慢慢变美

　　每个女人都希望自己一直年轻一直美，所以做生意的人都知道："女人的钱是最好赚的"，不仅因为她们缺乏理性，容易冲动。还因为她们有求生之上的求美意识。

　　但事实上，美和健康其实是一回事，因为决定美丽容貌的无非两个关键，一个是貌，一个是形。

　　决定貌的，除了先天已经定位的五官，后天你能参与就是皮肤和头发；决定形的，除了同样不可能改变的骨骼结构，你能左右的就是肌肉和脂肪。

　　而这些你能参与改变的，又都不是能抹出来的，化出来的，而是吃出来的，是通过全身调养而获得的，它们是内里健康的外在表现而已。

　　本书结合中医传世经典中的变美法则，教大家告别容颜焦虑，终生都有好气色，好身材，好气质。

　　佟彤

　　毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与"十五"攻关课题"脾虚症的临床与试验研究"，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。

　　已出版《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《不衰老不疲劳的生活》《湿胖》等健康著作。

　　★身心养生专家佟彤给中国女性的抗衰美颜指南

　　身体外表的所有变化，都是受内里左右的，这就是中医说的"有诸内必形诸外"：你的美丽是健康的结果，你的不美丽，暴露的一定是身体的缺憾。

　　佟彤老师遵循中医由内而外科学养护的原理，依靠食疗美颜，教大家轻松吃出好状态、好容颜。

　　★由内养外，终生都有好气色，好身材，好气质

　　女人无论是想面容紧致，还是想身材苗条，绝对不是靠化妆品能抹出来的，也不是靠吃泻药能减下去的。恰恰相反，要补！要把衰弱的代谢能力补上去！

　　既然脾虚和女人的衰老脱不开干系，那么，补足脾气显然是容颜不老的关键了！逐渐松弛的皮肤，不再紧致的脸庞，慢慢发胖的身体其实都是虚在作怪，它们赶在女人真正衰老之前开始动手了。

　　★抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂

　　中国有句话叫"吃在脸上"，意思是一个人的面色、皮肤要好，关键是吃得好，或者说消化运用得好，能把有用的物质真的运输给皮肤，这个人的美丽才是生动的。

　　佟彤老师将自己多年的养生经验，结合中医传世经典中的变美法则，在书中介绍了多种食疗方，比如石斛泡茶，润泽去皱；麦冬乌梅茶，补水滋阴；黄芪大枣茶，面色红润；二至丸，白发返黑；三子养亲汤，祛除油腻；茯苓粥，健脾祛湿；黄芪茶，增肌减肥……从内养外，把美颜、塑型、美体、保养子宫进行到底。

第1章 好好养心

1.不生气，不压抑，永远保持平和

不要给身体加"紧箍咒"

坏心情影响容颜

当欲望超过实力，你就会上火

死要面子活受罪

别把所有鸡蛋都放在一个篮子里

"大雁如果想不被暗箭射中，唯一的办法就是飞得更高"

