管好情绪，你就管好了整个世界

本书是讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝不良情绪，怎样激发正面情绪，最终达到掌控情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。

心态决定命运，情绪左右人生。情绪源于心理，正面情绪使人身心健康，努力上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪不仅给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。

我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满甜蜜和幸福，而有时又感觉生活乏味和沉闷。这就是情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。

你是否也有过这样的体会：心情好的时候，看什么东西都顺眼；而心情不好的时候，再美丽的风景也视若无睹。情绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。

善于调整心态、控制情绪，才能走向成功，才能拥有快乐的人生！让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。

如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。本书是讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的心灵读本，全面、深入、系统地讲解怎样杜绝不良情绪，怎样激发正面情绪，最终达到掌控情绪的目的，为那些正处于负面心态和情绪中的人提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。

第一章?不要被情绪左右，而要让它为己所用

第一节?情绪不失控，人生才能不失控

情绪是怎么一回事

人人都有情绪周期

情绪是一个警示信号

情绪的“蝴蝶效应”

情商与情绪管理

第二节?借助情绪力量，打造成功人生

认识情绪的巨大作用

情绪可以改变命运

好情绪造就人生

%的坏心情导致%的失败

恐惧来自情绪的幻觉

第三节?你的情绪，决定着你的健康

心理疾病时代的危机

情绪带来的“溃疡症”

偏头疼的罪魁祸首

不良情绪导致内分泌失衡

赶走失眠，还你一个美梦

第二章?情绪控制：优秀的人从不输给情绪

第一节?情绪调节：别让坏情绪绑架你

走出情绪的死角

做情绪调节师

“装”出来好心情

你为什么常常感到烦恼

学会克制自己的情绪

第二节?情绪释放：给负面情绪找个出口

丢掉坏情绪，做到浑然忘我

吵架也能化解坏情绪

为情绪找一个出口

不要刻意压制情绪

情感垃圾不要堆积在心中

第三节?情绪选择：让积极情绪成为性格的一部分

任何时候都要看到希望

变被动为主动

幽默，情绪中的“开心果”

热情帮你战胜一切

向责难你的人说“谢谢”

警惕情绪污染

第三章?击溃负面情绪，别让情绪失控毁了你

第一节?控制愤怒：不生气也是种本事

爆发的愤怒是一座火山

平和心灵助你平息愤怒情绪

愤怒，是安宁生活的阴影

冲动，是幸福的刽子手

不要被怒火冲昏头脑

第二节?清除焦虑：你担心的事成都不会发生

产生焦虑情绪的原因

学会给自己减压

把焦虑情绪打包寄出去

警惕社交焦虑症

消除迷惘，让情绪放松

第三节?提防抑郁：别让悲观和抑郁在心里“塞车”

抑郁不是天生的

抑郁，是心灵的枷锁

控制思维，调动你的快乐情绪

忧郁情绪会给你制造假象

了解抑郁症状，找对方法消除抑郁

第四节?停止抱怨：改变不了世界，就改变自己

消除抱怨，让心情更美好

别为失败找借口

远离抱怨，路会越走越宽

命运厚爱那些不抱怨的人

别让抱怨成为习惯

第四章?培养积极情绪，释放生命正能量

第一节?永怀希望：唤醒人生正能量

事情没有你想象的那么糟

困难中往往孕育着希望

任何时候都不要放弃希望

别让精神先于身躯垮下

第二节?常怀感恩：有一种幸福叫感恩

感谢你所拥有的，这山更比那山高

感谢磨难，它们让你更加坚强

别以为父母的付出理所当然

感谢对手，是他们激发了你的潜能

让感恩溢于言表

第三节?增强自信：学会为自己热烈鼓掌

多做自己擅长的事

像英雄一样昂首挺胸

独立自主的人最可爱

善于发现自己的优点

打造一颗超越自己的心

自信心训练

第四节?享受平静：改变从心开始

“接受”才会平静

建一道宠辱不惊的防线

拒绝内在的浮躁

倾听内心宁静的声音

人生要懂得享受孤独

不怕失去，得到不忘形

第五章?做情绪的主人，成就强大的自己

第一节?提升情商，在沟通中彰显情绪的作用

情商体现一种沟通能力

“逆境情商”帮你克服挫折情绪

克服社交情绪恐惧症

情绪掌控，为自己拓宽道路

理解他人的情绪

第二节?掌握情绪转换的技巧

调换一下位置，效果大不同

心境对情绪的巨大影响

对坏情绪要宽容

跳出“小我”的世界

克服职场压力，化解不良情绪

第三节?情绪规划人生，点亮梦想之灯

给情绪做加减乘除

情绪懈怠，用压力刺激

幸福，在于你能找寻到快乐

控制好情绪，才能赚足人气

执着，但不固执