮剑》，就看懂了真正的领导力 241

2 领导力极简法则——从项羽式领导变成刘邦式领导 247

/ 第十二章 /

高效写作：

写作是每个人都可以拥有的看家本领

1 搭结构——怎样让写的东西“立得住”？ 258

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2 找论据——让文章马上“活起来” 264

3 提观点——四种办法，挖出清晰有力的观点 269

4 写金句——从心理学出发，找到金句产出最本质的规律 275

/ 第十三章 /

品牌管理：

再小的个体，也有自己的品牌

1 个人品牌四要素——平台、定位、营销、内容 291

2 品牌定位与营销——把自己高价“卖出去”的方法 296

/ 第十四章 /

人生决策：

一个决策，影响五年；十个决策，影响一生

1 信息、选择、利弊——做好决策的关键点 305

2 读书、择业、写作——这三个决定，影响了我十五年 310

栩先生答读者问 318

1. 如何正确地做出决定？ 318

2. 如何看开一点，不在小事上斤斤计较耗费心力？ 320

3. 工作无法顺利开展，我应该怎么办？ 321

4. 人到中年，应该如何改变现状？ 324

5. 如何看待生命的无常？ 326

6. 漂泊在外，如何面对父母的压力？ 330

7. 就业、考公和深造，应届生应该如何选择？ 332

8. 如何在业余时间发展副业并提升自己？ 334

9. 不想继续读书了怎么办？ 337

10. 如何向领导提“涨薪”？ 339

11. 不善沟通的人如何融入环境？ 341

12. 如何改善自我负面情绪？ 343

13. 如何与不喜欢的人相处？ 344

后记 347