焦虑的大人和不被看见的孩子

心理学家柏燕谊发现：除了那些抑郁症、强迫症、焦虑症等精神疾病患者来求助之外，更多的是家庭关系、亲子关系、职场关系中有困惑的人来咨询。大家无一例外是被自己内心中的恐惧逼进生命坠落的黑洞——焦虑、惶恐、迷茫、无助，永无止境地不知所措以及由之带来的愤怒，在内蚕食吞噬掉了我们感受幸福和快乐的巨大力量，在外则是表现出了各种拧巴和病态的关系，以心理疾病和生理疾病的形式凸显出来。

在本书中，作者以充满哲思和悲悯情怀的文字取代冷冰冰的理论，带领每一位为焦虑所侵袭，于盛嚣中倍感孤独、茫然无助的人们，一点一点滴探索自己的内在世界，去看见、看懂曾经是孩子的自己、复制父母行为模式的无意识与抗拒的愤怒撕扯，洞彻我们深受伴生而来的“死”恐惧，和在人与人的关系当中完成自我力量的发现与接纳，却又深受关系困扰和痛苦的折磨的真相。让我们恍然明悟：我们与生俱来的智慧和力量，足够创建滋润生命的关系，前提只需要我们去看见——曾经不被看见的内在小孩。

动力学心理咨询师，媒体特约心理专家，心启航公益服务中心主任，北京市婚姻家庭研究会副会长。中央电视台《夜线》《小鬼当家》栏目常驻心理专家，地方卫视《金牌调解》《谢谢你来了》《爱情保卫战》《育儿大作战》《第三调解室》常驻心理专家。从2008 年到今天，个案心理咨询累计超过10000小时，心理公益讲座百场，深度采访心理干预帮助家庭3000多个。

1.作者十年磨一剑，厚积薄发

12年临床心理咨询，10000+小时个案积累，3000+家庭危机干预指导，10年沉淀厚积薄发

2.临床心理咨询，真实现场再现

具有代表性和共性的案例回放，引导人们向内探寻，直视恐惧，寻找内在生命的滋养和源动力。

3.手术刀般的精准剖析，生命哲思的审视

有别于冷冰冰的枯燥理论，作者以心理咨询师的视角，融入生命哲思的审视，具有温度的悲悯情怀，唤醒人们主动探索自我、觉醒内在智慧的意识。

4.斩断家族代际沉淀的恶性循环，焕发新生

沉浸在焦虑中的父母，只能在孩子身上看见自己的恐惧；每一个焦虑的大人，都曾经是不被看见的孩子。而不被看见的生命，无论能力如何，都是缺损的，不健康的。当我们能够清晰地认识到这些，生命恶性循环的链条才有可能被斩断。

推荐序一 让我们的感觉重新苏醒过来

推荐序二：一个心理稳定的人可以少受很多苦，又可以多做很多事

第一章 发现生命的滋养和原动力

弥散性焦虑

对于自己，你只是个陌生人

爱的浓度与包装

出生——“死”恐惧的初体验

情感的滋养与“我”的力量

看见孩子，看见自己

捕捉爱的浇灌

解锁与生俱来的智慧与力量

第二章 焦虑——存在的既定

焦虑是生命的本质

时不我待的焦虑感

活在过去和未来

控制与生命力量的被剥夺

代际沉淀对自我成长的影响

“富有”能够治愈焦虑？

家庭中生命力量的博弈

为什么禁忌会成为孩子的灾难

为什么受伤的总是孩子

禁忌与心理疾病

沉浸在焦虑中的父母，只能在孩子身上看见自己的恐惧

人的自恋性

现实自我与理想自我

父母的焦虑导致孩子的自我认知的扭曲

“好妈妈”的伤害

自我建构——我是谁，决定了我看到的是什么

看见内在那个被忽略的小孩

第三章 恐惧——对生命的敬畏与渴望

症状是恐惧的表达，也是情感的表达

丛林中的羔羊，无法不恐惧

孩子出现症状是结果，不是原因

原因是孩子对父母的忠诚

原因也是孩子对父母爱的呼唤

切断痛苦模式不断复制的链条

第四章 看见曾经是孩子的自己

最先打败你的是内心的恐惧

与压力共存——忽略它

与压力对抗——彼此纠缠，耗损生命能量

防御机制的启动

接纳压力——要想走出恐惧，一定先要走进恐惧当中

恐惧的转移与恐惧的投射

心理阉割

强势是事业成功的特质，却是家庭关系的破坏力

社会角色与家庭角色

警惕自卑者的利剑伤人

成人的自由：选择-焦虑-丧失-责任-孤独

巨婴——以为不选择，就不必承担责任

渴望奇迹的人，都在“等待戈多”

站在家庭里所有人对立面的“救世主”

内在自我价值的平衡机制

第五章 在关系当中被看见

亲密关系中的人需要相互“看见”

亲子关系中的假性亲密关系

存在的确认——妈妈所给予的情感回应

控制者很可能看起来更像受害者

于恐惧当中拯救自己的唯一道路

得到与失去

冷酷的关系中没有强者弱者，只有逃跑者和乞讨者

冰冷关系里的巨大情感力量

冷漠、拒绝的背后是不安全感

成长的印痕

为自己的选择承担责任

时刻享受着现在，也时刻准备着面对变化

“死”恐惧可以拯救我们

我们唯一能把控的是面对无常时的心态

第六章 自我的建构——你的世界总是出现你需要的素材

外面没有别人，只有你自己

你羡慕嫉妒恨的，是活在过去和未来的自己

俄狄浦斯期冲突——对于父母的忠诚

孩子总是忠诚于父母内在最强大的力量

这种忠诚是孩子给父母的礼物

你影响孩子的力量是毁灭性的还是建设性的

把内心的力量放在自我建设上来

如果缺乏安全感，人们的注意力就不会放在自我建设上

家族沉淀的代际创伤

你的世界总因你的需要而出现你需要的素材

第七章 在简单、安静中获得滋养和疗愈

认识自己作为人的有限性

在安静和沉默中与焦虑相遇

宁静、简单的力量

在有限的生命里进行内心的建设

谁是你幸福生活的无限责任者

读懂父母的无能为力与尽力而为

糟糕的职场关系隐喻着家庭关系中所受的伤

孩子青春期的叛逆隐射了父母内心的恐惧

真正的觉醒源于痛苦

第八章 与自己来一场亲密的邂逅——向内探寻，直视恐惧

孤独与恐惧

第一次直面“死”恐惧

聆听孤独

邂逅生命的本质

生活的旁观者

恐惧、孤独是人成长中的重要动力来源

做自己内心恐惧优雅的聆听者

唯有向内探寻，直视恐惧，才能找到爱和宁静

书 记 “我”永远是，也只有“我”才会是，我们自己人生的承担者