节气艾灸祛寒湿

季节的变化，是因为天地阴阳之气的升降变化所致，而人与自然相应，而节气的更替时期，也是对人体影响的时期，是年老、体弱、虚衰人群诱发宿疾或易生新病的时期。
本书以四季二十四节气为纲，介绍了每个节气的易发疾病，以及每种易发疾病的穴位选取、艾灸方法和时间，读者可通过大量的快速取穴图精准定穴；在节气变化的关键时期，在相应的腧穴艾灸可扶助正气，激发机体的潜在能力，从而达到有效防病治病的目的；同时还介绍了每个节气的起居、饮食、运动、精神调养，使疾病防治更高效！
老中医、中央保健会诊专家吴中朝老师教你跟着节气艾灸，祛寒湿、强体质、祛病根！

吴中朝
中央保健会诊专家
全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师
中国中医科学院博士研究生导师
中国中医科学院针灸医院主任医师
中国针灸学会针法灸法分会副主任委员
长期从事中医及针灸临床工作，在诊治痛证、养生保健、美容、减肥、老年病、男科病、脑病及疑难病症等方面有独到的经验

适读人群 ：大众
1.全国名老中医、中央保健会诊专家吴中朝老师教你节气艾灸，顺时养生，防治疾病更高效。
2.各节气因天地阴阳之气的变化，年老、体弱、虚衰人群诱发宿疾或易生新病，适时艾灸可祛病根、强体质。
3.穴位图文相配+快速取穴法，穴位精准定位超简单。
4. 精准穴位艾灸可扶助正气，激发机体潜在能力，增强机体免疫力。
5.穴位艾灸+起居、饮食、运动、精神调养，使疾病防治更高效！

中医养生历来注重天人合一，什么是“天”呢？“天”简单来说指的就是自然。自然和人为是一对矛盾统一体，人之所为合乎自然规律，就叫天人合一。
在养生方面，最大的天人合一，莫过于使身体与四时节气相应。《黄帝内经》也明确指出了四季变化与人体的关系，主要表现在四个方面：①四季变化影响人体的精神活动；②四季变化影响人体的气血活动；③四季变化与人体的五脏活动密切相关；④四季变化与人体水液代谢密切相关。精神活动、气血活动、五脏活动、水液代谢这些正是维持人体生命活动的基础。可以说，顺应季节调整身体，就是让机体各系统以良好的状态发挥应有的功能，从而整体呈现出一种平衡。这就是健康身体应有的状态。
大自然最明显的变化就是四季更替，每一季之中，气候还有许多细微的变化，古人通过长期大量观察，将一年划分为二十四节气。这种划分不单单是基于自然气候的变化，背后还蕴藏着宇宙星体的空间位置以及宇宙能量的变化。特别是在节气前后，这种波动尤大，相应地也会对人体产生影响。顺应天时养生，就是要抓住这种变化，通过各方面的调整，使身体得以顺应节气特点。
调整身体，我们固然可以通过增减衣物、调节饮食、改变运动、调摄精神进行，更重要的是，还要促进体内经络气血的循行以使五脏得养，而艾灸就是直接有效的方式之一。在节气转换之时，施行艾灸，不但可以直接对疾病起到良好的治疗效果，还可以提高机体的抗病能力，使身体更适应外界环境及气候的变化，实现“正气存内，邪不可干”。
本书结合节气与身体健康之间的关系，遵循天人合一的理念，将艾灸疗法创造性地与二十四节气相结合，通过细述每个节气的气候特点、身体变化，将每个节气最常出现的健康问题一一指出，分析其发病原理，并给出了艾灸治疗保健的方法。确保艾灸效果，首要的是找准穴位和用对灸法，为此，我们在取穴和灸法上做了非常细致的图片呈现，并辅以文字解说，即便您是零基础也能很快上手。
在每个节气中，除了艾灸疗法，我们也提供了饮食、运动、日常起居以及精神调养方面的指导，配合艾灸，能够更好地为健康护航。此外，本书的后半部分，还提供了常见疾病的艾灸疗法，以及日常艾灸保健指导。
希望我们的努力能帮助您拥有持久的健康状态！

