曾奇峰的心理课

精神分析，是一门真正意义上的成功学。人生Z大的成功，莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。精神分析可以帮助我们解放被压抑和扭曲的人格，获得真正意义上的自由。本书应用4大生活场景，覆盖自我认知+关系洞察+情绪管理+科学育儿；囊括精神分析核心理念，针对性解决生活中的Z重要议题，为你写下治愈心灵的药方；系统讲解心理咨询真实操作流程，是送给每一位咨询师和来访者的心理自助手册。

曾奇峰，1986年毕业于同济医科大学医疗系，精神科副主任医师，从事精神分析工作30余年，被誉为“精神分析的播种机”。创立了被称为“中国塔维斯托克（Tavistock）”的武汉中德心里医院，并担任shou任院长，使其成为中国培养心理咨询师的摇篮，是中国心理从业者心中的圣地。中国心理卫生协会精神分析专业委员会副主任委员，中国卫生专业技术资格考试专业委员会成员，中国心理卫生协会精神分析学组副组长 。德国威腾海德克大学医学专业博士研究生，导师为德国首屈一指的社会精神学家多勒教授。

★曾奇峰SHOU个大众实用心理课，每个人都需要的精神分析课

思考30年，历时1年打磨，原汁原味的曾氏心理学帮你快速入门心理精神分析流派。

★一本书讲透生活中的心理难题，你可以成为自己的心理咨询师

本书应用4大生活场景，全面覆盖“自我认知+关系洞察+情绪管理+科学育儿，针对性解决生活中的Z重要议题，为你写下治愈心灵的药方.

★武志红、李雪作序盛赞，岳晓东、刘丹联合推荐

知名心理学家武志红：“在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。一本好书该当如此，让我们对自己有更深的理解和接纳。”

★DU家收录对武汉疫情心理健康的思考，给每一个处于困难时期的你以温暖和勇气

曾奇峰老师是武汉人，疫情期间正在武汉，疫情会增加我们的情绪，解决情绪的方式，就是增加我们的思考。寻找确定性，我们寻找到确定性的东西越多，我们的内心就越安稳，相信自然的痊愈力量。

★曾氏金句重现江湖，获得知识同时感受作者幽默风趣的独特魅力

自恋者的自救，是把爱自己变成爱他人。

什么是理想的人生？一个回答是：认知和情感生活都是饱满的。

精神分析的任务是：让所有孩子都不后悔来到这个世界。

活着Z大的价值就在于选择，由自己来选择还是由别人来选择，是决定一个人生命的品质的Z重要的因素。

所谓的自我成长，就是把自己变成一个处理各种各样人生问题的老司机。

★双封设计，封面专色+烫金工艺，展示专业实力和品质感

有人学心理学，是想成为某某家。

有人学心理学，则只是日益成为他自己。

读他们的文字，听他们说话，你会看到这种区别。

前者虽然说话越来越专业，但你一听就知道，其实都是套路，都是这个专业内的语言。

后一种无论如何专业，他们一说话，你会发现，他们说的是他们自己的话，这份专业没有把他们的风格给夺走。

同时，你会知道，他们其实无比专业，专业到骨子里，和他们的心性结合到了一起，只是这份结合非常自然，毫不造作。

曾奇峰老师，在我的感知中，就是后者。

精神分析也有它套路般的风格。学精神分析的时候，如果你混一下圈子，你会看到，好像学精神分析的人很容易变得有些高冷。

比方说，针对一种现象，扔出一个高明的解释。对这份高明的解释，你容易产生佩服，但同时，你可能对于这样的解释和抛出这个解释的人产生了一种距离感。

以上真是非常常见的一种现象，这种现象背后，是大家都风格化了，只是精神分析圈子的一种惯常风格。

但是，在曾奇峰这里，你闻不到这种味道，不管曾氏飞刀是何等精准，你在佩服的同时会有一种感觉——这个人就在你身边。他高明的解释，并不会拉开你和他的距离，你再佩服他，也仍然会觉得他是充满生活气息的人，非常真实。

我喜欢曾奇峰老师的这种感觉，文如其人。如果你有幸近距离接触曾老师，你会发现现实中的曾奇峰也会给你这种感觉。

不过，曾老师的文字，过去有一种遗憾。这个遗憾就是，他讲课要比文字精彩很多，而平时和他谈话，就更加精彩，然而在写作时，这份精彩却显得不够。

为此，我和曾老师探讨过。我问他：你写作时，会不会考虑到读者的水平，然后觉得得让这种水平的读者听懂？

他说：是的。

我说难怪会有这样一份遗憾，真不妨试试，在写作时，把想象中的读者放下，就按照自己的感觉写。

在这本书中，再读曾老师的文字，我觉得这份遗憾像是没有了，曾老师在更肆意、更直接地表达自己，这样读着很过瘾。

我很喜欢一个说法：别人的真理，必须经由你身体的检验，才能成为你的真理。

一听到曾氏风格的语句，也许你会和我有同样的感觉——这是在曾老师自己生命中被检验过的真理。

如此活着的人老道，同时也天真。他似乎能洞若观火，同时也丝毫未失去过那份赤子之心。

在曾老师的这本书中，那些洞若观火、充满智慧的句子，可以帮我们去顺从自己的赤子之心。

一本好书该当如此。

武志红（知名心理学家，代表作《拥有一个你说了算的人生》）

推荐序2

精神分析有啥用，能减轻人生痛苦吗？

人的痛苦，无非是求而不得。

求而不得分两种，一种是目标本身就是不可实现的幻想。比如，幻想我学了心理学，学会正确的沟通和理解配偶，我的配偶就不会再对我施加冷暴力了。这是从自体自恋出发，婴儿级别的共生幻想。