2."毁容伤身"的虚、郁、瘀、寒

你不是老了，你是虚了

"十女九瘀"：你不需要化妆，你需要化瘀

你不能只淡斑，你还要更淡定

你不是缺保养，你是缺保温

第2章 养脸的智慧

1.美白 皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

能迅速美白的药物一般都是毒药

换肤也是一种美白办法

能把你吃白、吃黑的食物

想美白，室内也得防晒

皮肤训练可以祛除红血丝

面色发黑，常吃山药、六味地黄丸，常喝熟地龙骨汤

2.抗斑 追根溯源，消除颜色各异的斑点

为什么女人更容易长斑？

"粉面含春"可能是长斑的前奏

颜色发青的黄褐斑，要用逍遥丸治，配玫瑰花薄荷茶

颜色发黄的斑点，可吃补中益气丸或参苓白术丸、人参健脾丸

颜色发黑的斑点，可吃六味地黄丸和怀山药

3.除皱 长皱纹是因为你的身体不会用水

一天要喝八杯水

春天，给干燥的皮肤喝点麦冬乌梅茶

顽固性口渴的人，该吃附子理中丸、金匮肾气丸、补中益气丸

皮肤干燥，吃五汁饮

不缺"结合水"，皮肤不干不皱

梅兰芳的去皱秘诀：每天用石斛泡茶喝

4.紧致 精致的线条在于身体内部的抗衰老

女人变老，面容先胖

一旦是"甲低"，终生要治疗

清晨眼睛肿，不是水喝多了

沿用了2000年的"皮肤紧致剂"：五苓散

5.下垂 "刮痧"能把下垂皮肤提上去

胶原蛋白吃不到脸上

果蔬面膜吸收不到脸上

把下垂的皮肤刮上去

阳光能把皮肤晒松弛

6.气色 脾不虚，脸不黄

"黄脸婆"，女人早衰的标配

"黄脸婆"，多吃阿胶、补中益气丸、人参健脾丸

要"扫黄"，立秋开始吃当归羊肉汤、益血养颜膏

抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂

你怎么会"满脸菜色"

中国人补虚的首选：小米、当归生姜羊肉汤

"扫黄"第一方：黄芪大枣代茶饮，人参健脾丸、人参归脾丸

7.头发白 发愁、伤肾

头发早白，是身体没有"余粮"了

用黄精这个"仙药"，白发返黑了

乌发传世名方：二至丸

8.黑眼圈 悄悄暴露你隐私的黑眼圈

黑眼圈，流产手术做得多

腹部保温=全身排毒

有黑眼圈，吃黄芪、三七，搓热手心敷眼

第3章 不长脂肪的智慧

1.元气虚带来的肥胖

"条条大路通脂肪"

"三子养亲汤"，专治腹型肥胖

"喝凉水都长肉"怎么办？吃补火的补肾益寿丸、金匮肾气丸、附子理中丸

2.阴血亏导致的干瘦

人参归脾丸可以把"黄瘦子"吃成"白胖子"

六味地黄丸、杞菊地黄丸、麦味地黄丸是干瘪女人的"滋润剂"

丰满白皙五宝物：黄精、山药、黄豆、醪糟、蜂王浆

骨盆小，可做瑜伽和吃三红汤

3.水湿不留--不臃肿

你不是多了肉，而是多了水：多吃茯苓粉

肚子大，服用参苓白术丸配愈风宁心片

为什么到了下午，小腿会变粗？

脸不能被勒瘦，但可以被刮瘦，同时吃参苓白术丸

怎么祛掉双下巴、大眼袋？吃茯苓粥，局部按摩

4.不胖的智慧

增肌减肥，喝黄芪茶

"减肥餐"你要这样吃

吃甘麦大枣汤和百合汤的合方，保证你睡觉香

总是管不住嘴，吃苦味的东西，按内庭、中脘

5.如何防塌、垂

改善平胸的名方：葛根、山药糊

愿你有一个好翘臀

你为什么不能挺胸抬头？

预防乳腺癌最简单的办法，是在阳光下扩胸

"要想身体健康，请每天站立办公1小时"

6.不油腻的智慧

祛高胆固醇、油腻名方：香砂平胃丸、香砂六君丸、香砂养胃丸、香砂枳术丸

这个明代名方能祛油腻

第4章 不生病的智慧

1.神经性头痛怎么办？

月经前发作的头痛吃加味逍遥丸、玫瑰花茶、薄荷茶

经后发作的头痛吃八珍丸

头痛部位固定吃血府逐瘀胶囊、三红汤

安眠药也能当止痛药

2.失眠怎么办？

失眠，可以吃以下几类中成药

褪黑素用于睡错了觉的失眠人

3.宫颈糜烂怎么办？

宫颈糜烂就是普通的炎症

没症状的糜烂可以不治疗

衣原体、支原体感染未必都是性乱引起的

4.让人虚惊一场的卵巢囊肿与子宫肌瘤

直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事

卵巢癌容易发生在停经后

子宫肌瘤未必都需切除

5.养子宫--不失调

青春期的痛经无大碍，中年时的痛经无小事

你的痛经可能是陌生的"腺肌病"

月经前脾气坏，看什么都不顺眼怎么办？

来月经时绝对要保温：八珍益母丸配上艾附暖宫丸

关节酸软是经后进补的指标，吃芍药甘草汤

经后头疼，吃乌鸡白凤丸和六味地黄丸