康奈尔学习法：从记笔记开始，成就终身学习

学习是一生的事业。

除了介绍康奈尔学习法在学习场景中的实际使用，本书还将带领广大读者深入探索康奈尔大学独特的学习方法，帮助读者掌握能提高学习效率和提升学习成绩的关键技巧。

本书共7章，从学习的科学出发，介绍了学习的策略，讲述了如何设定学习计划，如何借助康奈尔笔记法完成学习过程、提升学习效果，如何建立良好的学习习惯，如何掌握考试技巧来轻松应对考试等。

本书适合想取得好成绩的各年级学生、有自我提升需求与意愿的年轻人、期望给孩子树立正确学习观的家长阅读。

学习是一生的事业！

如果你只知道康奈尔笔记法，那远远不够！

康奈尔笔记法只是康奈尔学习法的其中一环！

1.本书精讲康奈尔笔记法，好笔记=高吸收=深记忆=强输出，让你记的每个字都为你所用！

2.本书全面介绍康奈尔学习法，7大环节揭秘学习的底层逻辑，方法对了！分数自然提高了！

3.精心送出“下一站，上岸！”主题康奈尔笔记本！随学随用，学霸是这样养成的！

第 1 章　学习的科学：将效率建立在脑科学成果上

1.1　认知升级：打破“我学会了”的错觉 002

1.2　镜像神经元：从死记硬背到融会贯通 004

1.3　海马体：根据遗忘规律强化记忆 007

1.4　多巴胺和内啡肽：为学习提供强大自驱力 011

1.5　行为习惯：触发学习的自动化机制 015

1.6　心理建设：战胜偏科的 3 种方法 018

1.7　智力构成：越努力越聪明 022

第 2 章　学习的策略：学习高手都在用的现成方法

2.1　康奈尔策略：成就学习高手的基本方法 026

2.2　共同学习策略：组建相互促进的学习小组 029

2.3　提问式策略：通过讨论清扫知识盲区 031

2.4　康奈尔贴士：给新生的 10 条学习建议 034

2.5　概念图策略：将多个知识点关联起来的方法 038

2.6　组块策略：把内容拆分成小块更容易学会 042

2.7　卡片策略：充分利用碎片化时间 045

2.8　康奈尔阅读指南：读懂了才能学得会 047

第 3 章　学习的计划：提升学习效率的路线图

3.1　设定目标：有目标才有效率 056

3.2　制订计划：明确每天都该学什么 058

3.3　计划指南：康奈尔大学的 9 条建议 061

3.4　个性计划：量身打造学习计划的 5 点关键 064

3.5　执行：让自己充满行动力的方法 067

3.6　优先事项：用艾森豪威尔法则识别真正

　　 有价值的事 070

3.7　管理时间：5 个秘诀告别总觉得时间不够 073

第 4 章　学习的过程：康奈尔笔记法的原理和运用

4.1　检查：你的笔记记得对吗 078

4.2　规划：好笔记都有这三个特点 081

4.3　康奈尔笔记法第 一步：给笔记分区，就是给知识分区 084

4.4　康奈尔笔记法第二步：5 个步骤，打造你的学习循环 088

4.5　康奈尔笔记法第三步：把你的笔记变成独一无二的学习助手 090

4.6　课堂笔记：听课内容五记法 092

4.7　读书笔记：快速读书笔记法 094

4.8　避免盲目：主题分类笔记法 097

4.9　复盘回顾：复习笔记这样做 098

第 5 章　学习的习惯：别让负面情绪拖累学习效率

5.1　压力管理：健康的压力才能催生动力 102

5.2　干预措施：9 个方法缓解压力过大 106

5.3　平复焦虑：4 个方法消除学业焦虑 108

5.4　控制紧张：替换、忽略对未知的恐惧 111

5.5　情绪管理：保持好情绪的 8 个秘诀 114

5.6　赢在起点：用预习提高学习效率 116

5.7　终结拖延：跳出拖延的死循环 120

5.8　培养自信：在舒适区和恐惧区之间成长 125

5.9　培养专注：一个人不能同时骑两匹马 129

5.10　高效睡眠：睡好觉可以提高成绩 131

第 6 章　学习的检测：用考高分验证学习效果

6.1　测试效应：用考试促进学习 136

6.2　冲刺日历：通过考试的 10 条建议 138

6.3　迎接考试：高效有序筹备考试 141

6.4　考试不慌：想不起来时就这么办 143

6.5　做选择题：4 个策略 5 个步骤 144

6.6　做计算题：5 个注意事项 6 个关键点 148

6.7　做问答题：6 个技巧 12 个关键词 152

6.8　评估反馈：考试结果出来了，然后呢 156

第 7 章　学习的工具：学习能力越强，越懂得使用工具

7.1　费曼学习法：用输出倒逼输入 162

7.2　西蒙学习法：用锥子凿穿坚石 164

7.3　曼陀罗九宫格法：厉害的人都是这样思考的 168

结语 173