婴儿的共生幻想，是只要我做了，别人就会。精神分析讲成长是一个哀悼丧失的过程。哀悼的是这种婴儿的幻想，随着长大，一个个地丧失，承认自己的责任和能力是有边界的，最终回到现实中，从自体自恋走向客体现实，跟客观事实和解，从神回到平凡的人。

另一种是目标虽然是现实的，但做出来的行为却跟目标背道而驰。这就要看清楚潜意识在捣什么鬼，是什么样的木马程序扰乱了正确的导航。

曾奇峰老师的这本书，把生活中常见的木马程序一个个解析清楚，就像破案一样，找出破坏幸福生活的“幕后黑手”。

看清楚了，就有了自由，从亲密关系、亲子关系跟父母的关系，各方面理解现实边界，理解什么是自己的责任，什么是不可掌控的客观现实。在中国人集体性的边界不清的纠缠中，明确自身责任和能力的边界。在现实边界中，从容地做滋养自己的事情，警觉自身，不去侵犯他人的边界，不去承担不属于自己的责任。经由精神分析理解自身，人活一世，其实可以轻轻松松。

精神分析的核心意义，就在于从幻想回到现实。一是走出幻想目标，回到现实目标；二是扫清潜意识障碍，能够“指哪儿打哪儿”，让行为跟目标一致，获得成年人的力量和自由：我可以清楚自己的需求，并且做出选择。

曾奇峰老师这本书就是这样的导航，把潜意识里阻碍自己的坑一个个剖开来看清楚，读者会发现，原来自己给自己绕了这么多弯子，然后恍然一笑，轻松回到现实。

曾奇峰老师难能可贵的是，把深奥复杂的精神分析动力学写得轻盈有趣。读者完全可以像看侦探小说一样，一步步深入潜意识探案，毫无负担地阅读体验。

学界能把书写深奥了不难，但举重若轻，笔触轻松，那真是数十年的真修炼。

学习一门学问，捷径就在于直接跟这个领域顶尖的人学习，越顶尖的人，带给人越轻松、越本质的学习。读曾奇峰老师的书，直达精神分析的本质逻辑，是我最大的收获。

李雪（心理学者， 微博@李雪爱与自由，著有《当我遇见一个人》）

精神分析：你不知道的心灵面具 / 001

潜意识里储存着命运 / 002

自恋：自己跟自己玩的孤独与哀伤 / 011

退行与固着：与成长背道而驰 / 015

投射：让世界如我所愿 / 020

情感隔离：共情能力的匮乏 / 025

强迫性重复：某种程度几乎等于命运 / 030

攻击性：人的基本动力 / 035

反向形成：回避深度的自我觉察 / 042

自我的边界：健康人格的显著特征 / 048

关系：从负担变滋养 / 053

关系中的距离与秘密 / 054

亲密关系中的控制与自由 / 060

婆媳关系的深层风景 / 066

性与关系：生命被激活的程度 / 072

传统人际关系的特点 / 078

亲密关系中的常见误区 / 083

亲子关系：你的孩子不是你的孩子 / 089

父母是什么人比父母怎么做更重要 / 090

60分的妈妈和爸爸：孩子的最佳起飞平台 / 100

独立抚养者面临的问题 / 105

孩子的那些所谓“毛病” / 111

学习那些事儿 / 116

如何处理同胞竞争 / 121

吃还是不吃：权力斗争的战场 / 123

你不知道的情绪密码 / 125

抑郁：愤怒转向自身 / 126

焦虑：任何不确定性都是威胁 / 131

恐惧：请不要恐惧你的恐惧 / 136

冲突：我们总跟自己过不去 / 142

安全感：回溯你的童年经历 / 148

分离焦虑：发展你的自我功能 / 155

心身疾病：心身从来都是一体的 / 158

共情：面对现实问题的反应 / 164

心理咨询和你想象的不一样 / 171

如何成为一个心理咨询师 / 172

咨询师和来访者的相互关系 / 176

心理咨询是如何起效的 / 180

如何讨论咨询目标 / 185

如何面对来访者现实中的难题 / 189

当你的来访者也是心理咨询师 / 192

咨询师的营业之路 / 194

咨询师如何把控时间 / 196

心理咨询中的经典问题 / 201

转诊：我想换一个咨询师 / 202

金钱：我是花了钱的 / 207

睡眠：如何把稳定性内化 / 209

咨询目的：我什么时候可以好 / 212

谴责：嫌弃你，又离不开你 / 215

沉默：沉默的时候你在想什么 / 218

重新解读爱情、婚姻、家庭 / 221

疫情危机之下，我们如何安心 / 233