中国中医科学院博士生导师
东直门针灸医院主任医师
全国名老中医吴中朝工作室指导老师

第一章 节气蕴含养生大智慧
四季变化跟健康有什么关系 002
节气艾灸到底好在哪里 005

第二章 艾灸的方法与技巧
找准穴位，艾灸才有效 008
灸法不同，功效也不同 013

第三章 春季艾灸，为一年健康打基础
立春灸，促阳气一年好身体 016
雨水灸，养肝护脾，开启一年健康 023
惊蛰灸，肝气舒发，心情舒畅 028
春分灸，阴阳平衡防腹泻 034
清明灸，赶走风邪与湿邪 039
谷雨灸，健脾祛湿养脾胃 044

第四章 夏季艾灸，冬病夏治正当时
立夏灸，胃口好消化好 052
小满灸，远离湿气防百病 057
芒种灸，赶走湿热身体不沉重 062
夏至灸，祛除体内老寒湿 067
小暑灸，顾护心气宁心神 072
大暑灸，“冬病夏治”好时机 077
专题1：三伏灸，冬病夏治效果好 082

第五章 秋季艾灸，润燥养肺不咳嗽
立秋灸，提升免疫防腹泻 088
处暑灸，阴气渐盛要养阳 093
白露灸，润肺化燥不咳嗽 098
秋分灸，增强秋冬抗寒力 103
寒露灸，润燥养肺壮脾胃 108
霜降灸，周身温暖好过冬 113

第六章 冬季艾灸，固好阳气强身体
立冬灸，温补肾阳赛进补 120
小雪灸，平衡补益两不误 125
大雪灸，保护血管防意外 130
冬至灸，补气散寒治未病 136
小寒灸，冬补营养好吸收 142
大寒灸，续添阳气壮肝肾 147
专题2：三九灸，温补阳气防宿病152

第七章 驱寒除湿艾灸方
体内为什么会有寒湿 158
测一测：你的体内有寒湿吗 160
艾灸祛除寒湿效果好 163
驱寒除湿必灸的8 个穴位 165
大椎穴：祛除寒湿，提一身之阳气 165
神阙穴：温肾健脾，改善各种腹部症状 166
气海穴：温阳益气，培元补虚，治痛经 166
关元穴：益气补阳，适用于一切寒证 166
足三里穴：健脾和胃，治疗各种肠胃病 166
涌泉穴：温肾通络，缓解手足冰冷、失眠 168
丰隆穴：除湿排痰，祛脂降压效果好 168
阴陵泉穴：健脾除湿，消除各种水肿 169

第八章 常见病艾灸方
颈椎病（大椎穴、肩井穴、后溪穴） 172
肩周炎（肩穴、肩贞穴、曲池穴） 174
腰痛（肾俞穴、承筋穴、委中穴） 176
风湿性关节炎（曲池穴、足三里穴、肾俞穴） 178
风寒感冒（列缺穴、风门穴、风池穴） 180
鼻炎（迎香穴、印堂穴、肺俞穴） 182
慢性支气管炎（大椎穴、定喘穴、肺俞穴、
厥阴俞穴、心俞穴） 184
头痛（阿是穴、合谷穴、天柱穴） 186
失眠（神门穴、三阴交穴、涌泉穴） 188
高血压病（太冲穴、三阴交穴、太溪穴） 190
肥胖（梁丘穴、丰隆穴、公孙穴） 192
慢性胃肠炎（中脘穴、足三里穴、脾俞穴） 194
血瘀痛经（中极穴、地机穴、三阴交穴） 196
月经不调（关元穴、三阴交穴、涌泉穴） 198
更年期综合征（肾俞穴、三阴交穴、神门穴） 200