拒绝力:别让不好意思害了你

　　《拒绝力：别让不好意思害了你》是一本有关心理的书，一本有关生活的书，一本有关工作的书，一本有关成长的书，一本有关自主精神的书，同时，这还是一本有趣的书，因为它会帮助我们发现身边的一些有趣的事件，阅读本书后，你再看工作和生活中很多常见的事情，都意味深远，很有趣味。
　　生活中大部分的麻烦来自于答应的过早，回绝的太慢。
　　你习惯于跟着别人的命令或意图走，直到让自己崩溃为止？
　　你是领导眼中能吃苦，干重活的人？所以你的工作量大，总有加班也干不完的活？
　　你是大众眼中有求必应的大好人？
　　你对亲人关怀的无微不至，始终把别人摆在一位，哪怕自己受苦受累受伤害也无法说“不”？
　　拒绝是一种能力，早掌握，少痛苦。
　　本书为你提供一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。

　　李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细研究，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬罕见事情，都有他独特的见解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。个人格言： 让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！

　　不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
　　哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁·唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
　　正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
　　你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
　　你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
　　其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务，这将为每人提高效率创造了办公环境。
　　你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
　　重要的是，你显示出了你是一个有“自我选择权利”的独立的人，这样你就不会被逆来顺受地对待。
　　★不懂拒绝是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，瘫痪你的头脑计算机，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信或成功。
　　★本书让你学会掌控自己的生活，十动然拒，不再做别人的应声虫！
　　★教你战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法！
　　★技巧全面，从心理突破到实战运用面面俱到！惊呆你和你的小伙伴们。
　　——学会选择，自己做主；学会拒绝，强大心灵！
　　——拥有自主精神的人，具人格魅力！
　　——学习、工作和生活，都不能没有拒绝力！

　　你是人们眼中的大好人吗？是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂的代价，你仍会毫无原则地照单全收？是否太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？是否所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
　　此时，你的心中是否存在着困惑：“我已经为别人做了一切，累得都快吐血了，但是为什么没有赢得人们的重视？我对每个人都那么好，对其他人的请托和要求，总是来者不拒，为了他们的事情，付出了大量的时间和精力，可为什么他们将这一切看成理所应当，得寸进尺？我这样做到底为了什么呢？”
　　是啊，到底是为什么？你为什么要为别人的事情牺牲自己的时间，费尽心血地操劳呢？是为了表现自己高尚的个人品德，还是为了获得更加美好的人际关系呢？人做事总有原因、有目的，那么你如此劳心劳力，目的何在？看看生活中的人们，你会发现很多人并没有像你那样费尽心力去讨好别人，同样很受人欢迎，反倒是你这个为别人不断忙碌的老黄牛，最终却为人所忽略，这又是为什么呢？
　　很好！你会思考这些问题，说明你觉醒了。你终于意识到自己并非超人，自己的能力有限，不能搞定一切。因此你开始思考自己的人生，衡量自己的付出以及价值问题。这非常好！因为当你意识到这些时，你的生活就要开始改变了。
　　存在于你心中的困惑，不是三言两语可以解答的，你可以通过阅读本书来了解这一切，书中自有答案。我们认为，要解决你心中的困惑，最好、最简单的办法就是拒绝！是的，就是拒绝：对你不愿做的事情说“不”，对你无法接受的事情说“不”，对违背你做人原则的事情说“不”。通过勇敢地拒绝，恢复你正常的生活秩序和工作节奏。
　　人的精力和能力是有限的，不可能面面俱到。你可以助人为乐，给人帮帮小忙，但要注意量力而行，适可而止；否则的话，你就可能陷入困扰，身心不安。对于他人的请托和要求，不能接受的，就要大胆拒绝。记住，你的人生你做主，你有权选择和决定自己要做什么，你可以说“不”！
　　接受一件事需要勇气，拒绝一件事同样需要勇气。很多时候我们就是缺乏这样的勇气，或者担心得罪人，或者碍于情面的关系，不好意思说“不”，于是勉强答应了别人的请托或要求，弄得心里很不是滋味。为此，有的人耽误了自己的事情，有的人牺牲了自己的时间，有的人甚至差点过劳死。谁会想到，这一切竟是不懂拒绝所致。
　　如此看来，拒绝实在是一种能力，一种说“不”的能力。既然是一种能力，我们完全可以通过学习和训练来提升它。本书的目的便在于提高人们的拒绝力，希望能够通过革新观念和学习拒绝技巧，帮助人们走出无法拒绝的心理陷阱，最终能够做自我的主人。
　　本书主要针对的是那些不懂拒绝而心生困扰的人，如果你没有不懂拒绝的困扰，很享受当前的人生，接受生活中他人的各种要求和请求，并能够全力以赴地替他人完成任务，承担他人的人生责任而没有丝毫怨言和困惑，那么你完全没有必要阅读本书，因为你的品格已经无限接近于圣人，完全没有不懂拒绝的困扰，勉强阅读本书的话，反而会扰乱你平静的心湖，徒增你的烦恼。
　　本书的原则是绝不勉强人们接受观点，更不会勉强大家去做某件事。一切都在心甘情愿的前提下展开，绝不勉强你接受。在阅读本书时，你若觉得书里的观点和做法难以接受，那么希望你能够勇敢地拒绝它们，主动选择和坚持自己的道路，做自己生命的主人。
　　另外，书中倡导一种独立自主的精神，而绝非单纯地传授人生技巧。如果你只是想获得更多的处世技巧和所谓的人际智慧，那么本书可能并非最佳的选择，所以希望读者慎重选择。读者阅完本书之后若能对独立人格和自主精神有所认识，因而有志于独立自主精神的追求，便是本书作者最大的愿望。